Witam
jak w temacie . Jak ktoś chce się przyłączyć to zapraszam.
Jeżeli macie jakieś doświadczenia w stosowaniu diety kopenhaskiej
to bardzo proszę podzielcie się nimi (bo do końca nie jestem przekonana)
z niecierpliwością czekam
pa
ania_m
Chcę rozpocząć tą dietę od poniedziałku!!!
Rozpoczęty przez
Gość
, wtorek, 06 lutego 2007 - 23:16
...
...
#5
Guest_EMKA_*
Napisano sob, 10 lut 2007 - 21:42
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.
Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!
DZIEŃ 1, 8
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2, 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3, 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4, 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5, 12
Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6, 13
Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC
[glow=red][/glow]
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.
Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!
DZIEŃ 1, 8
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2, 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3, 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4, 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5, 12
Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6, 13
Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC
[glow=red][/glow]
#9
Guest_dorota_*
Napisano pią, 16 lut 2007 - 11:04
#13
Guest_Karolcia_*
Napisano pon, 05 mar 2007 - 18:30
#14
Napisano pią, 09 mar 2007 - 11:21
#15
Napisano nie, 11 mar 2007 - 10:32
Stosowałam tą dietę już 2 razy (od 2 lat i 1,5 roku temu).
Za pierwszym razem w ciągu tygodnia schudłam 5kg, a za drugim razem 3kg.
Ładnie wyglądałam i świetnie się czułam (bez zawrotów głowy, zemdleń czy wymiotów).
Niestety dziś znowu muszę zacząć się odchudzać bo kilogramy wróciły z nadwyżką - ale ja uważam że efekt jojo jest wywołany złymi nawykami żywieniowymi a nie dietami. Sami po zakończeniu kuracji odchudzającej z czasem zapominamy , że należy kontrolować to co się je.
Pozdrawiam
Edit
Za pierwszym razem w ciągu tygodnia schudłam 5kg, a za drugim razem 3kg.
Ładnie wyglądałam i świetnie się czułam (bez zawrotów głowy, zemdleń czy wymiotów).
Niestety dziś znowu muszę zacząć się odchudzać bo kilogramy wróciły z nadwyżką - ale ja uważam że efekt jojo jest wywołany złymi nawykami żywieniowymi a nie dietami. Sami po zakończeniu kuracji odchudzającej z czasem zapominamy , że należy kontrolować to co się je.
Pozdrawiam
Edit
#17
Napisano czw, 12 kwi 2007 - 20:01
Dziennik z diety dzień 2,
dwie godzinki temu skończyłem jeść kolację, dzisiaj była szyneczka i jogurcik, jestem naprawdę najedzony, nie czuję głodu, wręcz przeciwnie czuję się bardzo dobrze (nie tak jak to onni mówili, że osłabia), schudłem już ponad 1,5kg, mam silną wolę więc wytrwam do końca, jutro napiszę moje dalsze efekty!
dwie godzinki temu skończyłem jeść kolację, dzisiaj była szyneczka i jogurcik, jestem naprawdę najedzony, nie czuję głodu, wręcz przeciwnie czuję się bardzo dobrze (nie tak jak to onni mówili, że osłabia), schudłem już ponad 1,5kg, mam silną wolę więc wytrwam do końca, jutro napiszę moje dalsze efekty!
#18
Napisano czw, 12 kwi 2007 - 21:56
#19
Napisano sob, 14 kwi 2007 - 21:55
Właśnie skończyłem dzień 4, jutro zaczyna się dzień 5, czuję się rewelacyjnie, głód łapie mnie gdzieś o godzinie 11, ale o 14 zaspokajam go obiadkiem i do kolacji i po kolacji zero głodu, zawsze kiedy jestem głodny to piję wodę, to pomaga. Jak na razie schudłem 2kg, oczywiście pewnie jak jutro wstanę będą 3kg, od dzisiaj zacząłem biegać (dzisiaj przebiegłem 3km), a także robić brzuszki (ok. 100 brzuszków dziennie), efekt jest naprawdę rewelacyjny, myślę, że do tych 7kg powinienem schudnąć, wszystko okaże się potem, jeszcze tylko 9 dni, wytrzymam...
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych