Skocz do zawartości

Opis diety Diamondów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
Guest_Silva_*

Guest_Silva_*
  • Guests

Dieta Diamondów

Tym razem dieta, dzięki której można nie tylko schudnąć, ale i dodać sobie urody, odzyskać siły i energię!
Dieta ta została opracowana przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica. Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. Dzięki temu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, można stosując dietę Diamondów poprawić wygląd skóry, paznokci i włosów.

Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. Ponadto nie należy łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię. Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm.

Rano, należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol.

Codzienna powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami.

Plan diety:


Dzień 1:

Śniadanie: Sok ananasowy, banan, truskawki.

Obiad: Naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek sałaty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.

Kolacja: Natarta ziołami ryba upieczona na grillu, gotowane szparagi oraz fasola.

Dzień 2:

Śniadanie: Sok pomarańczowy, melon.

Obiad: Tost z brokułami, sałatą i ziołami.

Kolacja: Makaron w sosie grzybowym.

Dzień 3:

Śniadanie: Sok truskawkowo -jabłkowy.

Obiad: Kanapka z kalafiorem.
Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe.

Kolacja: Chińska zupa.

Dzień 4:

Śniadanie: Melon, winogrona i figi.

Obiad: Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem.

Kolacja: Kurczak z koperkiem.

Dzień 5:

Śniadanie: Sok pomarańczowy, owoce.

Obiad: 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.

Kolacja: Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.

Dzień 6:

Śniadanie: Sok jabłkowy, jabłko z cynamonem.

Obiad: Pokrojony w plastry i upieczony na grillu ziemniak, główka sałaty.

Kolacja: Zielona zupa, pełnoziarnisty tost.

Dzień 7:

Śniadanie: Sok z mandarynek, brzoskwinia.

Obiad: Siekany kotlet wołowy, chleb pełnoziarnisty z łyżką majonezu i pomidorem.

Kolacja: Makaron z warzywami.

Przepisy:

Chińska zupa
cebula,
łyżka oleju,
250 ml wody,
filiżanka kukurydzy,
2 łyżeczki bulionu w proszku,
1/2 łyżeczki sosu sojowego,
1/4 pęczka botwiny,
szczypta imbiru i przyprawy pięć smaków
Posiekaną cebulę podsmażyć na łyżeczce oleju. Dodać wodę, kukurydzę, bulion w proszku, sos sojowy i botwinę. Doprawić imbirem i przyprawą pięć smaków. Zagotować.

Kurczak z koperkiem
1/2 pęczka koperku,
1/2 cebuli,
10 dag piersi z kurczaka,
łyżeczka masła,
łyżeczka soku z cytryny
Posiekany koperek i cebulę poddusić na maśle. Dodać kurczaka i odrobinę soku z cytryny. Dusić 20 minut.

Zielona zupa
łyżeczka masła,
1/2 cebuli,
seler naciowy,
marchewka,
1/2 cukinii,
1/4 kapusty pekińskiej,
10 dag szpinaku,
15 dag fasolki,
100 ml wody,
sól, pieprz
Na łyżeczce masła udusić po pół posiekanej cebuli, selera naciowego, marchwi, cukinii i kapusty chińskiej. Dodać szpinak, fasolkę, wodę i przyprawy. Gotować 10 minut.

Makaron z warzywami
10 dag makaronu,
łyżeczka oleju,
łyżeczka miodu,
50 ml wody,
łyżeczka bulionu w proszku,
ząbek czosnku,
łyżeczka sosu sojowego,
1/2 cukinii,
marchewka,
1/4 kapusty pekińskiej
Makaron ugotować. Wymieszać z łyżeczką oleju podgrzanego z łyżeczką miodu, wodą, bulionem, posiekanym ząbkiem czosnku i sosem sojowym. Połączyć z pokrojoną cukinią, marchewką i kapustą pekińską. Gotować 5 minut.

źródło: zdrowie.onet.pl




...



...






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych