Skocz do zawartości

Zdjęcie

Otyłość i odpowiednia dieta u dzieci


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
doradca

doradca

    Administrator

  • Moderators
  • 226 postów
W XXI wieku otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Cierpi na nią wiele osób i coraz więcej dzieci.

W USA otyłe jest co piąte dziecko. W Europie poziom ten nie jest jeszcze aż tak wysoki, ale za kilkanaście lat będzie.

Dołączona grafika

Jak więc walczyć z otyłością u dziecka? Pierwszą rzeczą jest oczywiście odpowiednia dieta. Dieta taka powinna zawierać 3-5 porcji owoców i warzyw dziennie, białko, wapń potrzebny jako budulec kości, sole mineralne i węglowodany.

Bardzo ważne jest odstawienie słodyczy.

Nie od razu, bo będzie to dla przyzwyczajonego organizmu wielki szok, ale stopniowo zmniejszając. To samo tyczy się napojów słodzonych. Tych też trzeba się pozbyć. Poza tym należy odstawić cukier. Mało osób o tym wie, ale cukier nie bez powodu nazywany jest „białą śmiercią”.

Dosypywanie dwóch łyżeczek dziennie do herbaty po miesiącu powoduje przytycie o nawet 3-5kg!

Jeżeli dziecko chce słodzić herbatę, to niech używa cukru brązowego (trzcinowego) lub miodu.
Białe pieczyw należy zastąpić pełnoziarnistym, lub razowym, które nie zawierają pustych węglowodanów.

Ważne jest też picie wody. Mało kto wie, że szklanka wody wypita zaraz po obudzeniu się przyspiesza dzienny metabolizm nawet o 25%! Może mieć to zbawienne skutki, jeśli dziecko potrzebuje zrzucić kilka kilogramów.
  • Ciarahirl lubi to



...



...



#2
Guest__*

Guest__*
  • Guests
Bardzo istotny jest codzienny 30-45 minutowy wysiłek fizyczny dziecka, aż do spocenia. Często też zapominamy o regularnych posiłkach: 5 w ciągu dnia, co 3 godziny. Musimy pamiętać o tym, by dzieci dostawały do szkoły drugie śniadanie, w skład którego wchodzi kanapka, owoc lub warzywo i woda do picia. Woda nie może być zastępowana przez soki owocowe, ani tym bardziej przez napoje gazowane. Istnieje wiele badań naukowych wskazujących na dodatnią korelację częstości występowania nadwagi i otyłości z ilością spożywanych słodyczy i wypijanych napojów gazowanych

#3
siłacz

siłacz

    Pocz?tkuj?cy odchudzacz

  • Members
  • 16 postów
  • LocationKraków

Ogólnie to dziecko nie będzie świadome tego, że jest otyłe i że jest to coś złego. Chyba, że będzie prześladowane na tym tle w swojej klasie to być może zacznie coś rozumieć. Dlatego ważne jest, żeby rodzice tego pilnowali. Tak jak zostało wspomniane - przede wszystkim odstawienie słodyczy i przekąsek. Wprowadzenie ruchu do codziennego życia też jest ważne. Jeżeli dzieciak siedzi przed komputerem to wypadałoby też pogonić go na podwórko.



#4
Dietetyk Aneta Falczyńska

Dietetyk Aneta Falczyńska

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 14 postów

Kiedyś dzieci nic nie chciały jesć i zrobiono z tego problem z apetytem, dzisiaj wszystkie mcdonaldy sa bardzo apetyczne i tendencja się odwróciła, 


Poradnia Dietetyczna http://www.szczuplabyc.net/


#5
Joachim Kolar

Joachim Kolar

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 237 postów
  • LocationRzeszów

gdyby nie otwierali u Nas MC DOnaldow i innych tego typu lokali to dzieci by nie wpajały sobie jedzenia fast fooda


Podjadasz w nocy? Ładka na brzuchu nie daje Ci spokoju? Sprawdź jak może pomóc Ci afrykańskie mango!Natura daje Ci siłę do walki z kilogramami. Metabolizm szybko przyśpieszy i rezultaty będą widoczne lada dzień!





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych