Mam nadzieję, ze tutaj jak przyznam się do "łakomstwa" które czasem dopada nie usłyszę "wiedziałam/-em, że nie dasz rady wytrzymać nawet tygodnia/miesiąca etc" tylko coś innego - jak "jedna jaskółka wiosny nie czyni" albo "raz nie zawsze dwa razy nie często ale pilnuj się Aga"
No więc poczytałam (po przedstawieniu się na forum) i wiem, że...
1. Warto spisywać co się jadło i co się piło - najlepiej na bieżąco
2. Warto sobie postawić kubeczek (nie będę szalała z półlitrowym kuflem) gdzieś na widoku i jak się go zobaczy to chlup i odhaczyć ile się wypiło i oby 2litry minimum były
3. Warto się ruszać i też to liczyć do spalanych kalorii-inwestycja w skakankę i hula-hop
4. Nie warto się ważyć dzień w dzień - bo się nic wtedy nie chudnie - lepiej raz na tydzień albo nawet i na 10dni - zdrowiej i spokojniej bo widać zmiany - lub ich brak
5. Nie warto szaleć na samym początku - by nie mieć wrażenia ze zaczyna się od kary - zaczyna się od drobnych zmian by przejść stopniowo do większych a w nagrodę za wysiłek zobaczyć siebie w rozmiarze 38-40
6. Za małe ciuchy - by kusiły wisząc a te ciut za małe lub obcisłe by ukazywały wałeczki tłuszczu co mobilizuje do odchudzania.
7. Nie chodzić na zakupy głodnym, najlepiej w ogóle nie chodzić głodnym - bo sie sięgnie po coś prostego = słodkiego - bo łatwiej zjeść batonik niż jabłko (gdzie je umyć na ulicy i tysiąc innych powodów dla których batonik jest lepszy)
8. Pewnie jeszcze wiele rzeczy, które albo odkryję sama albo (proszę pomóżcie) Wy mi podpowiecie
No więc czas zabrać się od początku...
Mam do stracenie 16kg (choć chciałabym 18 - ale te dwa później to już pewnie siłą pędu zejdzie)
Co dziś zjadłam
1. Płatki pełnoziarniste, ciemne z mlekiem (normalnym - ale stopniowo będę schodzić do 0,5% - nie za szybko - organizm może doznać szoku - zacznę od mieszania mleka z tym 0,5%)
2. Mix owocowy - pomarańcza+2kiwi - wyciśnięte na sok
3. Wafel ryżowy
4. Sałatka z kurczaka (podudzie pieczone)+sałaty różne+kukurydza+pomidor+ogórek zielony i do tego sos z odrobiny majonezu z mlekiem (jogurtu nie kupiłam a do sklepu daleko -wiem ruch jest przyjacielem ale za oknem pogoda taka, że człowiek butelki mleka by nie wystawił - a co dopiero iść do sklepu po jogurt!)
5. Dużo kawy z mlekiem i cukrem (to mnie gubi - ale ograniczam cukier z pełnej łyżeczki do pół, zejdę pewnie do zera ale słodzik mi nie pasuje. Policzyłam, ze na głupim cukrze 1łyż=30kcal zyskuję około 300kcal DZIENNIE - więc przy próbach 1000-1250 dziennie nie jest to mało)
6. Herbatka czerwona (liczy się do płynów - bo w mojej sytuacji kawa powinna się liczyc jako przekąska - mleko i cukier)
Wiec chyba jak na pierwszy dzień nie jest źle.. prawda?
Mało ruchu było - tylko spacer do sklepu - 20minut marszu w jedną stronę no i wysprzątałam CAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAŁY dom - to też się liczy - zamiatanie, mycie podłóg, wycieranie kurzy - włażenie i złażenie ze stołka to jak step
i wymachy rąk ze ściereczką No ale w weekend postaram się kupić skakankę i choć 10minut skakać rano i wieczorem przed kąpielą - by mieć powód do kąpieli inny niż własna przyjemność...
Czas do łóżeczka - tutaj już 11.30
Do jutra
Wciąż ZA DUŻA Aga - ale będę się kurczyć
Do góry
Zgłoś
to się chwali a jakże 
polecam do mieszanki sałat różnych z dodatkiem kukurydzy z puszki.
ponoć była 
taaaaaaka pyszna - ale mnie wystarczy kawa czekoladowa - polecam aromatyzowane kawy - odrobina słodyczy bez słodyczy...
smaczny 
