7 odpowiedzi w tym temacie

[szynszylek]

Mam problem z moja pupą po prostu zanika im bardziej intensywne życie i treningi prowadzę, mam ponad 170 cm a obwód pośladków to...86cm, a jestem kobietą i wygląda to niezbyt, nawet przy 65 w pasie... Prowadzę aktywny tryb życia, oprócz prawie codziennych 1 godzinnych aerobów roweru itp. może są jakieś ćwiczenia na powiększenie tego obszaru?

Trenuję ogólnorozwojowo, od pół roku, po trochu na wszystko, nie mogę tylko zbytnio obciążać stawów kolanowych ze względu na niedawna kontuzję, więc wypady , przysiady i biegi odpuszczam. Poratujcie

[kluskaslaska]

Polecam BPU. Pupa nie tylko schudne, a uwydatni sie i ujedrni:)

[Joanna]

Polecam BPU. Pupa nie tylko schudne, a uwydatni sie i ujedrni:)

A coś więcej na temat BPU?
bo ja nie wiem co to jest i pierwsze słysze.

[doradca]

Witajcie !

Spieszę z wyjaśnieniem treningu BPU

Nazwa BPU pochodzi od pierwszych liter słów:
Biodra
Pośladki
Uda

Ćwiczenia mają charakter wzmacniająco - kształtujący. Na treningach zwraca sie szczególną uwagę na trening szczególnie kłopotliwych partii, mięśni brzucha, pośladków i ud.

Ćwiczenia kładą główny nacisk na polepszenie wytrzymałości organizmu w celu podniesienia napięcia mięśniowego, dzięki temu uzyskanie bardziej sportowej sylwetki.

BPU to praca z pomocami ciężarków i małych hantli. Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia.

Trening pomaga w chudnięciu dolnych partii ciała. Wzmacnia je, wysmukla i likwiduje zbędną tkankę tłuszczową.

Są to ćwiczenia siłowe wzmacniające dolne partie mięśniowe. Polecane są osobom, które nie lubią skomplikowanej choreografii czy bardzo intensywnego tempa zajęć.

Pozdrowienia

[xksenax22]

Mogę szczerze polecić tę metodę. Chodziłam na te ćwiczenia co tydzień do klubu i powiem że po takiej dawce ćwiczeń było widać efekty

[dorota]

Dziewczyny, to ja chcę się odchudzić żeby moja pupka była mniejszych rozmiarów, a Wy międzyczasie chcecie ją sobie powiększyć ćwiczeniami!! zamienimy się miejscami? Obecnie jestem na diecie która powoduje że centymetr wskazuje coraz mniej centymetrów

Powodzonka w ćwiczeniach na duża pupkę zazdroszczę takiego problemu

[lovebefit]

Mam problem z moja pupą po prostu zanika im bardziej intensywne życie i treningi prowadzę, mam ponad 170 cm a obwód pośladków to...86cm, a jestem kobietą i wygląda to niezbyt, nawet przy 65 w pasie... Prowadzę aktywny tryb życia, oprócz prawie codziennych 1 godzinnych aerobów roweru itp. może są jakieś ćwiczenia na powiększenie tego obszaru?

Trenuję ogólnorozwojowo, od pół roku, po trochu na wszystko, nie mogę tylko zbytnio obciążać stawów kolanowych ze względu na niedawna kontuzję, więc wypady , przysiady i biegi odpuszczam. Poratujcie

Polecam squady, czyli przysiady skupione na jak najniższym ''wypinaniu'' pośladków w dół. Te ćwiczenia idealnie modelują pupę, unoszą ją i ujędrniają do tego ćwiczenia poleca także wymachy nóg raz z prosta raz z ugięta w pozycji klęczącej na podpierających się rękach.

[siłacz]

Powiększanie pupy nie jest łatwe, bo to mięśnień dość trudy do trenownia. Z reguły tłuszczyk modeluje pośladki więc jeżeli nie masz predyspozycji do tego, aby zbierał się on tam i tylko tam to będzie ciężko Dlatego dużo ćwiczeń, właświca dieta i będą mięśnie rosły