Większość ludzi korzystających z porad specjalistów, internetu, książek, wszelkiego typu czasopism poszukuje diety, która skutecznie pomoże im przytyć. Ale co z osobami, które mają zupełnie odmienny problem. Próbują przytyć, jednak nic nie skutkuje. Czy jest szansa na to, żeby to osiągnąć? Jest. Najważniejsze to się nie poddawać. Nie można bowiem wierzyć wszelkiego rodzaju forum, informacjom zamieszczony na blogach czy też w innych źródłach, że jest to możliwe i osiągalne w krótkim okresie czasu, np. w ciągu miesiąca. Bo jest to nierealne.
Nasz organizm musi stopniowo przygotować się do tych zmian. Piszę się dużo w internecie, że należy jeść co najmniej 5 posiłków dziennie i najlepiej jeszcze dojadać w ciągu dnia. Ale czy to naprawdę skutkuje? Wiele osób twierdzi, że nie. Oczywiście zależy to od konkretnej osoby i jej metabolizmu. Niektórym takie rady i stosowanie się do nich systematycznie pomaga. Ale co zresztą osób?
Najważniejsze to opracowanie planu działania. Wszystko trzeba dobrze przemyśleć i opracować swój indywidualny jadłospis. Oczywiście musi być on niezbędny w białka, węglowodany i witaminy. Posiłki powinny być regularne, ale nie należy przesadzać z ich ilością. Najważniejsze jest to, że można jeść, co tylko się chce. W tym przypadku nie ma jakichś ograniczeń. Warto również pić dużo wody i soków. Soki nie dość, że są bardzo zdrowe, to jeszcze pomagają w przytyciu. Warto również zadbać o dobrą kondycję.
Uprawianie jakiegoś sportu, np. bieganie lub też pływanie nikomu nie zaszkodzi. A dzięki temu nie dość, że będzie się mieć większy apetyt, to jeszcze lepsze samopoczucie. A przecież najważniejsze, jest to, aby dobrze i zdrowo się czuć. Warto również zaakceptować swój wygląd. W końcu małe jest piękne. Nie warto niepotrzebnie stresować się, bo stres źle wpływa na nasz metabolizm. Stosując tych kilka prostych zasad mamy szansę nie tylko poprawić swój wygląd, ale i samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że najważniejsze jest zdrowie. Wszystko inne to kwestia akceptacji.
Jak przybrać na wadze – dlaczego tak ciężko to osiągnąć??
Rozpoczęty przez
doradca
, środa, 23 października 2013 - 09:06
...
...
#2
Napisano śro, 23 paź 2013 - 21:01
Produkty zalecane w diecie (dodatkowe):
- Makarony (gotowane na półtwardo), ryż biały,
- Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel, lub mieszane. Najlepiej z dodatkiem pestek dyni, słonecznika
- Muesli, płatki, orzechy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni, bakalie
- Owoce: ananas, banany, awokado, truskawki,
- Gęste soki owocowe i warzywne, nektary,
- Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne,
- Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola, marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe,
- Ryby morskie,
- Oliwa z pestek winogron.
- Drób, wieprzowina
- Makarony (gotowane na półtwardo), ryż biały,
- Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel, lub mieszane. Najlepiej z dodatkiem pestek dyni, słonecznika
- Muesli, płatki, orzechy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni, bakalie
- Owoce: ananas, banany, awokado, truskawki,
- Gęste soki owocowe i warzywne, nektary,
- Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne,
- Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola, marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe,
- Ryby morskie,
- Oliwa z pestek winogron.
- Drób, wieprzowina
#3
Napisano śro, 23 paź 2013 - 21:04
Przytyć jest rzeczywiście trudniej niż schudnąć. Mam koleżankę, która ma ogromne z tym problemy. Poszła na siłownię, gdzie trener dobrał jej ćwiczenia na rozrost mięśni wszerz - steper, rowerek, przysiady itp.
Powiedział jej także, że aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością, jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową,
Powiedział jej także, że aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością, jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową,
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych