plan ~1300 kcal
Rozpoczęty przez
Gabba
, niedziela, 05 października 2008 - 10:15
#1
Napisano nie, 05 paź 2008 - 10:15
Witam, to mój pierwszy post na forum, poza powitalnym.
Na dzień dzisiejszy ważę 78,5 kg, jeszcze dwa tygodnie temu było to 80 kg przy wzroście 175 cm.
Chciałabym dojść do 63 kg, i dowiedzieć się, czy z pomocą tej diety jest to realne.
Od 2 tygodni jestem na diecie 1300 kcal.
Śniadanie: herbata bez cukru / szklanka mleka
2 kromki ciemnego chleba z masłem i pomidorem
plasterek szynki
owoc 10 dag
II śniadanie: owoc 10 dag, herbata bez cukru i jogurt 150 g z obiadu, jeśli
nie da wytrzymać się bez niego.
Obiad: 10 dag chudego mięska, np rybka albo pierś z kurczaka + warzywa świeże
lub gotowane do woli + łyżka oliwy.
Mogę jeść wszystko oprócz marchwi, buraków i ziemniaków.
1 jogurt naturalny (ten z II śniadania)
kromka chleba
Podwieczorek: owoc 10 dag
Kolacja: warzywa do woli, gotowane lub świeże, a więc najczęściej jakaś
surówka albo sałatka na bazie sałaty
10 dag chudego mięsa, makaronu, ryżu, warzyw strączkowych lub soczewicy
jogurt naturalny bez cukru
kromka ciemnego chleba
Do tego wszystkiego 2 l wody dziennie i aerobik 2 razy tygodniowo po godzinie.
Dużo chodzę pieszo.
W sobotę i niedzielę mogę trochę obluzować sobie śrubkę i zjeść to, co przez
tydzień nie mogłam. Jeśli przesadzę, to bez kolacji.
Wcześniej jadłam mniej więcej podobne rzeczy, ale więcej i częściej zdarzało mi się grzeszyć. Moje słabości to kokakola, kremówki i czekolada.
Wiem, że te dwa pierwsze są niezdrowe, ale na coś trzeba umrzeć
Ile i w jakim czasie mogę schudnąć w ciągu pół roku?
Oficjalne zakończenie diety przewiduję w lutym, ale nie wiem czy nie pociągnę
jej dłużej, bo bardzo dobrze się czuję, mam bardziej błyszczące włosy, ładniejszą cerę, odpuchł mi brzuszek i nie głoduję.
Na dzień dzisiejszy ważę 78,5 kg, jeszcze dwa tygodnie temu było to 80 kg przy wzroście 175 cm.
Chciałabym dojść do 63 kg, i dowiedzieć się, czy z pomocą tej diety jest to realne.
Od 2 tygodni jestem na diecie 1300 kcal.
Śniadanie: herbata bez cukru / szklanka mleka
2 kromki ciemnego chleba z masłem i pomidorem
plasterek szynki
owoc 10 dag
II śniadanie: owoc 10 dag, herbata bez cukru i jogurt 150 g z obiadu, jeśli
nie da wytrzymać się bez niego.
Obiad: 10 dag chudego mięska, np rybka albo pierś z kurczaka + warzywa świeże
lub gotowane do woli + łyżka oliwy.
Mogę jeść wszystko oprócz marchwi, buraków i ziemniaków.
1 jogurt naturalny (ten z II śniadania)
kromka chleba
Podwieczorek: owoc 10 dag
Kolacja: warzywa do woli, gotowane lub świeże, a więc najczęściej jakaś
surówka albo sałatka na bazie sałaty
10 dag chudego mięsa, makaronu, ryżu, warzyw strączkowych lub soczewicy
jogurt naturalny bez cukru
kromka ciemnego chleba
Do tego wszystkiego 2 l wody dziennie i aerobik 2 razy tygodniowo po godzinie.
Dużo chodzę pieszo.
W sobotę i niedzielę mogę trochę obluzować sobie śrubkę i zjeść to, co przez
tydzień nie mogłam. Jeśli przesadzę, to bez kolacji.
Wcześniej jadłam mniej więcej podobne rzeczy, ale więcej i częściej zdarzało mi się grzeszyć. Moje słabości to kokakola, kremówki i czekolada.
Wiem, że te dwa pierwsze są niezdrowe, ale na coś trzeba umrzeć
Ile i w jakim czasie mogę schudnąć w ciągu pół roku?
Oficjalne zakończenie diety przewiduję w lutym, ale nie wiem czy nie pociągnę
jej dłużej, bo bardzo dobrze się czuję, mam bardziej błyszczące włosy, ładniejszą cerę, odpuchł mi brzuszek i nie głoduję.
...
...
#2
Napisano nie, 05 paź 2008 - 11:32
Gabba, czekolada to chyba słabość każdej z nas. \\
a te 1,5 kg w dwa tygodnie to wielki sukces!
Hm... trudno to przewidzieć, ale jeśli będziesz się stale trzymała 1300 kcal, uprawiała aerobic, sumiennie ćwiczyła i nadal wstrzymywała się od nadprogramowych kalorii to w 6 miesięcy zgubisz 10 kg. ) albo i więcej, któż to wie. ale z reguły zdarzają się dni, a nawet tygodnie słabości, kiedy to jesz więcej. zakładam też, że czasami pozwolisz sobie zjeść za dużo. )Ile i w jakim czasie mogę schudnąć w ciągu pół roku?
a te 1,5 kg w dwa tygodnie to wielki sukces!
#3
Napisano nie, 05 paź 2008 - 15:21
Gabba-witamy na forum.
Napisz coś więcej o sobie np.ile masz lat.No i zrób sobie suwaczek,wtedy będziemy mogły obserwować Twoje postępy.
Napisz coś więcej o sobie np.ile masz lat.No i zrób sobie suwaczek,wtedy będziemy mogły obserwować Twoje postępy.
#4
Napisano nie, 05 paź 2008 - 20:38
Tak, jak przewidywałam.jeśli będziesz się stale trzymała 1300 kcal, uprawiała aerobic, sumiennie ćwiczyła i nadal wstrzymywała się od nadprogramowych kalorii to w 6 miesięcy zgubisz 10 kg. )
Nawet nie podejrzewałam siebie o taką silną wolę.
Myślę, że po części jest to spowodowane tym, że nikt oprócz mnie samej nie wierzy w to, że mi się uda.
A ja mam coś takiego, że jak mi wszyscy próbują coś wyperswadować, to upieram się jeszcze bardziej.
Już raz byłam na diecie, było to klasyczne MŻ, nie jadłam kolacji, obiad jadłam o godzinie 16.00, po powrocie ze szkoły.
Głód zapijałam wodą mineralną.
Trwało to ze 2 miesiące, schudłam 4 kg.
Rozmiar 42 okazywał się już za luźny.
Wszystko jednak szybko do mnie wróciło, kiedy zaprzestałam, z nawiązką.
Był to głupi pomysł.
Jeszcze nie ma co wiwatować, po kolacji złożonej z sałatki z fasolką i kukurydzą wszystko wróciłoa te 1,5 kg w dwa tygodnie to wielki sukces!
O jakiej porze dnia najlepiej się ważyć?
Kiedy wynik jest najbardziej obiektywny?
Mam 20 lat Cała reszta na temat mojej kulinarno -dietetycznej przeszłości jest wyżej.Napisz coś więcej o sobie np.ile masz lat.
Mogę jeszcze dopisać, że na szczęście moim rodzicom nie udało się przeszczepić mi swojego sposobu odżywiania, głównie tacie.
Uwielbiał on goloneczki, schabowe, kapustę przyduszaną ze skwarkami i inne tego typu cuda, od których zapachu robiło mi się niedobrze.
Problem nie polega więc na jakości rzeczy, które zjadam, ale ilości
Może to dlatego do tej pory tyłam tak powoli.
Chciałabym jednak jeszcze kiedyś założyć szorty, albo mini i się tego nie wstydzić - to jeden z powodów dla których chcę schudnąć.
#5
Napisano nie, 05 paź 2008 - 20:44
/www.diety.pl/postlink/47032.htm#47032 tam znajdziesz objasnienie co do suwaczka,bo czytalam ze szukasz
Witam cie na twoim blogu bo jeszcze nie mialam okazji...............trzymam kciuki za twoja dietke i spadek wagi
najlepiej rano o stalej porze po siusianiu..........O jakiej porze dnia najlepiej się ważyć?
Witam cie na twoim blogu bo jeszcze nie mialam okazji...............trzymam kciuki za twoja dietke i spadek wagi
#6
Napisano nie, 05 paź 2008 - 20:59
O jakiej porze dnia najlepiej się ważyć?
Kiedy wynik jest najbardziej obiektywny?
Pomyślmy... Ja ważę się rano, zaraz po przebudzeniu.
Wtedy żołądek nie jest jeszcze zapełniony i waga jest niższa, a to z pewnością cieszy oko. Nie warto ważyć się bezpośrednio po posiłku, czy wysiłku fizycznym.
Ale wieczorkiem można. Były dni, kiedy waga wieczorem wskazywała mi jeszcze mniej niż rano, gdy nic nie zjadłam.
#7
Napisano nie, 05 paź 2008 - 21:24
#8
Napisano pon, 06 paź 2008 - 19:00
w zadnej po prostu chcialam cie przywitac bo jeszcze tego nie zrobilam a to nie jest twoj blog???????????moze ja cos pomylilam????????????Agnieszka71 napisał/a:
Witam cie na twoim blogu bo jeszcze nie mialam okazji.......
Nie widzę, nie przyszło żadne powiadomienie... na moim blogu w której notce?
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych