Jestem kobietą, mam 170cm wzrostu i ważę 81kg oraz mam 20 lat.
Wiem, że waga jest za wysoka i powinna wynosić niewiele powyżej 60kg.
Chciałabym osiągnąć wagę 69kg a w dalszym postępowaniu wagę 65kg.
Opiszę mniej więcej moje wymagania oraz możliwości i dotychczasowe osiągnięcia.
Aktualnie jestem 4 msc po zakończeniu diety Dukana, schudłam 14kg ( z 89 do 75kg) jednak "udało mi się" przytyć 6kg przechodząc do normalnego trybu odżywiania.
Dieta Dukana jest dobra, ale po pewnym czasie wkrada się monotonia oraz zauważalny brak witamin i innych składników potrzebnych do zdrowego funkcjonowania organizmu.
Od lutego mam zamiar uczęszczać 2-3 razy w tygodniu na siłownię dodatkowo 4-5 razy w tygodniu ćwicząc w domu co daje dość ładne perspektywy na ładne i szczupłe ciało.
Mam jednak problem z odżywianiem.
Nie jestem w stanie spożywać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach gdyż jestem osobą bardzo aktywną i nie mam do tego głowy ani na to czasu.
Porzuciłam wszelkie fast-foody, słodycze, chipsy, napoje gazowane z cukrem.
Nie piję kawy oraz nie spożywam smażonych potraw i sosów.
Zaczęłam regularnie pić zieloną herbatę i jeść grejfruty, odrzuciłam pieczywo, ziemniaki oraz masło.
Nie jem tuczących owoców oraz dań instant.
Nałogowo palę papierosy (pół paczki dziennie) oraz okazjonalnie piję alkohol.
Nie lubię piwa więć z powodzeniem zastępuje je winem wytrawnym bądź drinkami na bazie lekkich soków i mocnych alkoholi (nie wliczając zacukrzonych likierów).
Jestem osobą całkowicie zdrową (poza kontuzją kolana), cholesterol również mam w normie.
Ćwiczenia jakich nie wykonuję (kontuzja oraz słabe mięśnie ramion) to pompki i bieg w terenie, bieżnia jak najbardziej, ale tylko na siłowni, w domu nie posiadam.
Moje pytania do Was kochani forumowicze brzmią następująco:
1. Jakie produkty wprowadzić do swojej diety, a jakie dodatkowo odrzucić?
2. Jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne (prócz brzuszków i nożyc - te wykonuję) na partie brzucha oraz okolice bioder?
3. Czy istnieje dieta średniobudżetowa, bogata w witaminy etc., dla osób o nieregularnym apetycie oraz godzinach przyjmowania pokarmów?
4. Jakie produkty są równie pomocne przy oczyszczaniu organizmu oraz odchudzaniu prócz zielonej herbaty i grejfrutów?
Proszę uprzejmie o porady oraz opinie na temat tego czy jestem w stanie schudnąć do czerwca 12kg
W razie pytań oraz wątpliwości proszę o umieszczanie ich w odpowiedziach, a ja postaram się na bieżąco odpowiadać oraz uzupełniać opis.
Dziękuję
Do góry
Zgłoś
