Hej !
Postanowiłam się za siebie porządnie zabrać, stąd też regularnie ćwiczę od ponad miesiąca i dodatkowo chciałabym zminić swój dotychczasowy sposób odżywiania się. Otóż nie mam wielkiego problemu z nadwagą, generalnie jestem szczupła a mój problem tkwi w odkładaniu się całego tłuszczu w brzuchu i boczkach. Po prostu mam oponkę, której nie potrafię się pozbyć.. Pare lat temu byłam na wielu różnych dietach, na których chudłam wszędzie tylko nie na brzuchu..
Stąd też moje pytanie i prośba o pomoc w dobraniu diety/nowego sposobu odżywiania się. Zastanawiam się głównie nad dietą proteinową (na początek i nie za długo, tylko ze względu jej rzekomo fantastycznym działaniu na oponkę i tłuszczyk na brzuchu) lub sposób odżwywiania się według Montignaca, ponieważ słyszałam o nim wiele dobrego.
Czy ktoś ma jakieś doświadczenia i jest w stanie mi podpowidzieć co będzie w moim przypadku korzystniejsze ? Jak wspomniałam wcześniej nie zależy mi na dużym spadku wagi (z resztą w moim przypadku ciężko o duży spadek wagi) co o dobre działania w regionach brzucha, leszpe samopoczucie i zmiana trybu odżywiania się (ograniczenia mnie mobilizują )
Dodam, że ćwiczę abs, ramiona + twister i bieganie
Z góry bardzo dziękuję !
Odżywianie się/dieta na oponkę, bardzo proszę o pomoc :)
Rozpoczęty przez
Takaya
, poniedziałek, 16 kwietnia 2012 - 21:59
...
...
#3
Napisano czw, 26 lip 2012 - 16:13
Witaj, a może postaw na zdrową żywność ekologiczną, a tym samym na jakość a nie ilość jedzenia. Ja często warzywa i owoce przywożę z gospodarstwa od dziadków, inne produkty kupuję w Organicu lub zamawiam przez Internet. Odkąd zminimalizowałam poziom chemii w przyjmowanym jedzeniu czuję się silniejsza i pełna energii. I do tego oczywiście ćwiczenia. Tyle, że ja chodzę do fitness klubu, na zajęciu typu BPU, płaski brzuch.
#5
Napisano wto, 25 wrz 2012 - 01:42
Zadnego dukana!!!
Jezu... ja naprawde sie dziwie, ze ludzie sie na to decyduja. No z zasady widac, ze to niezdrowe! No jak mozna chudnac kilka kilo tygodniowo?
A mialam znajomych (no i mam nadal ), ktorzy na tym byli - owszem schudli! Ale zaraz potem przytyli... a nie wspomne o tych co po lekarzach do dzis chodza bo im dukan spustoszenie w organizmie zrobil
Jezu... ja naprawde sie dziwie, ze ludzie sie na to decyduja. No z zasady widac, ze to niezdrowe! No jak mozna chudnac kilka kilo tygodniowo?
A mialam znajomych (no i mam nadal ), ktorzy na tym byli - owszem schudli! Ale zaraz potem przytyli... a nie wspomne o tych co po lekarzach do dzis chodza bo im dukan spustoszenie w organizmie zrobil
#6
Napisano nie, 28 paź 2012 - 19:35
Witam serdecznie,
Ani dieta proteinowa ani dieta Montignaca nie są dobrymi sposobami na odchudzanie.
O tym, że dr Dukan przegrał proces sądowy dotyczącej jego metody było dosyć głośno, ale że Montignac zmarł młodo nie każdy już wie. W każdym razie wiadomości te powinny być jednym z argumentów przeciwko ich dietom.
Najbardziej polecanym, racjonalnym i zdrowym sposobem jest połączenie indywidualnej niskokalorycznej diety z wysiłkiem fizycznym. Podstawą jest rezygnacja ze słodyczy, cukru, napojów słodzonych, tłustych mięs, jasnego pieczywa. Zamiast tego polecam ciemny, razowy chleb, twarożki, chude przetwory mleczne, mięso drobiowe i ryby.
Poza tym należy uregulować godziny posiłków i podzielić je na około 5 części - śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
Przedstawiłam tutaj podstawowe zasady diety i to w dużym skrócie, ale od tego właśnie należy zacząć.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Ani dieta proteinowa ani dieta Montignaca nie są dobrymi sposobami na odchudzanie.
O tym, że dr Dukan przegrał proces sądowy dotyczącej jego metody było dosyć głośno, ale że Montignac zmarł młodo nie każdy już wie. W każdym razie wiadomości te powinny być jednym z argumentów przeciwko ich dietom.
Najbardziej polecanym, racjonalnym i zdrowym sposobem jest połączenie indywidualnej niskokalorycznej diety z wysiłkiem fizycznym. Podstawą jest rezygnacja ze słodyczy, cukru, napojów słodzonych, tłustych mięs, jasnego pieczywa. Zamiast tego polecam ciemny, razowy chleb, twarożki, chude przetwory mleczne, mięso drobiowe i ryby.
Poza tym należy uregulować godziny posiłków i podzielić je na około 5 części - śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
Przedstawiłam tutaj podstawowe zasady diety i to w dużym skrócie, ale od tego właśnie należy zacząć.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
#8
Napisano śro, 13 lut 2013 - 00:50
Joanna ma w zupełności racje. Jednak chce dodać jeszcze że powinnaś jeść tyle Kcal/białka/węglowodanów i tłuszczy ile powinna przeciętna, zdrowa kobieta w twoim wieku. Nie jedz mniej niż zalecane. Ponieważ jeżeli organizm dostaje mniej pożywienia niż potrzebuje to szybko się uczy i odkłada zapas energii jako tłuszcz. Zmniejszając przy tym zużywanie energii do minimum.
Jeżeli chcesz szybko spalić tłuszcz to mogę Ci polecić a nawet zalecić Trening Interwałowy. Sprawi on że twój tłuszcz będzie się topił tak szybko jak śnieg w zimę. Przy tym zajmuje bardzo mało czasu 5-15 minut 3-4x w tygodniu. Potrzebujesz do niego albo rowerka, skakanki albo po prostu butów do biegania.
Musisz też pamiętać o diecie. Bo tu właśnie jest klucz do wszystkiego. Jeżeli źle się odżywiasz to będziesz cały czas nabierała tkankę tłuszczową. Możesz mieć najlepszy trening, najlepszy sprzęt ale i tak będziesz miała nagromadzoną tkankę tłuszczową jeżeli nie zmienisz priorytetów w diecie.
Powodzenia w dążeniu do upragnionej sylwetki
Jeżeli chcesz szybko spalić tłuszcz to mogę Ci polecić a nawet zalecić Trening Interwałowy. Sprawi on że twój tłuszcz będzie się topił tak szybko jak śnieg w zimę. Przy tym zajmuje bardzo mało czasu 5-15 minut 3-4x w tygodniu. Potrzebujesz do niego albo rowerka, skakanki albo po prostu butów do biegania.
Musisz też pamiętać o diecie. Bo tu właśnie jest klucz do wszystkiego. Jeżeli źle się odżywiasz to będziesz cały czas nabierała tkankę tłuszczową. Możesz mieć najlepszy trening, najlepszy sprzęt ale i tak będziesz miała nagromadzoną tkankę tłuszczową jeżeli nie zmienisz priorytetów w diecie.
Powodzenia w dążeniu do upragnionej sylwetki
Darmowy MiniKurs. POZNAJ 10 BŁĘDÓW PRZEZ KTÓRE CHORUJESZ.http://humanhealth.com.pl/
#10
Napisano pon, 01 cze 2015 - 12:07
Kochani zapraszam was do mojego bloga!
Każdy chce schudnąć kilka kilo a ja się z wami dziele moim sukcesem
Miałam dietę no i schudłam
Zapraszam ---> http://xurl.pl/6l4f
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych