5 odpowiedzi w tym temacie

[mietak555]

Witam wszystkich użytkowników forum. Jestem chłopakiem, mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 78-80kg. Ruszam się dość sporo, wiadomo w szkole wf, pozatym basen 2 razy tygodniowo już kilka lat, a także w wolnym czasie uprawiam koszykówkę i staram przemieszczać się na rowerze. Jednak moim problemem jest lekka nadwaga, której nie da się ukryć. Mianowicie chciałbym stracić przynajmniej 5kg na dobry początek i pytanie jak to zrobić, może jakaś dieta lub coś w tym stylu.
Z góry dziękuję i proszę o pomoc.

[Margosia]

Witaj @mietak555

No rzeczywiście, Twoja waga jest zbyt duża patrząc po wzroście i wieku.

Wydaje mi się, że ze względu na Twój młody wiek, powinieneś odchudzać się pod okiem lekarza, dlatego że w tym wieku bardzo łatwo o niedobór witamin i składników pokarmowych który może źle przełożyć się na Twoje zdrowie.

Na początek jednak poradziałabym abyś systematycznie jadł śniadania, i miał nie większe przerwy między posiłkami niż 3 godziny.

I kilka bardzo ważnych wskazówek:

- Unikaj jak ognia kolorycznego jedzenia typu, chipsy, słodycze, paluszki, napoje typu coca-cola a także soki z kartonu.

- Spróbuj nie slodzić herbaty.

- Zapomnij o fast-foodach ( jeśli takowe spożywasz)

- Naucz się pić wodę niegazowaną MINERALNĄ
(pomoże Ci ona pohamować uczucie głodu, aby woda lepiej smakowała, dodaj plasterk cytryny do niej.

To tyle na dziś, spróbuj przestrzegać tych zasad przez miesiąc, a zobaczysz, że zauważysz spadek wagi ciała. Daj znać jak Ci idzie

[K. Dypczak]

Margosia podała dobre wskazówki, spróbuj się do nich zastosować i zobaczyć czy sa jakieś efekty, moim zdaniem powinieneś stracić na wadze, najlepiej wprowadzać zmiany małymi krokami, by Twoje zdrowie nie ucierpiało na tym.

Wprowadzanie tutaj jakiejkolwiek diety nie jest dobrym krokiem bo być może da się zrzucić te kilogramy odstawiając pewne rzeczy w codziennym jadłospisie

Trzymam kciuki, daj znać jak Ci idzie :]

Pa

[Daria84]

mietak555 - pamiętaj, że odchudzanie jest procesem długotrwałym

Ale jeśli masz silną motywację i konkretnie sprecyzowany cel, na pewno uda Ci się dopiąć swojego. Pamiętaj o dokładnym przestrzeganiu rad Margosi bo jeśli jeden dzień będziesz jadł ok a drugi się trochę odpuścisz to nawet po miesiącu może nie być widocznych efektów odchudzania.

Zdrowe nawyki żywieniowe w połączeniu z aktywnością fizyczną mogą naprawdę bardzo Ci pomóc.

[mietak555]

Okej dziękuję wam wszystkim

[Joachim Kolar]

trzymam kciuki