Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta mleczna.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
doradca

doradca

    Administrator

  • Moderators
  • 226 postów
Dołączona grafika

Mleko odgrywa ważna rolę w naszym zdrowiu. Dieta mleczna jak nazwa sugeruje opiera się na spożywaniu produktów mlecznych przez tydzień. Dieta bardziej rygorystycznie stosowana jest tylko przez weekend w pozostałe dni można jeść niemal wszystko z pewnym ograniczeniem, dotychczasowe posiłki zmniejszyć o połowę. Należy się także wystrzegać tłustych potraw i dań wysokokalorycznych, słodycze również nie są wskazana, a jeśli już musimy to w śladowych ilościach. Aby dieta przyniosła skutek powinno się ją powtarzać raz w miesiącu.

Dietę mleczna można szczególnie polecić osobom, które lubią mleko i jego przetwory lub osobom mającym niedobór wapnia. Dieta mleczna została stworzona z myślą o ludziach mających właśnie niedobór wapnia i w przeciwieństwie do wielu innych diet nie kładzie głównego nacisku na odchudzanie, ale właśnie na uzupełnienie niedoboru witamin w organizmie.

Oczywiście uczciwie stosowana z racji tego, że należy jeść połowę z tego co dotychczas oraz ograniczyć słodycze i tłuste potrawy człowiek i tak zgubi zbędne kilogramy. Główne założenie diety polega na tym, że należy w ciągu dnia spożyć co najmniej jeden mleczny posiłek.

Dieta mleczna Przykładowy jadłospis

Poniedziałek – czwartek

Należy wystrzegać się tłustych potraw oraz posiłków wysokokalorycznych najlepiej spożywać na przykład:

250g białego chudego sera

2 – 3 łyżki miodu

Odtłuszczony jogurt

Piątek – niedziela

Także należy się wystrzegać wysokokalorycznych i tłustych potraw a menu na weekend może wyglądać następująco:

Przed śniadaniem wypić kilka szklanek wody oraz jakiś świeżo wyciśnięty sok np. z pomarańczy

Śniadanie chude mleko z łyżeczką kakao i łyżeczką miodu

Przed obiadem wypić wodę 1- 2 szklanki, a do tego zjeść np. 1 pomarańcza

Obiad np. ryba gotowana z ziołami i cytryną

Przed kolacją można wypić jakiś napój zrobiony z miodu

Kolacja jarzyny z dodatkiem sosu winegret

Przed snem np. szklanka jogurtu z miodem

Zanim zaczniemy stosować dietę mleczną warto skonsultować się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwskazań, żeby uniknąć potem skutków ubocznych. Dieta mleczna jest prosta i skuteczna dostarcza do organizmu niezbędną ilość białka nie ma także ograniczeń wiekowych każdy może ją stosować. Dla wielu osób problemem może być to, że trzeba ograniczyć dotychczasowe racje żywnościowe, aż o połowę, ale bez naszego poświęcenia żadna dieta nie będzie skuteczna.



...



...



#2
Guest__*

Guest__*
  • Guests
Wady i zalety diety mlecznej
Dieta mleczna ma tę zaletę, że w odróżnieniu od wielu innych diet niskokalorycznych, nie wyniszcza organizmu. Oprócz tego, jest to skuteczna dieta odchudzająca, odpowiednia dla różnych grup wiekowych. Przeciwwskazaniem do niej jest jednak ciąża, karmienie piersią i choroby przewlekłe.

Wadą diety mlecznej jest to, że trudno będzie na niej wytrwać osobom lubiącym tłuste potrawy. Jeśli od razu po zastosowaniu diety powrócą do dawnej formy żywienia, najprawdopodobniej pojawi się efekt jo-jo. Ta dieta wysokobiałkowa wymaga dużo wytrwałości od osób ją stosujących.

Zdaniem niektórych badaczy, mleko dostarcza organizmowi zbyt wiele zwierzęcego białka, co sprzyja podnoszeniu się „złego” cholesterolu we krwi i powstawaniu miażdżycy. Z kolei według opinii innych specjalistów, produkty mleczne pozwalają obniżyć „zły” cholesterol. Naukowcy z uniwersytetu w Frederiksberg w Danii twierdzą, że szczególnie dobroczynne działanie dla zdrowia mają fermentowane produkty mleczne.

Niektórzy unikają w diecie mleka krowiego z obawy przed wystąpieniem alergii. Okazuje się jednak, że u Polaków znacznie częściej występuje uczulenie na białko jaj, seler, ryby, orzechy niż na krowie mleko. Poza tym według amerykańskich uczonych, błędne jest myślenie, iż mleko krowie można zastąpić mlekiem sojowym. To właśnie mleko sojowe znacznie częściej powoduje reakcje alergiczne. Zawiera też za dużo siarki, a za mało chloru, co może prowadzić do zaburzeń w układzie nerwowym.

Produkty mleczne to ważny komponent zbilansowanej diety. Są źródłem pełnowartościowego białka, dostarczają niezbędnego do budowy kości wapnia. Jak wykazują badania, wysokie spożycie wapnia jest dobre na skuteczne odchudzanie. Jednak zbyt duża ilość produktów mlecznych w codziennym żywieniu negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, zwiększa ryzyko chorób cywilizacyjnych oraz obciąża nerki i wątrobę. Dlatego niezwykle ważne jest to, aby spożywać nie więcej niż trzy produkty mleczne w ciągu dnia.

#3
Halinka24

Halinka24

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 2 postów

Chyba mnie przekonałaś do tej mlecznej diety. Warto spróbować :)



#4
Guest_esterra_*

Guest_esterra_*
  • Guests

Nie ma nic lepszego od zrównoważonej diety, bogatej we wszystkie niezbędne składniki, a do tego czeste ćwiczenia i picie herbatek, które przyspieszają metabolizm. Jak dla mnie to w 100% najelpesza metoda, bo sama schudłam w taki sposób.






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych