Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wodny aerobik?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

#1
doradca

doradca

    Administrator

  • Moderators
  • 226 postów
Wodny aerobik zyskuje w Polsce coraz więcej zwolenniczek. Jego niewątpliwą zaletą jest bardzo duża skuteczność w walce o piękną, zgrabną sylwetkę.

Dołączona grafika

Wbrew pozorom, aby uprawiać tę formę ćwiczeń wcale nie trzeba umieć pływać. Zajęcia prowadzone są zazwyczaj na płytkim lub średnim basenie. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń na sali, wodny aerobik prowadzony jest w rytm żywej, energetycznej muzyki, która nadaje tempa ćwiczeniom. Do wykonywania niektórych z nich wykorzystuje się specjalny sprzęt np. ciężarki wykonane ze specjalnej pianki czy tzw. makarony, czyli piankowe rury.

Dołączona grafika

Ćwiczenia w wodzie wykonuje się łatwiej od tradycyjnych dzięki wyporowi wody, który sprawia, że ciało staje się lżejsze. Efektywność tego typu aerobiku wynika przede wszystkim z tego, w wodzie spala się znacznie więcej kalorii niż podczas normalnych ćwiczeń np. na siłowni. Spowodowane jest to tym, że woda powoduje dodatkowy opór, czyli obciążenie w trakcie ćwiczeń, dzięki czemu są one intensywniejsze, a tym samym skuteczniejsze.

Dołączona grafika

Wśród zalet tej formy aerobiku wymienić można ujędrnienie ciała oraz ładne wymodelowanie poszczególnych jego partii. Pomaga on pozbyć się nadwagi oraz cellulitu. Dodatkowo powoduje przyśpieszenie metabolizmu, polepsza kondycję oraz w ogólnym rozrachunku przyczynia się do wzmocnienia organizmu. Ma również zbawienny wpływ na samopoczucie, ponieważ likwiduje stres i zmniejsza różnego rodzaju napięcia.

Poza tym może to być ciekawa i przyjemna forma spędzania wolnego czasu.

Wodny aerobik może być uprawiany przez bardzo szerokie grono osób. Mogą z niego korzystać nawet osoby cierpiące na schorzenia układu kostno-stawowego. Ćwiczenia w wodzie obciążone są mniejszym ryzykiem kontuzji niż ćwiczenia tradycyjne, dzięki temu, że mięśnie są bardziej rozluźnione. W większości przypadków nie ma również przeciwwskazań, aby ćwiczenia w wodzie wykonywały panie będące w ciąży, chociaż oczywiście wymaga to wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Wodny aerobik polecany jest wszystkim paniom, które marzą o ładnej, zgrabnej figurze. Dzięki ćwiczeniom w wodzie połączonym z odpowiednią dietą te marzenia mogą się spełnić.



...



...



#2
Daria84

Daria84

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 99 postów
A ja się wkrótce zapisuje na Aqua Aerobik, okazało się, że w mojej miejscowości będą zajęcia na basenie, na razie chodzą po mieście same ulotki ale już wkrótce mają zajęcia się zacząć :D

Wydaje mi się, że może być ciekawie... no i zobaczymy jaka będzie frekwencja :po dupsku:




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych