22 odpowiedzi w tym temacie

[buziaki444]

Macie jakies sprawdzone ćwiczenia na ramiona? Bo cwicze z butelkami (wygodniejsze niz hantle i tansze ) i jakies tam miesnie mi sie pojawiaja ale z tylu ramion mi nic nie ubywa
Co robic i co cwiczyc zeby sie pozbyc tego wiszacego "flaczka" z tylu ramion? Jak macie cos sprawdzonego to piszcie bo juz nie wiem co mam z tym robic

[Nikola]

Może 8minute ARMS niewiem czy daje efekty bo dopiero zaczęłam od wczoraj ale zawsze można spróbować

[buziaki444]

Nikola, a Ty masz to yak rozpisane te cwiczenia zeby moc zrobic metoda kopiuj wklej? bo patrzylam na necie ale tam sa tylko jakies filmiki, ktorych nie moge sciagnac bo moj ma jakies dziwne programy ma kompie i nie da rady albo linka masz do stronki gdzie te cwiczenia sa opisane?

[Nikola]

Mam linka do filmiku ale jego się nie ściąga

[buziaki444]

jakos taknie za zbytnio mi sie widza ta cwiczenia, ja ani jednej papki bym nie zrobila ale bardzo Ci dziekuje Nikola moze jeszcze to rozwaze a jeszcze poczekam moze dziewczyny maja tez jakies sprawdzone cwiczenia...

[buziaki444]

Ponawiam pytanko ratujcie dziewuszki i zdradzcie mi swoj sposob ma ktos jeszcze jakies pomysly poza tymi cwiczeniami od Nikoli?

[syla19799]

buziaki444, ja uwarzam ze napewno pomoga cwiczenia zhantlami ja naprzyklad proponowalabym cwiczenia na orbitreku bo tam pracuja wlasnie rece

[buziaki444]

syla19799, no ja zamiast hantelek to butelki pollitrowe z woda bo mi tak wygodniej i daje to troche bo mi sie juz miesnie wychylaja i cos tam sie pojawia i przod reki nabiera ksztaltow tylko z tylu takie flaki mi wsza i nie wiem jak to wycwiczyc zeby jakos wygladalo

[syla19799]

takie flaki mi wsza

ale wydaje mi sie ze z tym juz nic nie zrobisz trzebabylo wczesniej o tych cwiczeniach pomyslec jak zaczelas sie dchudzac

[buziaki444]

syla19799, no ja jak sie odchudzalam to tez na rece cwiczenia robilam wlasnie caly czas... no i bicepsy mam i widac te miesnie... myslalam ze to tez sie wycwiczy z czasem a tu dupsko

[starving]

Ja proponuję takie ćwiczenie:
Oprzeć się (złapać się) wyprostowanymi rękami o kant kanapy/łóżka/sofy (tak jakby próbować usiąść, ale w powietrzu ), a nogi mieć wyprostowane do przodu(przy czym tylko pięty leżą na ziemi). Zginać ręce tak, aby pośladki niemal dotykały podłogi. Potem znowu wyprostować i tak kilka serii po 10 powtorzen codziennie
Powinno działać.

[kkasiaa123]

ojjj ja zrobiłam 3 powtórzenia i juz nie mogłam :D

[majenka21]

witam ja proponuje takie ćwiczenie
Położyć się na brzuszku , ręce wychylić (lekko ugięte) do tyłu, i robić wymahy. ja ćwicze tak od wczoraj z ciężarkami po 1 kg na rękę, a wvcześniej ćwiczyłam tak na aerobiku, stąd te ćwiczenie Pozdrawiam cieplutko

[kkasiaa123]

to poczekam na twoje rezultaty

[buziaki444]

musze sobie wyprobowacte wasze cwiczenia majenka21, juz mam wizualizacje tego cwiczenia jak rece sobie łamie ale sprobuje

[kkasiaa123]

juz mam wizualizacje tego cwiczenia jak rece sobie łamie

hahahaha teraz do dałaś

[majenka21]

musze sobie wyprobowacte wasze cwiczenia majenka21, juz mam wizualizacje tego cwiczenia jak rece sobie łamie ale sprobuje

Buziaczek napewno sobie rąk nie złamiesz to cwiczonko jest na prawde fajne, jest jeszcze jedno w tej samej pozycji:
Leżymy na brzuszku rozkładamy rece po bokach, lekko je uginamy i robimy wymahy
(góra- dól)

[kkasiaa123]

musi fajnie wyglądać :-> :-> :->

[buziaki444]

musi fajnie wyglądać :->

tego drugiego to sobie nawet zwizualizowac nie moge

[kkasiaa123]

ja też probowałam i nie dam rady chyba