Ćwiczenia na dużą pupkę :-)
Rozpoczęty przez
szynszylek
, piątek, 14 czerwca 2013 - 15:15
#1
Napisano pią, 14 cze 2013 - 15:15
Mam problem z moja pupą po prostu zanika im bardziej intensywne życie i treningi prowadzę, mam ponad 170 cm a obwód pośladków to...86cm, a jestem kobietą i wygląda to niezbyt, nawet przy 65 w pasie... Prowadzę aktywny tryb życia, oprócz prawie codziennych 1 godzinnych aerobów roweru itp. może są jakieś ćwiczenia na powiększenie tego obszaru?
Trenuję ogólnorozwojowo, od pół roku, po trochu na wszystko, nie mogę tylko zbytnio obciążać stawów kolanowych ze względu na niedawna kontuzję, więc wypady , przysiady i biegi odpuszczam. Poratujcie
Trenuję ogólnorozwojowo, od pół roku, po trochu na wszystko, nie mogę tylko zbytnio obciążać stawów kolanowych ze względu na niedawna kontuzję, więc wypady , przysiady i biegi odpuszczam. Poratujcie
Moc Diety !
...
...
#4
Napisano śro, 24 lip 2013 - 14:33
Witajcie !
Spieszę z wyjaśnieniem treningu BPU
Nazwa BPU pochodzi od pierwszych liter słów:
Biodra
Pośladki
Uda
Ćwiczenia mają charakter wzmacniająco - kształtujący. Na treningach zwraca sie szczególną uwagę na trening szczególnie kłopotliwych partii, mięśni brzucha, pośladków i ud.
Ćwiczenia kładą główny nacisk na polepszenie wytrzymałości organizmu w celu podniesienia napięcia mięśniowego, dzięki temu uzyskanie bardziej sportowej sylwetki.
BPU to praca z pomocami ciężarków i małych hantli. Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia.
Trening pomaga w chudnięciu dolnych partii ciała. Wzmacnia je, wysmukla i likwiduje zbędną tkankę tłuszczową.
Są to ćwiczenia siłowe wzmacniające dolne partie mięśniowe. Polecane są osobom, które nie lubią skomplikowanej choreografii czy bardzo intensywnego tempa zajęć.
Pozdrowienia
Spieszę z wyjaśnieniem treningu BPU
Nazwa BPU pochodzi od pierwszych liter słów:
Biodra
Pośladki
Uda
Ćwiczenia mają charakter wzmacniająco - kształtujący. Na treningach zwraca sie szczególną uwagę na trening szczególnie kłopotliwych partii, mięśni brzucha, pośladków i ud.
Ćwiczenia kładą główny nacisk na polepszenie wytrzymałości organizmu w celu podniesienia napięcia mięśniowego, dzięki temu uzyskanie bardziej sportowej sylwetki.
BPU to praca z pomocami ciężarków i małych hantli. Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia.
Trening pomaga w chudnięciu dolnych partii ciała. Wzmacnia je, wysmukla i likwiduje zbędną tkankę tłuszczową.
Są to ćwiczenia siłowe wzmacniające dolne partie mięśniowe. Polecane są osobom, które nie lubią skomplikowanej choreografii czy bardzo intensywnego tempa zajęć.
Pozdrowienia
#6
Napisano wto, 10 gru 2013 - 00:10
Dziewczyny, to ja chcę się odchudzić żeby moja pupka była mniejszych rozmiarów, a Wy międzyczasie chcecie ją sobie powiększyć ćwiczeniami!! zamienimy się miejscami? Obecnie jestem na diecie która powoduje że centymetr wskazuje coraz mniej centymetrów
Powodzonka w ćwiczeniach na duża pupkę zazdroszczę takiego problemu
Powodzonka w ćwiczeniach na duża pupkę zazdroszczę takiego problemu
#7
Napisano czw, 15 sty 2015 - 16:54
Mam problem z moja pupą po prostu zanika im bardziej intensywne życie i treningi prowadzę, mam ponad 170 cm a obwód pośladków to...86cm, a jestem kobietą i wygląda to niezbyt, nawet przy 65 w pasie... Prowadzę aktywny tryb życia, oprócz prawie codziennych 1 godzinnych aerobów roweru itp. może są jakieś ćwiczenia na powiększenie tego obszaru?
Trenuję ogólnorozwojowo, od pół roku, po trochu na wszystko, nie mogę tylko zbytnio obciążać stawów kolanowych ze względu na niedawna kontuzję, więc wypady , przysiady i biegi odpuszczam. Poratujcie
Polecam squady, czyli przysiady skupione na jak najniższym ''wypinaniu'' pośladków w dół. Te ćwiczenia idealnie modelują pupę, unoszą ją i ujędrniają do tego ćwiczenia poleca także wymachy nóg raz z prosta raz z ugięta w pozycji klęczącej na podpierających się rękach.
#8
Napisano śro, 22 kwi 2015 - 08:22
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych