3 odpowiedzi w tym temacie

[Misia8989]

Witam .
Mam 18 lat i chce schudnąć ..
Mam problemy otóż to nie mam silnej woli w każdy początek tygodnia mówię, że koniec z jedzeniem a jest inaczej .
najgorszą rzeczą są słodycze .. nie mam opanowania
potrafię zjeść na raz całą tabliczkę czekolady
nie mam wcale motywacji
Kiedyś miałam w sumie motywacje na zasadzie rzeczy ,że zobaczyłam jakąś rzecz i nadawałam sobie cel ,że muszę schudnąć ,aby w nią wejść.
Najgorsze jest to ,że mam 18 lat DOPIERO a JUŻ WAŻĘ 90 KG i to przy wzroście 165
to jest straszne
Ostatnio miałam wenę na 2 dni ,że biegam i co 30 minut i już nie miałam siły
Proszę pomóżcie mi jakoś
Ja sobie już z tym nie radze

[dorota]

Witaj MISIA !

najciężej jest przezwyciężyć złe nawyki które zakorzeniły się w Nan lata temu...

i nie łudź się, że uda Ci od tak z nimi wygrać...

co powiesz na metodę małych kroków?

[B.Kustrzycka]

napisze kilka prostych zasad na oszukanie głodu które warto wcielić w życie
(sprawdzałam ! pomaga ! )

1. Jedz powoli, dokładnie gryź każdy kęs i rób przerwy w trakcie jedzenia. To pozwoli ci nie tylko lepiej strawić posiłek, ale i poczuć sytość.

2. Aby zmniejszyć apetyt na słodkości, po jedzeniu umyj zęby.

3. Nie rób zakupów kiedy w żołądku burczy ci z głodu. Do sklepu zawsze zabieraj listę zakupów i trzymaj się jej.

4. Posiłek powinien nie tylko smakować ale i ładnie wyglądać. Oczy też muszą się "najeść".

5. Nie jedz przed ekranem telewizora czy komputera, nie czytaj w trakcie posiłku. Skup się po prostu na jedzeniu i celebruj te chwile.

6. Jeśli chcesz aby twoja dieta odchudzająca była skuteczna, nie siadaj do posiłku w złym nastroju. Stres i zdenerwowanie przyczyniają się do spowolnienia procesów trawienia.

7. Batoniki i chipsy zastąp suszonymi owocami, nasionami lub orzechami, a gdy dopada cię nieodparta ochota na słodycze, powąchaj olejek lub świeczkę o zapachu wanilii. To działa!

8. Przed imprezą lub obiadem u rodziny zakładaj ciasne ubrania. Szybko dadzą ci znać, gdy granica obżarstwa zostanie przekroczona.

9. Wykorzystaj afirmacje - wyobrażaj sobie codziennie jak inni chwalą cię, że ślicznie zeszczuplałaś, albo jak doskonale czujesz się w nowej, mniejszej o rozmiar sukience.

10. Koniec z wyrzutami sumienia! Każdemu zdarza się odstępstwo od nawet najłatwiejszej diety odchudzającej. Zamiast złościć się na siebie, skup się na tym, aby nie ulegać zbyt często pokusom w przyszłości.

[loudness]

W tym co napisalas, widze siebie. Ja niestety mierze prawie 10 cm mniej niz Ty przy tym samym wieku. Jesli masz mozliwosc polecam Ci bardzo skakanke. Podobno chudnie sie dwa razy szybciej niz dzieki bieganiu. Ja kozystam. Jak narazie tez drugi dzien dopiero. Damy rade ! Mowie Ci. Ja tez mega sie mecze, ale kiedy koncze to czuje wielka satysfakcje. A slodycze ? Ja moge zjesc kilka ( moze nawet kilkanascie, gdybym tylko miala) czekolad na raz a do tego kilka paczek chipow, pite , pierodly jakies. Nie wiem jak jest u Ciebie Ale polecam Ci kupowac duzo kolorowych warzyw i owocow. Mnie to mega pomaga. Ladne, zdrowe, lekkie. Zastapialam troche te czekoladki tym. Najlepiej jednak nie miec nic slodkiego w domu. Ja mam i wlasnie walcze ze soba zeby nie siegnac po to Moze zaraz pojde na zab wezme mloda marchewke lub salate Zauwazylam ze ja moge jest byle co (czekolade lub rzodkiewke) byle ciagle cos przegryzac. A wiadomo co lepiej. Ja tak zaczynam. Jak juz ktos napial male cele ssą najlepsze. Ja na poczatek tydzien codziennych cwiczen. Juz dwa dni za mną TOBIE TEZ SIE UDA! Kto sobie poradzi JAK NIE TY? Trzymam mocno kciuki ! Pisz jak Ci idzie