5 odpowiedzi w tym temacie

[shumik]

Witam Mam 17 lat, mam 157cm wzrotu, ważę 55kg. Moim celem jest 50kg, a marzeniem 48-47 ;] Jednak najbardziej chcę się pozbyć 6kg.
Próbowałam wielu diet: MŻ, Dukana. Nic mi nie pomagało. Ćwiczyłam, przestrzegałam diet, ale przeważnie na nich tyłam... ;/
Chciałabym spytać, jak się odżywiać, żeby mieć szczupłe uda i płaski brzuch...? Mam bardzo zajęty grafik codziennie: szkoła od 6, po szkole praca, później nauka i idę spać o 22... nie mam siły po takim dniu na żadne, ciężkie ćwiczenia. Próbowałam A6W, wstawałam codziennie 30min wcześniej, ale miałam problemy ze skupieniem, chodziłam niewyspana i zrezygnowałam... :/
Pomocy (
Jak się odżywiać, jakie ćwiczenia wykonywać? A6W zbyt mnie męczyło.. ;/

[Paulina76]

Shumiko, nie wydaje mi się, żebyś przy opisywanych parametrach w ogóle musiała się odchudzać. Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, ogranicz białe pieczywo, wypełniacze, takie jak kasze makarony i ziemniaki, więcej pij i zacznij się ruszać regularnie. Nie wymyślaj sobie intensywnych ćwiczeń na szybki efekt, bo będzie krótkotrwały. W Twoim wieku chudnie się szybko, zacznij robić zestawy ćwiczeń, które na pewno znajdziesz w sieci wtedy, kiedy masz trochę czasu. Nie rzucaj się na intensywne ćwiczenia np. raz czy dwa w tygodniu, tylko poćwicz codziennie 15 minut. i usmiechaj się do siebie w lustrze, bo przecież nie jesteś żadnym grubaskiem.

[Marysia Jadlik]

@shumik i jak postępy? udało Ci się zrzucić kilogramy ?

[Saya]

Ja polecam zwykłe ograniczenie słodyczy i soków/coli.
Bieganie oraz picie dużo wody.

[daria13]

 

Kochani zapraszam was do mojego bloga!

Każdy chce schudnąć kilka kilo a ja się z wami dziele moim sukcesem

Miałam dietę no i schudłam  

Zapraszam ---> http://xurl.pl/6l4f

[Joachim Kolar]

prawidłowow powinnaś ważyc tyle ile wzrost czyli 57 kg dla własnego zdrowia