Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dietetyk - często padające pytania w poradni dietetycznej.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Dagmara S. dietetyk

Dagmara S. dietetyk

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 8 postów
Dzień dobry!

Za zgodą osób pytających, zamieszczam najczęściej padające pytania które klienci kierują do mojej poradni dietetycznej. Pytań i odpowiedzi jest 54. Zapraszam do ich przejrzenia, na pewno znajdą się tutaj pytania pasujące do Waszej sytuacji :-)

Miłej lektury :-)
Dagmara S. - dietetyk.


Pytanie nr. 1.
Witam. Mam 22 lata jeszcze do niedawna ważyłam 80 kg przy wzroście 165cm. Od 26.03 tego roku biorę Zelixe 10 schudłam juz 11 kg. Jednak mam problem z doborem potraw i produktów, które rozruszałyby mój metabolizm, który pracuje bardzo wolno. Wypróżniam sie co 4-5 dni. Jest to bardzo męczące. Czy są jakiś domowe sposoby aby pozbyć sie wzdęć itp?? Stosuje siemie llniane mielone jednak nie jestem w stanie wypić tego z wodą, dlatego posypuje nim kanapki lub inne jedzenie, ale tak żeby nie było go widać.

Odpowiedź:
Jest kilka domowych sposobów na poprawę metabolizmu. Pani dieta powinna być bogatoresztkowa czyli nie powinno zabraknąć w niej błonnika. Proszę wzbogacić swój jadłospis w świeże owoce i warzywa a także produkty zbożowe z pełnego przemiału, czyli takie jak chleb żytni, graham, płatki zbożowe, otręby, kasze gruboziarniste np. gryczana. Do prawidłowej pracy błonnika najlepiej wypijać ok. 2-3 litrów wody dziennie. Pani problemy mogą wynikać z brania Zelixe, proszę skontaktować się z pani lekarzem. Ten lek nie poprawia metabolizmu ale działa na ośrodkowy układ nerwowy hamując ośrodek głodu. Przy braniu takiego typu leków powinna Pani ustalić dietę u dietetyka.


Pytanie nr. 2.
Wiele mówi się o dietetyczności batonów z musli, np. corny. Czy faktycznie można je spożywać w trakcie diety?

Odpowiedź:
Wszystko zależy od diety, którą Pani stosuje. Na pewno batoniki z musli są lepsze niż batoniki z czekolady. Batoniki z musli są doskonałym produktem, jeżeli chodzi o szybkie opanowanie głodu. Zawierają wiele mikroelementów, minerałów. Należy jednak zwrócić uwagę, czy w swoim składzie mają cukier rafinowany (z tyłu opakowania), który nie jest zdrowy.


Pytanie nr. 3.
Proszę powiedzieć mi w jaki sposób mogę opanować swój apetyt? Jem co prawda zdrowo, ale są to ogromne porcje np. surówkę z kapusty pekińskiej potrafię zjeść ogromna miskę na raz i po tym jadłabym jeszcze. Nie wiem jak to opanować, np moja mama jest w stanie najeść się jedną kanapką.

Odpowiedź:

Przyczyną Pani głodu może być brak jakiś witamin, mikroelementów, pierwiastków. Proponuję zrobić badania, nie tylko te podstawowe, czyli morfologię, ale także badanie z włosa, które przedstawi pełny obraz tego jaki ma Pani niedobór lub nadwyżkę minerałów, witamin.


Pytanie nr. 4.
Mam duży brzuch i grube nogi co najgorsze mam rozstępy. Czy kremy na rozstępy i ćwiczenia na nogi pomogą mi je trochę zlikwidować ? Jakie ćwiczenia najlepiej robić i co mogę jeszcze zrobić żeby osunąć rozstępy?

Odpowiedź:
Raz powstałe rozstępy nigdy nie zejdą. Może jedynie Pani doprowadzić do tego, że będą mniej widoczne, zbledną, nie będą posiniaczone. Uzyska Pani ten efekt poprzez stosowanie diety, ćwiczeń - pilates, pływanie lub szybki marsz, co najmniej godzina dziennie zapewni Pani lepszą figurę.


Pytanie nr. 5.
Byłam u dietetyka, który sporządził pod mój organizm indywidualny jadłospis. Dodatkowo piję dużo wody oraz świeżo wyciśniętych soków. Jestem na tej diecie już trzeci tydzień i nie odczuwam różnicy. Wręcz przeciwnie – czuję się ociężała, mam wrażenie, że brzuch mi zaraz pęknie. Waga pokazuje tylko wyższe wartości. Dlaczego tak się dzieje, co mogę robić źle? Mam 165 cm wzrostu i ważę 83 kg.

Odpowiedź:
Po pierwsze proszę sprawdzić poziom hormonów tarczycy lub poziom cukru we krwi. W I etapie diety proszę odrzucić owoce, soki owocowe, gdyż zawierają dużą ilość cukrów. Często dieta 1000 kcal nie dla wszystkich jest dobra, przy dużym oporze do chudnięcia lepiej zastosować dietę eliminacyjną


Pytanie nr. 6.
Witam, mam 21 lat 172cm wzrostu i ważę ....115kg!! Nadmiar wagi bardzo utrudnia mi życie.Byłam już u niejednego dietetyka i stosowałam masę diet niestety na marne.Nie wiem co robić.Chciałabym się dowiedzieć od czego mam zacząć i jak powinna wyglądać moja dieta. Proszę o pomoc gdyż nadmierna waga utrudnia mi najprostsze czynności.

