16 odpowiedzi w tym temacie

[doradca]

Zdrowe śniadanie powinno składać się z produktów które dadzą energię na początek dnia, lecz nie obciążą żołądka.



Zalecałbym np. płatki zbożowe z mlekiem lub jogurtem do tego ciepły napój w postaci herbaty lub kakao, do tego proponuję owoc lub sałatkę owocową. Następnym przykładem mogą być kanapki z pełnoziarnistego chleba z chuda wędliną i do tego np. pomidor, ogórek i ciepły napój.

Takie śniadanie nie obciąży przewodu pokarmowego na większość dnia a zapewni dobre samopoczucie i energię. Nie zalecałabym na śniadanie potraw smażonych, marynowanych lub zbyt słodkich np. czekolady.

[meinecoon]

Po nocnej przerwie organizm najlepiej przyswaja spożyte pokarmy, dlatego trzeba zadbać, aby w posiłku znalazły się produkty takie jak mleko, twaróg, jajka, sery, ryby, wędliny, płatki pełnoziarniste lub owsiane, otręby, chleb razowy, a wszystko to uzupełnione surowymi warzywami lub owocami. Produkty mleczne powinny być obowiązkowo spożywane, ze względu na ich olbrzymi wpływ na zachowanie odporności organizmu na różne choroby oraz na zmniejszenie dolegliwości gastrycznych. Jest kilkanaście sposobów spożywania mleka i produktów mlecznych.

[Buńka]

Przy śniadaniu najważniejsza jest woda !

- 2 szklanki wody zaraz po przebudzeniu pomagają aktywować organy wewnętrzne.

[lowiczanka]

ja piję jedną szklankę, bo potem, do śniadania jeszcZe dogrzewam się herbatą

[tanita]

JAK skomponować śniadanie:
- miseczkę otrąb pszennych mieszamy z owocami, bananem, jabłkiem, gruszką, jagodami, do tego mleko, lub kubeczek jogurtu naturalnego 2%
- do miseczki otrąb pszennych, żytnich, jogurtu naturalnego można dosypać łyżeczkę mielonego siemienia lnianego. Jest ono bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3
- miksujemy pół szklanki mleka z truskawkami, bananem, gruszką lub jagodami
- możemy stworzyć własne müesli z otrąb, suszonych owoców, orzechów, siemienia lnianego, łuskanego słonecznika i zalewamy szklanką mleka bądź jogurtu naturalnego
- rozcieramy twarożek półtłusty z jajkiem i szczypiorkiem, rzodkiewką, ogórkiem lub rybą: tuńczykiem, koperkiem i taką pastę rozsmarować na kromce razowego chleba, zamiast masła
- należy zrezygnować z majonezu, białego pieczywa, margarynę zastąpić zdrowym i naturalnym masłem oraz słodkich, czekoladowych płatków śniadaniowych

[lowiczanka]

najlepiej chyba w ogole nie używac masła - ja juz sie odzwyczailam i na sniadanie kromki pełnoziarnistego chleba niczym nie smaruje, kłade tylko chudą wędlinkę i pomidor / paprykę. A czy to prawda, że chrzan wspomaga odchudzanie> ? Gdzies czytałam taką opinię - że jesli ktoś lubił majonez i tęskni za niem () to lepiej żeby używał na kanapki chrzanu.

[dorota]

Chyba chodzi o to, że takie składniki odżywcze jak:
ostra musztarda
ostra papryka
chrzan
pieprz
imbir
i
curry

przyspieszają działanie metabolizmu, więc chcąc przyspieszyć przemianę materii należy powyższe przyprawy włączyć na stałe do menu... aby zacząć tracić na wadze.

A metabolizm spowalniamy stosując dziwne diety, nie jedząc śniadań, brak ruchu itd...

[K. Dypczak]

Curry zawiera sporo kurkumy w sobie, kurkumę nazwa się czasami "ostryż"-em czyli taka roslina która znajduje się w bardzo wielu przyprawach.

Kurkumina - czyli związek który pobudza wytwarzanie ciepła oraz metabolizm, usprawnia też proces trawienia i poniekąd odpowiada za oczyszczanie jelit.

Czytałam gdzieś, że badania wykonane przez naukowców z USA wskazują jednoznacznie, że kurkuma przyczynia sie do spożywiania mniejszej ilości posiłków oraz podczas jej spożywiania traci się szybciej na wadze.

[lowiczanka]

ooo, nie wiedziałam. Dzięki za przydatna informację

[wojciech21]

[quote name="Buńka"]Przy śniadaniu najważniejsza jest woda !

- 2 szklanki wody zaraz po przebudzeniu pomagają aktywować organy wewnętrzne.



Święta racja, ja piję nawet z cytryną, bo lepiej oczyszcza organizm i pobudza żołądek do pracy

[dorota]

Ważne aby nie przeciążać układu pokarmowego tak z rana od razu. Takie podejście sprawi, że będziemy mieć dobre samopoczucie przez cały dzień. Tak jak jest napisane w artykule żeby właśnie nie jeść z rana niczego bardzo słodkiego, żadnego smażonego i marynowanego...

Śniadanie ma być lekkie i przyjemne

[BartoszB]

A 10 jajek przepiórczych na śniadanko to dobre rozwiązanie, czy nie? Jak się do tego odniesiecie, jajeczka oczywiście własne.

[Zuzia Więckiewicz]

Jeśli chodzi o odchudzanie to jajka o których piszesz chyba nie są złe... dla mnie 10 jajeczek przepiórczych to by było za ciężkie jedzenie jak na sniadanie. Wolę na sniadanie zjeść np. kanapkę z wędliną i np. pomidorem lub ogórkiem

Próbuje wykluczyć picie kawy z rana ale wiem, że nie będzie łatwo, rano to przydała by się herbatka ewentualnie jakiś soczek naturalny taki z krótkim terminem przydatności

[daria13]

 

Kochani zapraszam was do mojego bloga!

Każdy chce schudnąć kilka kilo a ja się z wami dziele moim sukcesem

Miałam dietę no i schudłam  

Zapraszam ---> http://xurl.pl/6l4f

[Joachim Kolar]

na sniadanie polecam omlet z pieczywem ziarnistym