Jak zrzucić mase (zbędne kg) ? :)
Rozpoczęty przez
jarek1
, sobota, 30 listopada 2013 - 20:11
...
...
#2
Napisano sob, 30 lis 2013 - 21:23
Witaj Jarku, witaj na forum.
BMI osoby o wzroście 186 cm oraz wadze 92 kg
BMI: 26.6
Wzrost: 186 cm
Waga: 92 kg
Więc nadwagi masz według licznka około 6g.
Skoro pomógł Ci wysyiłek fizyczny w zrzuceniu kilogramów to warto byłoby kontynuować ten wysiłek na siłowni bądź w domu na np. rowerku.
Jeśli chodzi o znalezienie sensownej dla Ciebie diety, to bym się wstrzymała, spróbuj najpierw wprowadzić w życie kilka fajnych i zdrowych nawyków zywieniowych.
Bo widzisz, z dietami to jest tak, że po osiągnięciu celu trzeba uważać na efekt jo-jo. Więc najpierw trzeba by spróbować zrzucić zbędne kilogramy bez diety.
BMI osoby o wzroście 186 cm oraz wadze 92 kg
BMI: 26.6
Wzrost: 186 cm
Waga: 92 kg
Więc nadwagi masz według licznka około 6g.
Skoro pomógł Ci wysyiłek fizyczny w zrzuceniu kilogramów to warto byłoby kontynuować ten wysiłek na siłowni bądź w domu na np. rowerku.
Jeśli chodzi o znalezienie sensownej dla Ciebie diety, to bym się wstrzymała, spróbuj najpierw wprowadzić w życie kilka fajnych i zdrowych nawyków zywieniowych.
Bo widzisz, z dietami to jest tak, że po osiągnięciu celu trzeba uważać na efekt jo-jo. Więc najpierw trzeba by spróbować zrzucić zbędne kilogramy bez diety.
#3
Napisano sob, 30 lis 2013 - 22:04
1. ograniczyć posiłki do pięciu małych posiłków dziennie
2. odstawić na bok sztuczne soki
3. jeść nie później niż o 18tej
4. odstawić wszelkie fast-foody
5. pic dużo wody mineralnej - niegazowanej
zobacz czy po dwóch-trzech tygodniach waga zacznie spadać, jeśli nie warto wskoczyć na diete.
2. odstawić na bok sztuczne soki
3. jeść nie później niż o 18tej
4. odstawić wszelkie fast-foody
5. pic dużo wody mineralnej - niegazowanej
zobacz czy po dwóch-trzech tygodniach waga zacznie spadać, jeśli nie warto wskoczyć na diete.
#4
Napisano sob, 30 lis 2013 - 22:44
1. ograniczyć posiłki do pięciu małych posiłków dziennie
2. odstawić na bok sztuczne soki
3. jeść nie później niż o 18tej
4. odstawić wszelkie fast-foody
5. pic dużo wody mineralnej - niegazowanej
zobacz czy po dwóch-trzech tygodniach waga zacznie spadać, jeśli nie warto wskoczyć na diete.
Hej Jarek,
Wskazówki żywieniowe które wymieniła Margosia w połączeniu z jakąkolwiek aktywnością fizyczną (rower, bieżnia, siłownia, aerobik) zdziałają cuda. Nie będzie potrzebna żadna dieta. Spróbuj zastosować się do tych wskazówe i daj znać czy wga spada
Diety Diety Diety ! czy dam radę ? orety !
#6
Napisano nie, 01 gru 2013 - 19:03
Wskazówki odnośnie śniadania znajdziesz tutaj:
z-czego-powinno-skladac-sie-zdrowe-sniadanie-t2910.html
Reszta dań na resztę dnia najlepiej jakby przygotował dietetyk, ewentualnie ugotować coś dań light:
dania-light-sprawdzone-przepisy.html
wystarczy poświęcić troszkę czasu
z-czego-powinno-skladac-sie-zdrowe-sniadanie-t2910.html
Reszta dań na resztę dnia najlepiej jakby przygotował dietetyk, ewentualnie ugotować coś dań light:
dania-light-sprawdzone-przepisy.html
wystarczy poświęcić troszkę czasu
#7
Napisano wto, 03 gru 2013 - 14:07
Nigdy nie bazuję na BMI.
Niestety ten wskaźnik robi się coraz bardziej przestarzały.
Nie bierze pod uwagę masy mięśniowej ( przez co waga może być wyższa)
Moja znajoma jest policjantką - ćwiczy do upadłego i składa się z samych mięśni. A że jest bardzo wysoka, to waży 80 kg.
Według BMI ma nadwagę - to z czego powinna schudnąć? Z mięśni?
Kolega z wątku pytającego - przede wszystkim poczytaj, co powinieneś jeść na każdy z posiłków - bo śniadanie powinno wyglądać zupełnie inaczej niż kolacja.
Zacznij jeździć na rowerze, biegać, pływać.
Nie jedz żywności przetworzonej i czytaj etykiety - cukier, syrop glukozowo-fruktozowy- cukier rafinowany, trzcinowy, syrop cukru brązowego - to wszystko cukier - unikaj go!
Niestety ten wskaźnik robi się coraz bardziej przestarzały.
Nie bierze pod uwagę masy mięśniowej ( przez co waga może być wyższa)
Moja znajoma jest policjantką - ćwiczy do upadłego i składa się z samych mięśni. A że jest bardzo wysoka, to waży 80 kg.
Według BMI ma nadwagę - to z czego powinna schudnąć? Z mięśni?
Kolega z wątku pytającego - przede wszystkim poczytaj, co powinieneś jeść na każdy z posiłków - bo śniadanie powinno wyglądać zupełnie inaczej niż kolacja.
Zacznij jeździć na rowerze, biegać, pływać.
Nie jedz żywności przetworzonej i czytaj etykiety - cukier, syrop glukozowo-fruktozowy- cukier rafinowany, trzcinowy, syrop cukru brązowego - to wszystko cukier - unikaj go!
#8
Napisano czw, 20 sie 2015 - 16:45
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych