7 odpowiedzi w tym temacie

[poniatoski]

Witam!

Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ jestem bezradny!
Zupełnie nie wiem, jak się do tego zabrać i jaką dietę wybrać, jakie ćwiczenia wybrać!

Mam 16 lat, jestem chłopakiem. Obecnie, ważę 61 przy wzroście 175cm i chciałbym trochę schudnąć.. do 50/55 kg.
Co, oprócz nie-jedzenia słodyczy i picia wody, mógłbym zastosować w swoim codziennym żywieniu? Plus jakieś ćwiczenia?

Mam w planach jazdę na rowerze, ale to chyba zdecydowanie za mało.

Pozdrawiam!
Z góry dziękuję.

[Marysia Jadlik]

Witaj @poniatowski

bardzo pomoże i napewno zauważysz różnice w wadze jesli ograniczysz słodycze i zaczniesz jakąkolwiek aktywność fizyczną, jazda na rowerze jest dobra ale jeszcze lepsze było by bieganie... co Ty na to ?

jesli chodzi o spożycie wody...to tego nie trzeba ogranicząć...

[doradca]

Ja bym Ci na początek polecił codzienne pół godzinne bieganie !

[poniatoski]

Super!

Słodyczy nie jem.
Spróbuję biegania, ale jestem trochę sceptycznie do tego nastawiony...
...wybrałem rower, żeby zbudować jakąkolwiek kondycję, potem bieganie.

Ale skoro tak lepiej.

[doradca]

Żeby schudnąć, trzeba biegać wolno i długo. To musisz sobie zapamiętać na całą swoją biegową przygodę. Masz biegać długo i powoli, bardzo powoli. To bardzo ważne...

Gdy już będziesz miał za sobą miesiąc biegania to warto będzie zastosować dietę 1000 kalorii.

Odezwij się wkrótce, coś poradzimy

[Marysia Jadlik]

Już dawno udowodniono, że tłuszcz jest najlepiej spalany w okolicach 65-70% naszego maksymalnego zakresu tętna.

Tutaj podczas treningu niezwykle przydatny okazuje się pulsometr. To urządzenie wskaże nam dokładne tętno i powie kiedy biec szybciej lub wolniej, aby znaleźć się w określonej strefie tętna....

[poniatoski]

Dziękuję Wam bardzo!

Spróbuję!

[Daria84]

Daj znać za jakiś czas jak Ci idzie, 3mam kciuki !