5 odpowiedzi w tym temacie

[Daria84]

Czy ktoś z Was może zaczyna Pilates? jeszcze tego nie przerabiałam i z przjemnością poznam Wasza opinie temat tej metody.

Sporo korzyści:

- poprawia elastyczność całego ciała
- pomaga w bezpiecznej rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa
- zwiększa i uelastycznia siłę mięśni
- doskonale rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców (regulując kontrolę mięśni pleców)
- wysmukla sylwetkę ( to na czym by mi najbardziej zależało )
- uczy prawidłowego i głębokiego oddechu
- poprawia koordynację ruchową
- poprawia stabilność kręgosłupa

[doradca]

Osoby które aktywnie ćwiczą, są sportowcami, pilates może nudzić trochę, to raczej metoda dla osób które preferują jogę.

[Marcysia1984]

A ja znalazłam kilka najważniejszych reguł:

• Zawsze zaczynaj Pilates od rozgrzewki.
• Im wolniej ćwiczysz, tym lepiej.
• Ćwicz zgodnie z rytmem swego oddechu.
• Włóż cały wysiłek w wydech.
• Przy wydechu wciągaj pępek ku kręgosłupowi.
• Kontroluj swoją postawę.
• Skoncentruj się na tym, co i jak robisz.
• Siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczenia,
zrób przerwę.
• Ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu i czworobocznych,
a nie od samych ramion.
• Ważna jest jakość a nie ilość! Stosuj się do podanej liczby powtarzanych ćwiczeń.
• Ćwiczenia Pilates wykonuj systematycznie
• Tylko dzięki wytrwałości zdobędziesz sukces czyli pękna figurę...

[Czarnula9]

nie lubie pilatesu, zbyt nudne jak dla mnie....

[Margosia]

Też nie przepadam za pilatesem... ;/

[sabia]

heh no macie racje przypomina bardzo jogę, pierwszy raz spotkałam się z pilates'em o.O ale po wpisaniu w yt i obejrzeniu filmiku nie wydawało się za ciekawe