Witajcie.
Jakiś czas nie było mnie na forum ale znowu jestem i to już na dobre
Zapewne przyciągnął Cię temat. To dobrze chociaż to suche liczby.
Krótko opiszę jak to się stało.
A więc zrobiłem mix diety kopenhaskiej ze swoimi pomysłami. Dowód dla mnie że nie trzeba trzymać się szablonów
Wiadomo że na śniadanie w tej diecie nic praktycznie nie ma. To jak 96 kilogramowy 32 letni 185 wzrostu koleś pracujący fizycznie w magazynie ma się nie roześmiać widząc plan diety?
Dodałem śniadania (owoce - jabłko, gruszka, brzoskwinia plus warzywka - papryka i 2 marchwie)
Zamiast szpinaku jadłem mix warzyw mrożonka lub samodzielnie skrobałem marchewkę, ziemniaki. Dodawałem kalafior, brokuły, czosnek, cebulę.
Na dodatek podjadałem między posiłkami hehe jabłko lub gruszka
Gdy wychodziłem do pracy i z niej przychodziłem piłem szklankę soku wyciśniętego z pomarańczy i grejfruta.
Pozatym zwiększyłem o około 50% objętość posiłków.
Codziennie butelka 1,5 litra wody mineralnej została wypita co ze sokami i płynami z owoców i warzyw stanowiło około 3 litry.
Czytałem że trzeba płynów przyjmować 30 ml na kilogram ciała aby dobrze nawodnić organizm.
Wynik w pierwszym tygodniu to 4 kg mniej a w drugim 2 kg mniej razem 6.
W drugim tygodniu diety zacząłem wychodzić na marszobiegi które nadal kontynuuje. Wraz z poprawą kondycji fizycznej będzie więcej biegu a mniej marszu
Co więcej?
Dokonałem świadomego wyboru.
Wyeliminowałem cukier (taki z cukierniczki), słodycze, napoje gazowane, słone przekąski, fast foody. Jestem na etapie eliminacji mięsa z mej diety.
Wydaje mi się że dla większości odchudzających się osób wystarczyłoby aby zastosowali powyższe zdanie w diecie a efekty byłyby widoczne
Mam teraz motto którym kieruję się w sposobie odżywiania:
"To co wyrasta z ziemi jest dla mnie dobre"
Zdanie to może należałoby rozwinąć i uściślić ale i tak już długi post napisałem.
Zapewne będę poruszał sedno mego motta w kolejnych postach na różne tematy.
Pozdrawiam Was cieplutko i bądźcie ze mną a ja będę z Wami
PS. Jeśli ktoś z Was doczytał do końca proszę o jakiś znak w odpowiedzi
Schudłem 8 kg w 3 tygodnie
Rozpoczęty przez
zdrowymarcin
, sobota, 16 czerwca 2012 - 20:54
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych