3 odpowiedzi w tym temacie

[Majeczka]

Najprawdopodobniej 7 sierpnia zostanę mamusią. Marzę o tym by wrócić do dobrej formy. jestem ciężka i czuję się nieatrakcyjnie. Mam nadzieję, że mi się uda, bo juz raz podjęłam walkę i z wagi 67 kg zeszłam na 52. To był chyba mój największy sukces. Potem jednak przyszło leczenie i ciąża. Teraz jestem hipopotamem z wielkim brzuchem, a chcę byc sprawną, zwinną młodą mamusią. Już niedługo będę mogła zacząć swoje zmagania. Moja dieta nie będzie mogła byc restrykcyjna, bo zamierzam karmic piersią. Ale ograniczenia spowodowane tym stanem raczej też mi pomogą. Przede wszystkim zakaz słodyczy, tłustego i smażonego jedzenia. No zobaczymy....

[jasmine]

Witaj na naszym forum

Na pewno bedziemy Cie wspierac i dopingowac! I razem uda sie zrzucic zbedne kilogramy, zostan z nami

Karmienie piersia faktycznie wyklucza restrykcyjne diety, ale to nawet lepiej - one do niczego nie prowadza, lepiej zmienic swoj styl odzywiania sie i chudnac zdrowo i rozsadnie. Sama zobaczysz, ze ograniczenie niektorych produktow daje efekty!

Trzymam mocno kciuki

7 sierpnia bedziesz mamusia.. Chlopczyk czy dziewczynka? Zapraszam do Hyde Parku na ploty!

[Majeczka]

Znalazłam kilka cennych informacji o diecie w czasie karmienia. nie jakieś bzdury o piciu litrami mleka, ale rzeczowe informacje, które uwzględniaja potrzebę schudniecia. Wklejam dla zainteresowanych:

1. Licz kalorie. Jeśli masz prawidłową wagę, zjadaj w pożywieniu o 500 kalorii więcej niż wynosiło twoje zapotrzebowanie sprzed ciąży. Przy nadwadze warto jednak zmniejszyć ilość kalorii, wtedy organizm do produkcji mleka będzie wykorzystywał tkankę tłuszczową.

2. Wprowadź do swojej diety więcej pokarmów bogatych w wapń, a ogranicz te które zawierają bardzo duże ilości białka. Produkty zawierające wapń, watro jeść pięć razy dziennie, dania wysokobiałkowe tylko trzy razy dziennie.

3. Wybieraj produkty "chude" z małą ilością łatwo przyswajalnego tłuszczu

4. Twoja dieta powinna zawierać produkty świeże i nieprzetworzone, ponieważ chemiczne dodatki konserwujące przechodzą do mleka matki.

5. Zażywaj witaminy zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących w porozumieniu z lekarzem pediatrą.

6. Wypijaj najmniej 8 szklanek płynów dziennie, ale nie wypijaj też więcej niż 12 szklanek płynów dziennie, gdyż paradoksalnie może to zmniejszyć ilość produkowanego pokarmu. Staraj się nie pić i w związku z tym nie wliczaj w ilość spożywanych płynów herbaty i kawy, gdyż te płyny mają działanie moczopędne, inaczej mówiąc - odwadniające. Ogranicz się do jednej szklanki herbaty i kawy dziennie, gdyż oprócz wspomnianych już własności moczopędnych zawierają one odpowiednio - teinę i kofeinę. Substancje te zaliczane są do tzw. używek i większa ich ilość znajdująca się w pokarmie matki, może spowodowac pobudzenie u dziecka. Stwierdzono nawet, że 6 szklanek dziennie tych napojów, może spowodować zmiany w czynności mózgu u dziecka!

7. Unikaj czosnku, cebuli, kabaczków, czekolady, oraz bardzo ostrych przypraw ponieważ mogą one spowodować u dziecka ból brzucha i wzdęcia.

[ewareu]

Urodziłam synka 14 maja obecnie wazę 84 kilo wzrost 166
załamka chce schudnąć ale jak to zrobić karmiąc piersią