Odpowiedź:
Nie wiem jak wyglądała ta wizyta u dietetyka i jak to było prowadzone, ale jedna wizyta to za mało. Dieta powinna trwać przez rok i przynajmniej rok po jej zakończeniu nie powinna Pani wracać do starych nawyków żywieniowych. Podzieliłabym Pani dietę na 3 etapy: I etap- OCZYSZCZAJĄCY-ma trwać min.2 tygodnie, a max. miesiąc II etap- DIETA ODCHUDZAJĄCA- trwająca minimum pół roku III etap- WYRÓWNUJĄCY- powinien trwać następne pół roku. IV etap wychodzenie z diety.



Pytanie nr. 7.

Witam, mam 21 lat przy wzroście 158 ważę 80kg,chciałabym schudnąć tak do 55kg,mam brzuszek co mi bardzo ale bardzo przeszkadza i grube uda. Urodziłam rok temu córeczkę ale waga nie spadła, chciałabym bardzo schudnąć zrobię wszystko, co trzeba. Liczę na Panią, proszę o pomoc...

Odpowiedź:
Niestety w Pani przypadku występuje otyłość. Myślę, że waga 55 kg, do której chciałaby Pani schudnąć, będzie przy Pani wzroście idealna. Taka kuracja po ciąży powinna trwać rok lub 1,5 roku. Radziłabym też zrobić badania (cukier, hormony, pierwiastki), a także spotkanie ze specjalistą, który ułoży racjonalną dietę dla Pani.



Pytanie nr. 8.
Witam, mam 32 lata przy wzroście 165cm ważę 82 kg, mam słabą wolę i rzadko ćwiczę chciałabym schudnąć przynajmniej 20kg,mam duży brzuch co bardzo mi przeszkadza. Mam również problemy z kręgosłupem przez swoją nadwagę. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza i ile musi trwać abym osiągnęła wagę jaka chce. Proszę o pomoc.

Odpowiedź:
Niestety nie ma jednej diety na wszystko. Rodzaj diety zależy od trybu pracy, umiejętności gotowania i możliwości przygotowywania posiłków. Oczywiście należy ograniczyć słodycze, alkohol, zadbać o regularność posiłków. Nie można od razu spodziewać się szybkiego spadku masy ciała. Musi pani uzbroić się w cierpliwość, gdyż przy zrzuceniu 20kg dieta powinna trwać przynajmniej rok, by uniknąć efektu jo-jo.


Pytanie nr. 9.
Jaką dietę polecałaby Pani alergikom? Nie mogę jeść wielu składników, m.in pomidorów, jajek, cytrusów, które powodują wysypkę. Są one składnikami wielu diet, co mogłaby Pani zaproponować?

Odpowiedź:
W przypadkach alergików i osób chorujących na jakąkolwiek inną chorobę bardzo ważne jest dobranie indywidualnej diety przez specjalistę – dietetyka. Jest to spowodowane tym, że dietetyk musi wyliczyć zawartość wszystkich witamin, które znajdują się w warzywach i owocach, których nie można spożywać, ale zastąpić je odpowiednio innymi składnikami.


Pytanie nr. 10.
Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy prawidłowo chudnę. Jestem na diecie dr Dukana na początku schudłam 5kg. Teraz chudnę coraz wolniej. Przestrzegam diety i zaleceń doktora, a w ciągu 10 dni schudłam zaledwie 2kg. Czy to normalne? Ponadto teraz chudnę jeszcze wolniej. Bardzo nurtuje mnie to, ponieważ boję się, że robię coś nie tak. Teraz ważę 62kg przy wzroście 158cm. Ważyłam 69kg przed tą dietą. Pozdrawiam, liczę na odpowiedz

Odpowiedź:

Fizjologiczne chudnięcie powinno wynosić 1-2kg na tydzień przez okres 2-3 miesięcy. Później metabolizm się spowalnia i chudniemy 1kg na miesiąc. Należy pamiętać, że dieta powinna trwać przynajmniej 6 miesięcy, żeby uniknąć efektu jo-jo.


Pytanie nr. 11.
Zastosowałam swoją własną dietę : rano sałatka owocowa z jogurtem lub ser biały z jarzynami, kanapka z łososiem i pomidorem lub ogórkiem, obiad mięso kurczaka , ryby, na zmianę kasza gryczana z jarzynami, kolacja sałatki z sosem vinegret. Chudnę powoli czy zmienić dietę? Zapomniałam do pracy biorę kanapkę, jabłko lub marchewkę w paskach. Proszę o opinię

Odpowiedź:
Powolne chudnięcie jest o wiele lepsze niż powolne, bo nie powoduje efektu jo-jo. Organizm przyzwyczaja się stopniowo do nowej wagi i nowych produktów. Myślę, że dieta jest prawidłowa jeżeli Pani waga spada. Ja pozostałabym przy tej wadze.


Pytanie nr. 12.
Witam. Od ponad 5 miesięcy próbuję schudnąć, gdyż przy wzroście 153 ważę 85 kg. Niestety nie udaje mi się to i teraz chcę spróbować tabletek odchudzających z kwasu linolowego. Chciałabym zapytać czy jest to dobry sposób i czy to nie zagraża mojemu zdrowiu lub życiu. Dziękuję, pozdrawiam.

Odpowiedź:
Kwas linolowy - CLA może pomóc zmniejszyć zapasy tłuszczowe i przyspieszyć spalanie tłuszczów. Może natomiast zwiększyć masę mięśniową. Jak dotąd nie odnotowano jego skutków ubocznych. Jednak samo branie tabletek nie spowoduje chudnięcia. Podstawą są dieta i ćwiczenia.


Pytanie nr. 13.
Witam. Wszystko by było dobrze gdyby nie pobudki w nocy i podjadanie, co zrobić żeby to wyeliminować. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Odpowiedź:
Witam. Pobudki w nocy mogą być spowodowane nerwicą czy stresem. Często pojawiają się także przy anoreksji a także u osób, które głodują. Trudno jest mi określić czym są spowodowane Pani pobudki. Być może w ciągu dnia spożywa Pani zbyt mało kaloryczny pokarm – ograniczający, skoro organizm odczuwa zapotrzebowanie nawet w nocy na jedzenie.



Pytanie nr. 14.
WITAM. Mam do Pani pytanie związane ze zdrową żywnością. Który chleb jest najzdrowszy i który wspomaga odchudzanie? Czy chleb razowy to ten pełnoziarnisty, czy pełnoziarniste chleby to tylko te ciemne? Jaki dokładnie powinno się jadać chleb dbając o swoją sylwetkę - pełnoziarnisty żytni czy może być mieszany bądź słonecznikowy??? Proszę o szybką odpowiedz i z góry dziękuje.

Odpowiedź:
Pieczywo jest potrzebne w naszej diecie, ale różnorodność ma różne znaczenie. Nie należy jeść zbyt świeżego ani ciepłego pieczywa, bo na pewno zjemy więcej i może rozboleć nas brzuch. Przy schorzeniach wątroby i żołądka należy jeść pieczywo jasne i czerstwe (dwudniowe) przy nadkwaśności – pieczywo żytnie lub orkiszowe. Pieczywo razowe i Graham jest bogate w błonnik.


Pytanie nr. 15.
Dzień dobry mam 20 lat 175cm i 102kg wagi mam juz dosyć swojej otyłości... ale nie mogę sobie z nią poradzić. Chodziłam już do dietetyka, ale nie potrafię mieć silnej woli... Myślałam już o operacji pomniejszenia żołądka i wielu innych sposobach. Słyszałam też, że są takie sanatoria, do których się jeździ na 3 tygodnie i tam ma się specjalna dietę i chudnie sie nawet do 10 kg. Już nie wiem co mam robić. Proszę mi coś doradzić. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.

Odpowiedź:
Witam. Uważam, że przy Pani otyłości dieta jest elementem, który powinien trwać co najmniej rok. Oznacza to, że 3-tygodniowe sanatorium może być dobrym początkiem diety, jednak powinna Pani wybrać się do dietetyka, który ustali odpowiedni program diety a przy okazji będzie Panią kontrolował co najmniej 2 razy w miesiącu. Jeżeli chodzi o operację pomniejszenia żołądka – jest Pani za młoda na taki zabieg. Może Pani jedynie skorzystać z nowej metody bez zastosowania skalpela – FOCUS RF. Więcej informacji o zabiegach dzięki tej metodzie znajdzie Pani w Internecie a także w gazetach.



Pytanie nr. 16.

Mam niską odporność i często jestem chora, wiec nie mogę regularnie ćwiczyć!Nawet jeśli jestem zdrowa to nie mogę np.ćwiczyć na świeżym powietrzu, albo chodzić na basen!! Jak mam utrzymać to co schudłam jeśli non-stop leże w łóżku i chcąc nie chcąc muszę jeść, bo biorę leki!! Proszę o pomoc!

Odpowiedź:
Myślę ze jest to błędne koło, gdyż nie ćwiczenie powoduje zanik odporności. Nie musi pani ćwiczyć wysiłkowo, wystarczy szybki chód, spacer. Nawet w zapaleniu płuc należy wychodzić na dwór, aby wentylować płuca. Po drugie dieta nie może składać się ze słodyczy.



Pytanie nr. 17.
Witam. Chciałam zapytać czy jest możliwe to aby w ciągu 84 dni schudnąć 14 kilogramów?

Odpowiedź:
Tak, jest to możliwe, fizjologicznie można chudnąć 2 kg tygodniowo. Po 2 miesiącach metabolizm spowalnia się i można chudnąć 1 kg tyg. Wszystko zależy od wyjściowej masy tzn. jaką otyłość mamy.



Pytanie nr. 18.
Proszę podpowiedzieć mi jak obliczać kalorie w potrawach. Mam wiele wspaniałych wypróbowanych przez siebie przepisów, mogłabym nimi podzielić się z innymi ,ale sprawia mi kłopot podawanie ich kaloryczności. Dziękuje.

Odpowiedź:
Energię mierzymy w kaloriach lub w dżulach. Jedna kaloria to ilość ciepła potrzebna do podniesienia temperatury 1 grama ciała stałego. Jeden dżul jest równy pracy, jaką wykonuje siła jednego niutona na drodze jednego metra. Ponieważ kaloria i dżul to bardzo małe ilości energii, częściej energię mierzy się w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wartość energetyczna różnych składników pokarmowych ( w 1 g): - Węglowodany - 4 kcal (17 kJ) - Tłuszcze - 9 kcal ( 38 kJ) - Białka - 4 kcal (17 kJ) - Alkohole - 7 kcal ( 29 kJ)



Pytanie nr. 19.

Prosimy Panią bardzo, aby wyjaśniła nam, co to jest koktajl białkowy i sok energetyczny? W wielu dietach pojawiają się te dwa pojęcia. Jedna z dziewczyn podała taki przepis: 200ml mleka + maliny, truskawki + pół łyżeczki miodu. Czy jest ok?

Odpowiedź:
Białka tworzą część struktury każdej komórki i tkanki w naszym organizmie, łącznie z tkanką mięśniową, narządami wewnętrznymi, skórą, włosami i paznokciami. Białko jest niezbędne przy powstawaniu nowych tkanek oraz do rozwoju i regeneracji istniejących. Koktajle białkowe zależą od rodzaju diety. Głównym zadaniem jest wspomaganie. Nie napisała pani jakie zastosowanie ma ten koktajl w jakim rodzaju diety, w związku z tym, trudno jest określić czy podany przepis ma właściwe zastosowanie natomiast na pewno koktajl zakładając mrożone owoce ma 177 kcal, białka 7,5; tłuszcze 4,2; węglowodanów 29,9.



Pytanie nr. 20.

Chcę zastosować dietę owocową, jednak jestem uczulona na kiwi. Proszę powiedzieć, czym mogę zastąpić kiwi?

Odpowiedź:
Kiwi jest często alergizującym produktem spożywczym. Jest bogate w witaminę K, witaminy z grupy B i kwas foliowy, dlatego należałoby zastąpić ją gruszkami, świeżymi daktylami lub dynią.



Pytanie nr. 21.

Witam, właśnie od dwóch dni jestem na diecie proteinowej dr Dukana:)...co pani doktor sądzi o tej diecie?przyznam się, że mam 20 lat i wazę 68 kg przy wzroście 158cm..bardzo proszę o odpowiedz, ponieważ z nikim kompetentnym nie rozmawiałam o tej diecie.. myślę, że wiele osób zainteresuje ta dieta.. liczę na odpowiedź. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź

Odpowiedź:
Dieta ta jest dobrą dietą ale tylko dla dorosłych. Nie można natomiast jej stosować w przypadku chorych nerek, gdyż duża ilość białka może obciążyć nerki. Nie powinny też stosować jej kobiety karmiące.



Pytanie nr. 22.

Do 21 roku życia ważyłam 48 kg przy wzroście 170 cm. Po urodzeniu dzieci przytyłam i mimo różnych prób nie mogę schudnąć. Brałam tabletki, ograniczyłam jedzenie. W pracy nie mam możliwości usiąść (pracuję w sklepie). Jak schudnąć? Ważę 65kg

Odpowiedź:

Pani obecna waga jest prawidłowa. Jeśli jednak czuje się pani źle w swoim ciele, maksymalnie może pani schudnąć do 55kg, gdyż 48kg to już niedowaga. Skoro dotychczasowe próby nie odniosły skutku, a mieszka pani w okolicy Poznania, to zapraszam do Gabinetu Dietetycznego przy ul. Solnej 1A/1, tel.: 061 852 54 07.



Pytanie nr. 23.

Ważę 59 kilogramów przy wzroście 163,5 cm. Chciałabym zrzucić 6-7 kilo tyle ile przytyłam. Jednak ciężko mi zrzucić kilogramy dlatego że nie mogę jadać o stałych porach, ani przygotowywać sobie zdrowych posiłków gdyż jestem studentką i często jem wieczorem po zajęciach. Czy jest jakiś sposób by schudnąć w takich okolicznościach? Proszę o pomoc.

Odpowiedź:
Niestety posiłki muszą być regularne, bo inaczej organizm głoduje a wieczorem jest tak zwany wilczy głód i wtedy jemy do sytości a nawet jeszcze więcej. Myślę, że może Pani brać ze sobą zrobione rano sałatki lub kefiry, surowe warzywa, owoce i jeść na przerwach.



Pytanie nr. 24.
Mam już 65 lat, ważę 102kg przy wzroście 164cm, wiele schorzeń poważnych autoimmunologicznych: choroba Hashimoto, niedoczynność tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów itd. oraz zagraża mi cukrzyca. Zaczęłam tygodniowa dietę warzywną. Co robić dalej, żeby zrzucić te zbędne kilogramy racjonalnie i nie zaszkodzić sobie bardziej?

Odpowiedź:
Przy tylu schorzeniach powinna Pani udać się do specjalisty, gdyż może okazać się, że nie wszystkie warzywa czy też owoce są dla Pani dobre. Zamiast pomóc sobie, może Pani jeszcze bardziej sobie zaszkodzić. Niektóre leki wchodzą w reakcje z owocami i mogą zaszkodzić



Pytanie nr. 25.
DZIEŃ DOBRY .BARDZO CHCIAŁABYM SIĘ ODCHUDZIĆ, PONIEWAŻ MOJA WAGA MNIE PRZERAZA. DO TEGO MAM BARDZO DOKUCZA MI KRĘGOSŁUP I LECZĘ NADCIŚNIENIE. CHCIAŁABYM PANIĄ ZAPYTAĆ, KTÓRA Z DIET BĘDZIE NAJLEPSZA DLA MNIE. DZIĘKUJE

Odpowiedź:

Dieta na pewno powinna składać się z 5 posiłków, trudno mi podać dokładnie rodzaj, bo ma Pani różne schorzenia i nie wiem jakie leki Pani bierze. Myślę, że powinna Pani na pewno zrezygnować z pieczywa na okres 2-3 miesięcy i jeść dużo warzyw, co do owoców to niektóre cytrusy mogą wchodzić w reakcje z Pani lekami, więc powinna się Pani zgłosić do specjalisty. Co do kręgosłupa to myślę że szybki marsz codziennie przez pół godziny powinien pomóc.



Pytanie nr. 26.
Próbowałam ciągle mniej jeść, ale po zjedzeniu owoców lub surowych jarzyn zaczynam być bardzo głodna. często kiedy jestem głodna cała się trzęsę i wtedy zaczynam jeść i nie mogę skończyć.

Odpowiedź:
Witam. Przy głodowaniu spada poziom cukru w organizmie, co powoduje roztrzęsienie, zdenerwowanie, senność i ssanie żołądka z głodu. Powinna pani spożywać 5-6 posiłków dziennie o stałych porach w małych ilościach – nie będzie to powodowało głodzenia organizmu. Zbyt długie głodowanie powoduje właśnie takie objawy jakie ma Pani.



Pytanie nr. 27.
Dzień dobry :) Mam 23 lata, 171 cm i 80 kg. Chciałabym schudnąć do prawidłowej wagi, ale cały czas mam z tym duży problem mimo, że staram się nie jeść tuczących rzeczy i dużo ruszać. Błagam o pomoc gdyż w październiku mam stanąć na ślubnym kobiercu.

Odpowiedź:
Jeżeli nie może Pani schudnąć a dietę, która Pani stosuje jest racjonalna, to powinna Pani sprawdzić poziom hormonów tarczycy. Innym powodem może być rozregulowany metabolizm przez stosowanie za dużo różnych diet.



Pytanie nr. 28.
Dzień dobry! Mam problem i nikt nie umie mi pomóc. Największy apetyt dopada mnie wieczorem, jem co 2-3 godziny małe posiłki, ale od 19-tej chciałabym zakończyć jedzenie, i niestety po 2-3 godzinach jestem głodna (ssanie, ból głowy, podenerwowanie)po zjedzeniu mija. Proszę o radę co w tej sytuacji robić, lub co jeść, często budzę się w nocy i też jestem głodna-co robić?

Odpowiedź:
Myślę, że powinna Pani prześledzić dokładnie co je w ciągu dnia. Wilczy głód jest spowodowany przede wszystkim brakiem jedzenia śniadania, a także tym, że zjada Pani w ciągu dnia mniej niż 5 wartościowych posiłków.



Pytanie nr. 29.
Jak schudnąć w miarę szybko i bez efektu jo-jo pracując na co dzień w restauracji!?

Odpowiedź:
Prawidłowe chudnięcie, bez efektu jo-jo powinno przebiegać w następujący sposób: - chudnąć 2 kg na tydzień - po 2 miesiącach można chudnąć 1 kg - w ciągu następnych miesięcy 0,5 kg Cała dieta powinna trwać pół roku. Pracując w restauracji powinna Pani jeść surówki, pić sok pomidorowy, kefir, maślankę, dla zabicia głodu. Powinna Pani jeść co 3 godz.



Pytanie nr. 30.
Witam. Mam niedoczynność tarczycy i przytyłam 20kg, stosuje różne diety, ale to i tak nic nie daje. Co może mi pomóc, jaką diety powinnam stosować? Co powinnam jeść i jakich produktów powinnam unikać? Bardzo złe się czuje ze swoją nadwagą. Proszę o jakąkolwiek odpowiedz, dziękuje.

Odpowiedź:

Przy niedoczynności tarczycy istnieje możliwość szybkiego przytycia. Powinna Pani udać się do endokrynologa, który zaleci odpowiednie leki hormonalne, a następnie powinna zacząć Pani stosować dietę eliminacyjną.




Pytanie nr. 31.
Witam!! Mam 25 lat i rok temu rzuciłam palenie i zaczęłam tyć, gdzie zawsze byłam szczupłą osobą i zawsze jadłam to na co miałam ochotę, niczego sobie nie odmawiałam. No ale cóż, teraz jest inaczej – nie jadam słodyczy i ograniczam się z jedzeniem, no ale niestety efektów nie widzę na chudnięcie!! Czytałam wszystkie diety, ale niestety nie wiem która wybrać i czy kiedykolwiek mam szanse na powrócenie do wcześniejszej figury - wagi? Bardzo proszę o poradę i dziękuję!

Odpowiedź:
Nikotyna pobudza perystaltykę jelit, ale jest trucizną przed którą pani organizm musiał się bronić. Po roku oczyścił się już z nikotyny. Zanim jednak przystąpi pani do diety odchudzającej proponuję przez miesiąc stosować dietę oczyszczającą.



Pytanie nr. 32.

Co zrobić, żeby nie być głodną?

Odpowiedź:
Często wilczy apetyt pojawia się w momencie, gdy cały dzień nie jemy. Gdy wracamy do domu, po całym dniu pracy rzucamy się na lodówkę. Proponuję jeść co 3 godziny. Do każdego posiłku proszę dodawać świeże warzywa. Dieta powinna zawierać 5 posiłków.



Pytanie nr. 33.
Witam! do jakiego czasu reguluje się przemiana materii u osób, które rzuciły palenie? Zrezygnowałam z nikotyny rok temu przytyłam 7 kg wcale nie zastępując papierosa jedzeniem. Nadmieniam, że byłam osobą szczupłą 50-52 kg. Wspomagam się Clarinolem wcześniej bio cla i turbo slim, ale na razie moja waga ani drgnie. Czy to znaczy, że nie są skuteczne powyższe preparaty? Po jakim czasie można liczyć na efekt stosując clarinol - stosuję dietę 1000 kal.

Odpowiedź:

Dieta 1000 kcal jest dobra, pod warunkiem, że nie jest stosowana zbyt długo. Zalecam Pani na początek dietę oczyszczającą, a następnie odchudzającą. Nikotyna jest trucizną, przed którą organizm się broni więc jeżeli przestała pani palić to najprawdopodobniej uzupełnia pani braki z poprzedniego okresu. Teraz organizm może bardziej precyzyjnie określić co jest mu potrzebne. Jak palimy to często nie odczuwamy smaku obecnie pani kubki smakowe są już oczyszczone, smaki pozwalają na lepszy dobór jedzenia.



Pytanie nr. 34.
Wśród podanych diet nie znalazłam ani słowa o diecie dr Ewy Dąbrowskiej. Czy mogłaby pani omówić te dietę? Podobno jest to dieta dobra dla osób schorowanych, bo oczyszcza organizm i pomaga wrócić do zdrowia. Ile jest w tym prawdy?

Odpowiedź:
Dokładnie, dieta dr Ewy Dąbrowskiej jest przeznaczona dla osób schorowanych i wiele osób, które skorzystały z niej poprawiły swój stan zdrowia. Nie ma jeszcze badań które by opisywały długotrwały skutek przy wieloletnim stosowaniu.



Pytanie nr. 35.

Witam jestem zrozpaczona swoim wyglądem i wagą. W nie całe pół roku przytyłam ponad 30 kg, a mam zaledwie 19 lat. Mam problemy z sercem, nie jem dużo, lubię zupki w proszku, nie prowadzę aktywnego trybu życia . Bardzo proszę o pomoc jestem tym na prawdę załamana. Proszę mi pomóc. Z góry dziękuje

Odpowiedź:
Był kiedyś taki program w którym bohater odżywiał się tylko w fast foodach, miał w związku z tym problemy z sercem, ciśnieniem. Proponowałabym zmianę diety na białkową. Uważam, że powinna pomyśleć Pani o psychoterapii zaburzeń jedzenia. Być może dowie się Pani dlaczego w ciągu pół roku przytyła tak dużo



Pytanie nr. 36.
Ważę 86 kilogramów przy 165 cm wzrostu. Przeraziłam się, ponieważ w ciągu 3,5 roku przytyłam około 20 kilo. Teraz chcę powrócić do formy. Czy uda mi się to nie jedząc białego pieczywa, słodyczy, fast- foodów, oraz nie jedząc po 16:00 i nie podjadając? Czy mogę zjeść normalny obiad bez ziemniaków? Jaki będzie tego efekt? Proszę o pomoc, jestem zdesperowana:(

Odpowiedź:
Oczywiście jest to jedna z metod. Z tym, że pieczywo i ziemniaki posiadaja potrzebne do życia składniki które przy eliminacji należy zastępować kaszą i brązowym ryżem . W zależności ile chce Pani schudnąć należałoby najpierw zacząć od diety oczyszczającej organizm.




Pytanie nr. 37.
Czy dietę owocową mogą stosować osoby z nadciśnieniem? Jeśli tak, to jak długo można ją stosować? A jeśli nie,to dlaczego? Dziękuję.

Odpowiedź:
Nie wolno stosować diety owocowej złożonej z grapefruita przy nadciśnieniu. Jednak można stosować inne owoce ale tylko do 2-3 dni bez konsultacji z lekarzem. Natomiast jeżeli dieta miałaby być dłuższa bardzo ważna jest kontrola lekarza nad spożywanymi produktami.




Pytanie nr. 38.
WITAM. Moim problemem jest moja sylwetka. Nie jestem strasznie otyła osoba mam 173cm i ważę 58kg (jestem na diecie kopenhaskiej), ale jestem nie proporcjonalna. Wszystko wchodzi mi przede wszystkim w biodra(97cm)i częściowo w uda. Mam pytanie-jaką dietę powinnam stosować aby zrzucić nadmiar tłuszczyku z bioder i ud? Jaki sport najlepiej pomógłby mi osiągnąć proporcjonalną sylwetkę?

Odpowiedź:
Najlepsza byłaby dieta eliminacyjna, wsparta ćwiczeniami rozciągającymi np. joga, PILATES, spacery. Proszę pamiętać, że tylko regularne ćwiczenia przynoszą efekty zbadano kiedyś grupę osób które przez okres miesiąca ćwiczyły regularnie od 15 - 20 min dziennie rano, to nie tak dużo i miały naprawdę spektakularne rezultaty co do sylwetki ale i dobrego samopoczucia.




Pytanie nr. 39.

Witam. Mam 18 lat i zawsze byłam szczupła. teraz sporo przytyłam i chcę to spalić, ale niestety nie mam za bardzo funduszy na jakieś diety. Jak bez diety mogę konkretnie schudnąć?

Odpowiedź:
Nie potrzebne są duże fundusz i pieniądze aby schudnąć. Nie trzeba stosować żadnych suplementów, można natomiast zastosować dietę warzywną lub owocową. A przede wszystkim konsekwentnie trzymać się wyrzeczenia wszelkich słodyczy, napoi gazowanych, ograniczyć przetworzone jedzenie np. zupy z paczki.




Pytanie nr. 40.
Witam! Odchudzam się od Nowego Roku, trochę schudłam, ok 5kg, ale chudnę z rąk i brzucha, a chciałabym z dolnej części tułowia, pupy i nóg. Skacze na skakance i robię ćwiczenia na pośladki, stosuje dietę, biorę therm line II, ale to wszystko nie pomaga. Proszę pomóż mi.

Odpowiedź:
Nie ma diety koncentrowanej na ciało. Przy wszelkiego rodzaju dietach należy stosować ćwiczenia rozciągające na partie ciała, które mają zmniejszyć swoją objętość. Można także zastosować ćwiczenia na wibro-treningu lub zastosować metodę FOCUS RF o której znajdzie Pani więcej informacji na stronach poświęconych tym metodom



Pytanie nr. 41.
W obecnej chwili ważę 90 kg przy wzroście 164 cm. Moje problemy zaczęły się kilka lat temu jak dowiedziałam się, że mam poważne problemy z kręgosłupem. Nie radzę sobie z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Proszę o pomoc.

Odpowiedź:
Przy schorzeniach, problemach z kręgosłupem zabronione są wszelkiego rodzaju ćwiczenia siłowe, a nawet aerobik. Bardzo dobrą metodą są spacery od 0,5 - 1 godziny codziennie - to na pewno pomoże w schudnięciu jak i spowoduje polepszenie pani kręgosłupa. Do tego można zastosować dietę oczyszczającą, na początek.




Pytanie nr. 42.
Co Pani myśli o diecie kopenhaskiej?

Odpowiedź:
Dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna, można ją stosować tylko u osób, które nie mają żadnych chorób, dlatego ważne jest aby przed rozpoczęciem diety dokładnie się przebadać. Jednak musi Pani pamiętać o tym, że po zakończeniu stosowania tej diety należy umiejętnie stosować wychodzenie z dety, nie wracając w 100% do starych przyzwyczajeń, ponieważ w przeciwnym wypadku można spowodować efekt jo-jo i obciążyć organizm.




Pytanie nr. 43.
Jestem matką karmiącą maje dziecko ma już dwa lata czy związku z tym mogę stosować dietę odchudzającą i brać tabletki na odchudzanie Clarinol?

Odpowiedź:
W przypadku, gdy karmi Pani piersią konieczna jest konsultacja z Pani lekarzem rodzinnym lub pediatrą.




Pytanie nr. 44.
Dzień dobry!!rzuciłam palenie i zaczęłam tyć gdzie zawsze byłam osobą szczupłą i mogłam jeść co chciałam,a druga sprawa nie wydaje mi się żebym też jadła więcej a może to już wiek bo mam w tej chwili 35 lat? i nie wiem jaka dieta była by dla mnie dobra a nie mam się kogo tak poradzić bo obecnie mieszkam w Szkocji! Proszę o jakąkolwiek odpowiedź, dziękuję

Odpowiedź:
Nikotyna powoduje przyspieszoną perystaltykę jelit, jeżeli organizm był przyzwyczajony do takiej stymulacji to proces ten może być spowolniony. Potrzebny jest czas aby odzyskać naturalną równowagę tego organu. Może być tak, że odruch sięgania po papierosa jest zastąpieniem odruchu sięgnięcia po coś do jedzenia. Nikotyna jest trucizną, która podana w większej dawce zabija, dlatego organizm broniąc się wyniszcza i może być to interpretowane jako chudnięcie. Na pewno teraz z całą pewnością zauważy pani ładniejszy wygląd swojej skóry, włosów i paznokci




Pytanie nr. 45.
Mam takie pytanie, czy przy nadciśnieniu można brać jakieś spalacze tłuszczu, jeśli tak to jakie są najlepsze, nadmienię iż codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok.pół godziny i kręcę hula-hopem. Pozdrawiam!

Odpowiedź:
Jeżeli posiada Pani nadciśnienie i stosuje leki, powinna się Pani skonsultować z lekarzem kardiologii. Przy nadciśnieniu może Pani spożywać produkty takie jak: zielona herbata, ananasy, grejpfruty. Produkty te są bardzo bezpieczne, spalają tłuszcz i nie powodują dalszego wzrostu ciśnienia. Ale uwaga pomarańcza i grapefruity nie mogą być stosowane z lekami na nadciśnienie.




Pytanie nr. 46.
Witam serdecznie. Urodziłam rok temu ale zostało mi 10kg nadwagi której nie mogę zgubić. Jestem z Tychów jest to woj. śląskie może Pani zna jakiegoś dietetyka z którym mogłabym się spotkać? Dziękuję i pozdrawiam

Odpowiedź:
Witam niestety osobiście nie znam specjalisty z tego obszaru, ale proszę skorzystać z stron internetowych, wiem, że istnieje „dobry doktor” pod ta nazwą internauci wypowiadają się na temat specjalistów.




Pytanie nr. 47.
10 miesięcy temu urodziłam córeczkę, nie karmie jej piersią, ważę 71kg. Chciałabym schudnąć 18kg, ale uwielbiam jeść. Jak mam zastosować dietę, aby mi pomogła. I czy branie tabletek wspomagających odchudzanie są skuteczne, a jeśli tak to jakie?

Odpowiedź:
Niestety nie napisała pani swojego wzrostu, przez co nie posiadam punktu odniesienia i nie wiem czy zrzucenie 18kg będzie zdrowe dla pani organizmu. Jeśli chodzi o tabletki wspomagające, to są skuteczne, ale nie zastąpią diety i ćwiczeń.




Pytanie nr. 48.

Jaka najlepsza byłaby dieta dla mamy karmiącej bo bym chciała zrzucić tyle aby wrócić do wagi sprzed ciąży? Dziękuję.

Odpowiedź:
Kobiety w ciąży i karmiące nie powinny stosować żadnej diety owocowej czy głodówki. W tym okresie nie można szybko chudnąć. Może pani stosować różnorodną dietę z uwzględnieniem kalorii - 1500 kcal dziennie. Myślę, że powinna się pani jednak skonsultować się ze specjalistą, aby wyeliminować z diety produkty mogące alergizować dziecko.




Pytanie nr. 49.

Witam, podjęłam kolejną decyzję aby schudnąć. Mam siedzącą pracę, jestem w okresie menopauzy, usunięto mi tarczycę i woreczek żółciowy, mam wolną przemianę. Proszę o pomoc jaka dieta byłaby najskuteczniejsza. Boję się że sama sobie nie poradzę. Wstaję o 6 rano i wracam do domu o 18. Proszę o pomoc. Ewa.

Odpowiedź:
Dieta w takim okresie, w jakim się Pani znajduje, różni się do diet typowo odchudzających. Wyeliminowałabym z diety warzywa surowe, gdyż przy braku woreczka żółciowego mogą źle wpływać na Pani zdrowie. Powinna Pani jeść warzywa do każdego posiłku w postaci startej lub gotowanej. Ograniczyłabym także owoce, do 1 dziennie. Myślę, że powinna Pani jeść więcej nabiału (sery) z olejem lnianym. Może Pani również pić soki warzywne świeżo wyciśnięte. Aby przemiana materii była szybsza proponowałabym wypicie przed każdym posiłkiem duszkiem, szklankę wody.




Pytanie nr. 50.
Witam mam na imię Magda mam 153 cm wzrostu a ważę 85 kg jestem bardzo otyła lekarz doradził mi żebym postarała się schudnąć ponieważ zaczynają się problemy z kręgosłupem moje pytanie jest proste co i jak powinnam zrobić żeby schudnąć bo to jest moje jedyne marzenie.

Odpowiedź:
W przypadku takiej otyłości dieta powinna trwać co najmniej rok. Powinna Pani chudnąć 2 kg tygodniowo. Dieta nie może być obciążająca dla Pani kręgosłupa. Radziłabym udać się do specjalisty, a także zrobienie badań kontrolnych, w tym szczególnie sprawdzenie hormonów tarczycy. Co do wysiłku fizycznego nie wolno Pani biegać ani wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Najlepszy jest spacer szybkim marszem




Pytanie nr. 51.
Jestem matka 2 dzieci wiec nie mam za dużo czasu dla siebie. Po ciążach przytyłam 36kg. Jak zrzuci to tak żeby nie było efektu jojo, nie skracając czasu dla swoich pociech.

Odpowiedź:
Witam. Aby nie było efektu jo-jo dieta powinna trwać minimum pół roku. Posiłki powinny być spożywane 5 razy dziennie. Powinna Pani również wyeliminować ze swojego jadłospisu pieczywo i słodycze. Najlepszym sposobem zrzucenia zbędnych kilogramów byłoby udanie się do dietetyka, który ustali dla Pani racjonalną dietę, dzięki której nie będzie Pani musiała rezygnować z zabawy i spędzania czasu z dziećmi.




Pytanie nr. 52.
8 miesięcy temu urodziłam córeczkę, pomimo iż nadal karmię piersią przytyłam po ciąży już 10 kg nie wiem jak zadbać o swój stan zdrowia. Jestem otyła, obecnie ważę 82 kg chciałabym schudnąć, ale stosując dietę nie chciałabym stracić pokarmu i nadal karmić moją córeczkę.

Odpowiedź:
Przy karmieniu piersią dieta powinna być lekkostrawna, bardziej podwójna jakościowo niż ilościowa. Do swojej diety proszę włączyć surowe warzywa: szparagi, brokuły oraz chudy biały ser, jogurty naturalne, pestki słonecznika. Dieta powinna zawierać 5 posiłków.




Pytanie nr. 53.
Mam 40 lat ,bardzo poważne problemy z kręgosłupem więc nie mogę sobie pozwolić na tycie .A właśnie rzuciłam palenie i tyje .Jaką dietę powinnam stosować żeby nie tyć?

Odpowiedź:
Przy rzucaniu palenia ważne jest oczyszczanie i odtoksycznianie organizmu. Nikotyna powoduje wzmożoną perystatykę jelit, jeżeli przestajemy dostarczać ją do organizmu nasze jelita stają się leniwe. Proponuję dietę bogatą w błonnik, czyli dużą ilość surowych warzyw i owoców.



Pytanie nr. 54.
Pani Jolu może doradzi mi Pani jak mam schudnąć bez większości ćwiczeń, ponieważ nie mogę ani biegać, ani dużo spacerować. Mam problemy z kolanem i nie wskazany jest dla mnie taki ruch. Bardzo proszę o pomoc. Joanna

Odpowiedź:
Pierwszą rzeczą jest oczywiście dieta, jednak w pewnym momencie waga się zatrzymuje i ćwiczenia PILATES są dobre przy tego typu schorzeniach, a także sporty wodne i Wibroplatforma, na której nie wymagane są ćwiczenia obciążające stawy kolanowe a masujące i ujędrniające. Oprócz tego może Pani również rozejrzeć się za masażami odchudzającymi, które przynoszą efekty ale w mniejszym stopniu niż połączenie diety z ćwiczeniami.



...



...



#2
meinecoon

meinecoon

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 69 postów
Pani dietetyk, wobec tego ja mam pytanie:
mamy na studiach pacjenta ( jestem studentka dietetyki)
waży 190 kg, 188 cm wzrostu.
Wyniki krwi ma wzorcowe. Niestety dieta redukcyjna na niego nie działa.
Od maja schudł może 5 kg, chociaż bardzo chce.
Uczymy go wielkości porcji, przyrządzania jadłospisów i trzyma się tego.
W czym może tkwić problem?

#3
kant1

kant1

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 11 postów
świetne porady, jak dla mnie szczególnie ta jak powstrzymać swój apetyt bo szczególnie z tym mam problem. Już nawet wziąłem się za ćwiczenia ale czasem po bieganiu po kilku godzinach mam tak wielki głód że czasem nie potrafię się powstrzymać żeby nie zjeść dodatkowych kilku kanapek między obiadem a kolacją;/

-- 5 gru 2013, o 22:34 --

ja z własnego doświadczenia nie polecam diety dukana bez żadnych ćwiczeń, spożywanie dużych ilości białka bez zmuszania naszych mięśni do wysiłku mija się zupełnie z celem.

#4
Joachim Kolar

Joachim Kolar

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 237 postów
  • LocationRzeszów

dzieki za odpowiedzi napewno skorzystam :)


Podjadasz w nocy? Ładka na brzuchu nie daje Ci spokoju? Sprawdź jak może pomóc Ci afrykańskie mango!Natura daje Ci siłę do walki z kilogramami. Metabolizm szybko przyśpieszy i rezultaty będą widoczne lada dzień!





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych