Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaką należy stosować dietę, aby poprawić pamięć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

#1
doradca

doradca

    Administrator

  • Moderators
  • 226 postów
Najważniejsza jest podaż prawidłowej ilości energii w ciągu dnia.

Węglowodany w diecie powinny pochodzić głównie z produktów z pełnego przemiału takich jak chleb graham, kasze gruboziarniste, płatki zbożowe, rośliny strączkowe. W diecie ważnym składnikiem jest pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego.

Codzienną dietę warto wzbogacić w lecytynę zawartą w środkach farmaceutycznych ale nie tylko bowiem znaleźć ją można też w ziarnach soi, orzeszkach ziemnych, włoskich, żółtku jaja i kiełkach pszenicy. Oczywiście nie może zabraknąć w diecie składników mineralnych takich jak magnez, potas i cynk.

Dobre źródła cynku to: ostrygi, ryby morskie, warzywa strączkowe, przetwory zbożowe) Produktami bogatymi w potas są: świeże warzywa i owoce oraz produkty zbożowe. Magnez można znaleźć w otrębach pszennych, kakao, nasionach słonecznika, produktach zbożowych z pełnego przemiału.



...



...



#2
meinecoon

meinecoon

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 69 postów
Dołączona grafika

Mózg, jak na swoje rozmiary zużywa znaczne ilości energii, w związku z czym potrzebuje stałego zaopatrzenia.
Mózg w 100% energię czerpie z glukozy. Dlatego należy ją mu dostarczać w produkty bogate w węglowodany - węglowodany proste, aby szybko "nakarmić" mózg oraz węglowodany złożone, aby po wyczerpaniu energii z węglowodanów prostych, nasz mózg nadal miał tzw. "posiłek".
Poza tym na dobrą pamięć polecam herbatki z szałwii - współczesne badania wykazały, że szałwia poprawia pamięć i koncentrację na kilka godzin.

I najważniejsze, o czym zapomniano wcześniej - omega 3!!
Ponieważ kwasy omega-3 są niezbędne w budowie otoczek mielinowych, osłaniających włókna nerwowe, chroniących je mechanicznie oraz zapewniających sprawne przewodzenie sygnałów nerwowych.

#3
Joachim Kolar

Joachim Kolar

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 237 postów
  • LocationRzeszów

orzechy :) to co uwielbiam i sam stosuje :)


Podjadasz w nocy? Ładka na brzuchu nie daje Ci spokoju? Sprawdź jak może pomóc Ci afrykańskie mango!Natura daje Ci siłę do walki z kilogramami. Metabolizm szybko przyśpieszy i rezultaty będą widoczne lada dzień!





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych