17 odpowiedzi w tym temacie

[rożek]

Hejka . jestem tu nowa i pierwszy raz piszę . mam 13 lat i ważę 60 kilo.
Chciałabym schudnąc jakieś 5 kilo. korzystałam już z jakis diet ale jednak nie mam silnej woli i nie umiem ograniczyc słodyczy. Zawsze w poniedziałek mówię sobie, że się za siebie wezmę no ale jakos nie wychodzi.

Proszę podajcie jakąś dietę, czy cwiczenia !!! Szczególnie przeszkadza mi mój brzuch i uda. ! Są straszne. Trudno się dobiera spodnie i zawsze widac tą oponkę.. bleeee .

[slonko2544]

rożek, witaj ,załóż temat w dziale " Ludzie listy piszą... Napisz swój Blog "

[HoodiaGordonii]

A czy kontaktowałaś się w tej sprawie z lekarzem? Napisz wiecej szczegółów,czy uprawiasz jakis sport i jak się odżywiasz.

[tutku]

jesteś jeszcze młoda więc nieodpowiednia dieta może Ci tylko zaszkodzić. Zwiększ ilość ruchu- zapisz się do sekcji sportowej, albo na tańce. W szkole jedz owoce/ warzywa i kanapkę zamiast drożdżówki. Staraj się odżywiać regularnie. A na oponkę najlepszym wyjściem są brzuszki. Tylko nie przesadź z treningiem - mięśnie brzucha potrzebują odpoczynku. Proponuję 3 serie po 15 powtórzeń na każdą partię mięśni co 2 dni.

[GrzegorzKowaluk]

Witam,
jestem dietetykiem. Drogi użytkowniku "rożek" masz dopiero 13lat. Odchudzanie w tym wieku jest niewskazane. Nadal rośniesz potrzebujesz zatem wszystkich składników odżywczych. Zamiast sięgać po internetową dietę zrób bilans posiłków, które spożywasz. Postaraj odżywiać się zdrowo. Jeśli teraz wypracujesz odpowiednie nawyki nie będziesz musiała odchudzać się w przyszłości.
Pamiętaj o:
- zdrowym śniadaniu,
- lekkostrawnej kolacji,
- unikania fastfoodów i wysokoprzetworzonej żywności,
- jedz dużo warzyw,
- zrezygnuj z owoców przed snem,
- spożywaj często produkty mleczne,

I przede wszystkim zwiększ poziom aktywności fizycznej. Zapisz się do jakiegoś klubu - jesteś jeszcze młoda więc możesz osiągnąć prawdziwe mistrzostwo!

[Klaudia126]

Jejku nie wiem co się dzieje tak czytam posty na forum i co jakiś czas piszą 13-latki, że chcą się odchudzać. W tym wieku nie powinno się stosować diet odchudzających tylko po prostu zdrowo i racjonalnie się odchudzać.

[KrzysztofPolec]

Klaudia, masz rację, przy czym to my, rodzice uczymy nasze dzieci takiego odżywiania. Jak napisała ta użytkowniczka, bardzo lubi słodycze. Niestety w naszych domach to najłatwiejszy sposób przekąski.

Zawsze mnie coś trafia jak widzę teścia który woła mojego Tomka tuż przed obiadem i wręcza mu "małego" kinderka... A później żale, że dziecko obiadu nie je.

Mój syn ma 4 lata, i na pytanie co chce pić w 8/10 przypadków odpowiada wodę. Co nie oznacza że nie napije się soku, czy sporadycznie coli. Wszystko, ale rozsądnie.

Tak jak już napisało kilka osób - więcej ruchu, najlepiej rano, na czczo, minimum 30 minut - wtedy organizm pali rezerwy - tłuszczyk.
I nie polecam brzuszków na spalenie tłuszczu - bardzo obciążają organizm, a mało dają - budujemy masę mięśniową pod tłuszczem. Najlepiej rower, pływanie, skakanka, bieganie.

Pozdrawiam

[chmurka]

Ale z drugiej strony dobre jest chociaż to, że młodzi ludzie zauważają te problemy, które mają i chcą coś robić w tym kierunku, dobrze, że pytają o rady, szukają, szperają... Chociaż błędy żywieniowe rodziców są oczywiście krzywdzące...

[Kamil98]

A można wiedzieć jakiego jesteś wzrostu?

Wydaje mi się, że dieta kapuściana jest dosyć bezpieczna, ale lepiej zastosuj sprawdzoną metodę - więcej ruchu, dużo owoców i warzyw i zero chipsów!

[tasiem]

A mnie nie dziwi, że 13-latka chce się odchudzać. Jeśli waży 60 kg przy wzroście np. 1,40 m zauważa być może niepokojącą tendencję. Warto jednak, być, rożku, pomyslała niekoniecznie o zrzuceniu wagi nie jako diecie, a zdrowym stylu zycia. Napisz więcej: co robisz po szkole, co jadasz, jak dużo, ile wzrostu masz. Odradzam Ci przechodzenie na jakąkolwiek dietę bez kontroli lekarza lub dietetyka. Świetnie, ze zaczynasz mysleć o swoim wyglądzie, o zdrowiu, ale rób to z głową

[LesnaChata_pl]

ja własnie nie dawno zaczęłam odchudzanie. Nie stosuję żadnych, specjalnych diet, tylko tak sama sobie ustalam co mogę jeść. I tak jem 3 posiłki dziennie, zawsze o tej samej porze, ostatni o 18 i każdy popijamy czerwoną herbatą. Oczywiście zero słodyczy, cukru i innych takich. A dodatkowo kupiłam sobie jeszcze tabletki odchudzające. No i oczywiście dużo ruchu.

[kenji]

tasiem - pewnie nie napisze już, bo wątek jest z 2009 roku Ale uważam, że nie ma w tym nic złego, że myśli o odchudzaniu, pod warunkiem, że podejdzie do tego mądrze. Dzieciom i nastolatkom często mówi się: "co ty się będziesz odchudzać, młody jesteś, to się jeszcze wyciągniesz" i taki dzieciak dalej je niezdrowo, opycha się chipsami i batonami, bo "przecież się wyciągnie". Dorośli powinni większą wagę przykładać do edukowania młodzieży w kwestii odżywiania to na starość i odchudzanie nie będzie im potrzebne

[Marrtyna18]

Cześć dziewczyny,

Nazywam się Martyna i mam 18 lat, od zawsze marzyłam by zgubić od 5 do 10kg w ciągu 15 dni,

Szukałam po internecie i nie mogłam znaleźć nic skutecznego, ludzie polecali m.in. dietę dukana, kopenhadzką, białkową.
Niestety żadna z nich nie była skuteczna tak jak ta napisana przeze mnie.
Dieta ta zawiera połączenie kilku diet, efekt gwarantowany a nie tak że po tygodniu wraca efekt jojo.
Tu potrzeba jedynie stosować się tak jak we wskazówkach podanych w mojej diecie.

Mój efekt
ważyłam 59kg, dziś jedynie 52kg i jestem bardzo zadowolona z takiego ubytku zbędnych kg,
a na dodatek mogę jeść to co wcześniej jadłam.


Pamiętaj to tylko 15 dni!

Po diecie należy zrobić 15dniową przerwę i – można ją
powtórzyć, zrzucając dalsze kg.

tu jest link z tą dietą do pobrania:

hostujmy. pl/download/1539/ThhZjd/Dieta1000kcal.pdf



Zapraszam do dietkowania!

[karuszka]

moja droga, zacznij się ruszać. wiem co mówię, miałam w Twoim wieku podobny problem

[MarzaPocz]

Polecam Dukana - schudłam 20 kg

[bedechudaooo]

13 latka może być wysoka nie napisałaś ile masz cm ...

[Tyczkabyc]

Wlasnie raz ze Jestes mlodziutka:) Dwa nie wiemy ile masz wzrostu:)

[AvetPharmaSklep]

Koniecznie przestan jesc slodycze. Wiecej ruchu i zwyklej wody mineralnej. Mozesz robic brzuszki, biegac czy nawet pywac. Sa to rzeczy mile i nie kosztuja duzego wysilku. Udaj si do diettetyka, on przygotuje Ci odpowiednia diete.