Skocz do zawartości

Zdjęcie

jestem 14 latkiem i jestem gruby


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
19 odpowiedzi w tym temacie

#1
Adrian93

Adrian93

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
co mam robić? mam 14 lat i jestem gruby. jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? poradzcie cos



...



...



#2
nadzwyczajna

nadzwyczajna

    Dietowa szycha

  • Members
  • 3 979 postów
Adrian93, musisz sie przede wszystkim ruszać. Kop z kolegami w piłkę, chodż na basen. Sport to zdrowie, szczególnie w twoim wieku.
Jedz nabiał, ryby i przede wszystkim warzywa i owoce.

Zero fastfoodów, pizzy, coli, chipsów i batoników!!!

#3
Asiula

Asiula

    Dietowa szycha

  • Members
  • 2 100 postów
Zgadzam się z Nadzwyczajną.
Troszkę mało danych podałeś,chodzi mi o wzrost i wagę,bo jeśli ważysz rzeczywiście sporo to lepiej,żebyś zasięgnął porady dietetyka bo w Twoim wieku odchudzanie się samemu to niebezpieczna sprawa.Pozdrawiam.
Dołączona grafika

#4
szczypta_cukru

szczypta_cukru

    Dietowa szycha

  • Members
  • 1 081 postów
no i chuba trafiłyscie dziewczynki w sedno sprawy... jak bedziesz postepował wg tych rad... to poradzisz sobie z kazdymi kilogramkami ;-)
Dołączona grafika

#5
Adrian93

Adrian93

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
waze około 70 kilo ale jestem bardzo gruby, mam 160 moze wiecej wzrostu. ale czesto sie zatruwam pokarmami i wymiotuje. potrzebuje diety rowniez

#6
nadzwyczajna

nadzwyczajna

    Dietowa szycha

  • Members
  • 3 979 postów
Adrian93, a co to są za pokarmy, po których czujesz się źle??

#7
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
Adrian93, w Twoim wieku właściwą dietkę może tylko dietetyk Ci dostosować.My niestety nie możemy Ci aż tak doradzać ponieważ Ty dopiero dojrzewasz i potrzebujesz wielu niezbędnych witamin do prawidłowego funkcjonowania.Jeżeli dostosujesz sie do rad Nadzwyczajnej to one na pewno Ci w jakimś sensie pomogą.

ale czesto sie zatruwam pokarmami i wymiotuje. potrzebuje diety rowniez

no i co do tego to po prostu musisz zwracać uwagę na terminy ważności

#8
nadzwyczajna

nadzwyczajna

    Dietowa szycha

  • Members
  • 3 979 postów
Anja, ja myślę, że musisz porozmawiać ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, bo pewnie on zna cię od dziecka, być może da skierowanie do dietetyka, możesz o to poprosić.

A co do zatruwania się, to może jesz za dużo, albo zbyt oste rzeczy. Napisz, bo będziemy mogły ocenić.

#9
Adrian93

Adrian93

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
akurat nie mam w swojej okolicy dietetyków i nie mam sie kogo poradzić. najlepiej powiedzcie jak mam jesc, ile, co, czego nie mogę, il treningu itp

#10
Adrian93

Adrian93

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
przygotowałem sobie taką dietę z innych stron itp:

Dieta:
Śnadanie:
Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

Drugie śniadanie, podwieczorek:
Mały banan.

Obiad:
Gotowane warzywa Hortex.

Kolacja
2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i z 2 plastrami szynki gotowanej.

Przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody mineralnej, nie gazowanej. 2 ruchu fizycznego (bieganie, brzuszki, spacery), więcej ruchu fizycznego niż siedzenia przed komouterem.
Żadnych fast-foodów, pizzy, mięsa ciężkiego, słodyczy, alkocholu, słodkich napojów gazowanych, energy-drinków,

czy to mi pomoże? i czy brać jakieś tabletki? np: mam środek guaranne żeby się szybko nie męczyć. nie przyjmować tego?

#11
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
Adrian93, no wygląda pięknie będę trzymała kciuki za Ciebie :thumbsup:

#12
Adrian93

Adrian93

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
Dzięki wielkie. Też mam taką nadzieje.
i czy brać jakieś tabletki? np: mam środek guaranne żeby się szybko nie męczyć. nie przyjmować tego?

a co z tym?

#13
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
Adrian93, lepiej nie bierz żadnych specyfików ja za tym nie jestem :yikes:

#14
Adrian93

Adrian93

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
ok. zrezztą z warzyw będę miał pełno witamin. dzięki za rady. jak by co możecie coś dodać. będę sprawdzał temacik
pozdrawiam i wielkie dzięki

#15
nadzwyczajna

nadzwyczajna

    Dietowa szycha

  • Members
  • 3 979 postów
Adrian93, na pewno dasz radę. Rodzina na pewno pomoże komponować posiłki.

#16
ariana

ariana

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 43 postów
Mysle, ze jak odrzucisz fast foody i slodkosci oraz ograniczych tluszcze to uda Ci sie duzo schudnac. Do tego oczywiscie ruch :))

Powodzenia !
Dołączona grafika

#17
Adrian93

Adrian93

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
za pięknie to mi nie wychodzi ale si staram. na razie muszę martwić się szkołą. a mogę pić wodę gazowaną? bo napoji gazowanych nie pije, wypiłem jeden sok jabłkowy niby 100% ale nie mam za wiele wody niegazowanej, więc czy mogę pić wodę gazowaną?

#18
shashua

shashua

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 11 801 postów
niestety nie,przy diecie nie wolno gazowanego ,przynajmniej zabraniają tego wszystkie diety i poradniki,jakie znam :hmmm:
Dołączona grafika Dołączona grafika

#19
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
Woda gazowana i napoje gazowane rozpychają żołądek niestety....

#20
szczypta_cukru

szczypta_cukru

    Dietowa szycha

  • Members
  • 1 081 postów
no chyba tak jest.. ja np powiedzmy raz w tygodniu pozwalam sobie na colę light 0,5 l ...

cóż... :blush: :grin:
Dołączona grafika




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych