Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na rzeźbę ciała


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
25 odpowiedzi w tym temacie

#21
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
wookash, patrzysz na meczyk bo ja sobie kikam ale taki trochę nudny dzisiaj no chociaż kilka fajnych akcji było



...



...



#22
szczypta_cukru

szczypta_cukru

    Dietowa szycha

  • Members
  • 1 081 postów
no to jak istnieje to nic tylko sie brac :tongue:
Dołączona grafika

#23
wookash

wookash

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 14 postów

wookash, patrzysz na meczyk bo ja sobie kikam ale taki trochę nudny dzisiaj no chociaż kilka fajnych akcji było

szczerze powiezdiawszy nie ogladałem ;-) jakoś mi sie nie chciało :blink:

no to jak istnieje to nic tylko sie brac

no brałem sie brałem i wziołem :fun:
Dołączona grafika

#24
szczypta_cukru

szczypta_cukru

    Dietowa szycha

  • Members
  • 1 081 postów
i prawidłowo :grin:
Dołączona grafika

#25
Enivr0

Enivr0

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 79 postów
w sumie najlepiej żeby pozbyć się ogólnie brzucha piwnego czy nie to bieganie :)
oraz brzuszki
kup sobie ławeczkę i ryp brzuszki :) najwygodniej jest rypać brzuszki na ławeczce a biegać to ogólnie :) po parku jeżeli w mieście w lasach jeżeli na wioskach
Dołączona grafika

#26
Enivr0

Enivr0

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 79 postów

Witam panów!
Mam nadzieje ze jacys sie odezwą w temacie :-> hehe

Chciałbym się zapytać was, jaki zestaw cwiczen proponujecie na rozwoj rzezby klatki piersiowej, miesni brzucha. Wyczytalem na paru stronach przykladowe plany treningowe ale chcialbym sie was zapytac co stosujecie sami i jak wyglada wasz trening :)

pozdro Łukasz

a co do klatki piersiowej to najlepsze jest wyciskanie sztangi i rozpiętki :)
to daje najlepsze efekty np. ustalasz sobie tak najpierw rozgrzewka 40- 30 razy podniesienie samego gryfu później bierzesz sobie 10 kilo i rypiesz tam 20 - 30 razy i tak zwiększasz sobie stopniowo ciężarki :) również pompki :) pompeczki robić aż do wykończenia rąk że już się podnieść nie możesz na rękach :) ja bynajmniej staram się to robić :)
Dołączona grafika




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych