1 odpowiedź w tym temacie

[doradca]

Wszystko zależy od tego w jakim wieku jest Pani i jaki rodzaj diety wegetariańskiej jest Pani zwolenniczką.

Jeśli jest Pani nastolatką to odradzam stosowanie diety wegetariańskiej w tym wieku nie jest zalecane stosowanie diet z ograniczeniem składników pokarmowych a dieta wegetariańska do tego typu diet należy Jeśli chodzi o miej restrykcyjne odmiany jak semiwegetarianizm, owolaktopescowegetarianizm, to ze zbilansowanej diety nie powinna mieć Pani problemu.

Zaleca się spożywanie większej ilości produktów mlecznych, roślin strączkowych(szczególnie soja), ryb i owoców morza. Wysokowartościowe białko dla wegetarian znajduję się w produktach mlecznych, jajach, a także roślinach strączkowych (soja, fasola, groch) i w mniejszej ilości produktach zbożowych.

Jeśli stosuje Pani bardziej restrykcyjną odmianę wegetarianizmu to zalecam stosowanie suplementów diety, szczególnie preparatów wapnia, żelaza, a także witaminowych B12 i innych witamin z grupy B. produkty bogate w Wapń to mleko, jogurty, twarogi, sery żółte. Żelazo występuje w otrębach pszennych, soi, żółtku jaja kurzego, orzechach. Witaminy z grupy B-mleko, jaja, produkty zbożowe. Witamina B12-tylko mięso, podroby i ryby!!

[Joachim Kolar]

chyba bym tak nie mogl przejsc jak Ty