4 odpowiedzi w tym temacie

[leon]

pojawił się na forum temat o wegetarianizmie, więc chciałam założyć wątek o przekąskach.


- Jogurt naturalny 2% – 180 g
- Gorzka czekolada – 2 kostki
- Kiwi – 1 szt.
- Orzechy włoskie – 20 g

Kostki zetrzeć na drobnej tarce, wsypać do jogurtu, dodać pokrojone kiwi i rozdrobnione orzechy


- Banan – 150 g
- Mleko spożywcze 2% - 200 ml
- Otręby pszenne - 1 łyżka


Zmiksować banana i otręby z mlekiem.

[tanita]

Moja ulubiona, dla tych, co lubią sery, siedzą dużo w pracy, mało się ruszają i n ie mają czasu

Sałatka z sera żółtego i warzyw
1 – Mała kostka sera żółtego
2 – Listki sałaty, np. mix sałat
3 – Pomidorki koktajlowe
4 – Papryka
5 – Łyżka oleju z pestek winogron
6 – Jedna kromka pieczywa razowego lub grzanki

Warzywa przygotować dzień wcześniej podczas np. kolacji. Zetrzeć kostkę sera na tarce z „łezkami”.
Rano wziąć w pojemniczku warzywa skropione olejem ( w przeciwieństwie do oliwy, olej z pestek winogron jest delikatny w smaku i nie jest bardzo aromatyczny) i porcję startego sera.
Proponuję, korzystając z włączonego piekarnika podczas obiadu – pokroić chleb razowy w drobną kostkę. Posypać ostrą papryką, czosnkiem i upiec grzanki. Przesypać do papierowej torebki i podawać z sałatkami, zamiennie z pieczywem. Takie grzanki można trzymać długo w torebce, dlatego warto zrobić większą ilość.

Propozycje:
Zamiast sera żółtego można użyć sera feta, serka wiejskiego, mozarelli. Przy siedzącym trybie pracy zalecana jest większe spożycie wapnia osłaniającego kości, który w dużych ilościach występuje w tłustych serach.

Działanie:
Ser tłusty wzmocni kości, warzywa nasycą a pieczywo napęcznieje w jelitach i podniesie na długo poziom cukru w organizmie.

[niania]

- Twaróg półtłusty – 3 łyżki
- Banan - 1 średni
Gruszka - 1 średnia
- Otręby pszenne - 1 łyżka
- Migdały płatki – 1 łyżka
- Miód lipowy– 1 łyżka

Zrobić sałatkę z rozdrobnionego twarogu, gruszki, banana, miodu, płatków.
Pyszne na szybkie pierwsze śniadanie.
Używam teraz o tej porze miodu lipowego - jest najlepszy na przeziębienie

[Sylwia Panaszek]

a ja właśnie zjadłam to co na zdjęciu poniżej




a to potrzebne jest:

SKŁADNIKI: 2-3 pomidory z puszki (lub 2-3 pomidory świeże obrane ze skórki i oczyszczone z nasionek), 12 dag startego żółtego sera, 2 łyżki drobnej tartej bułki, 1 łyżeczka łagodnej musztardy, szczypta pieprzu kajeńskiego, 1 tost pszenny (posmarowany masłem i zrumieniony w opiekaczu do grzanek).

SPOSÓB WYKONANIA: Osącz pomidory z zalewy i przetrzyj je przez sitko. Dodaj pozostałe składniki, podgrzewaj, mieszając, jednak nie dopuszczaj do wrzenia. Tost pokrój na trójkąty, posmaruj przygotowaną masą. Podawaj od razu po przygotowaniu.

[meinecoon]

Moja propozycja na śniadanie

Mieszanka otrębowo-płatkowa zalana mlekiem ( można zalać już dzień wcześniej)


- Płatki migdałów, pestki dyni, słonecznika lub różne orzechy ( można zmiksować w młynku, na puszek orzechy włoskie)
- Ulubione owoce
- Otręby pszenne ( ja lubię otręby pszenne - są mięciutkie i puszyste, otręby żytnie są twardsze, owsiane pomiędzy), siemię lniane

Banany zmiksować z odrobiną mleka, a papkę wymieszać z płatkami.
Reszta zależy od upodobań.