2 odpowiedzi w tym temacie

[xpand]

Potrzebuję diety. Czuję że źle się odżywiam i potrzebuję diety która pomoże mi sprawnie funkcjonować. Wyliczyłem że Dzienne moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 3700 kcal. A ja odżywiam się chaotycznie, czyli jem rzadko lub często dużo lub mało nie mam uregulowanej diety i szukam diety która zaspokoi moje potrzeby. Dodam jeszcze że jestem w okresie dojrzewania.
Obliczyłem potrzebne zapotrzebowanie:

Składniki odżywcze
Białka (g) 95 w tym zwierzęce 45-60
Tłuszcze (g) 100-130
Węglowodany (g) 550-450

Wybrane witaminy (mg)
A 1000
B1 1,8
B2 1,7
PP 18
C 75

Wybrane składniki mineralne
Wapń (g) 1,2-1,4
Żelazo (mg) 12
Fosfor (g) 0,8
Magnez (mg) 400-350

Chcę otrzymać dietę jak najszybciej na kilka dni.

PS. Jestem nowy na forum i nie wiedziałem gdzie dać mój post. Jeśli narobiłem bałaganu to przepraszam.

[shashua]

Witam na forumku -widzę ,że masz bardzo jasno określone potrzeby ,co do diety ,zapotrzebowanie i te sprawy ,ale nie wydaje mi się ,że któraś z nas będzie w stanie rozpisać ci dietę dokładnie tak,jak tego potrzebujesz
widzisz,my tutaj nie jesteśmy jakimiś ekspertkami dietetyki,po prostu odchudzamy się wspólnie,wspieramy ,podtrzymujemy w naszych zmaganiach z nadwagą ,piszemy ,co nas boli,i co cieszy
dlatego dobrze by było ,żebyś zasięgnął porady specjalisty ( dietetyka) ,najlepiej osobiście,bo wydaje mi się ,że tylko tak zrobisz to fachowo,i otrzymasz pomoc,jakiej potrzebujesz
wcześniej była na forum farmaceutka ,ona ew.mogła by ci pomóc,ale nie widać jej ostatnio
jeżeli będziesz szukał pomocy w necie,uważaj na naciągaczy,którzy oferują jakieś "cuda" odchudzające ,czy diety cud ,za niemałe pieniądze ,wydaje mi się ,że najbezpieczniejsza i najrozsądniejsza będzie wizyta u dietetyka w realu
zapraszam tez do nas ,pisz jak sobie radzisz,jak odchudzanie i co postanowiłeś ,mimo że nie możemy ci pomóc akurat w tym temacie ,jednak warto dzielić się swymi doświadczeniami i korzystać z innych ,zapraszamy

[Anja]

xpand schas marację nie możemy ustalić dl;a Ciebie diety ponieważ żadna z nas nie ma takich referencji a poza tym dietetyk na pewno Ci najbardziej pomoże.Niemniej jednak zawsze możesz pisać jak Ci dietka idzie i jak sobie z nią radzisz zapraszamy