Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak planować odchudzanie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Poradnia

Poradnia

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 71 postów
Każdy z nas niewątpliwie marzy o pięknym wyglądzie. Pragnienie pięknego i zdrowego ciała jest wpisane w naszą kulturę. Współczesny człowiek może wręcz czuć się przymuszony do dbania o wygląd zewnętrzny. Co więc możemy zrobić, aby nasze marzenie przybrało realne kształty? Możemy rozpocząć nasze odchudzanie od postawienia sobie konkretnych celów. Ważne jest, aby nasze cele zostały zapisane na kartce. Nie wystarczy tylko o tym myśleć. Koniecznie trzeba ten plan zapisać i codziennie na niego patrzeć. Przez takie systematyczne utrwalanie sobie naszych celów, odchudzanie stanie się możliwe do realizacji.

Plan niezapisany zostanie zapomniany. Na pewnym amerykańskim uniwersytecie przeprowadzono badania dotyczące planowania przyszłości. Okazało się, że tylko niewielki odsetek studentów ma konkretny plan na swoje życie. Po latach sprawdzono, jak się powodzi tym studentom. Okazało się, że największy sukces osiągnęli ci studenci, którzy mieli konkretny plan. Największy jednak sukces stał się udziałem tych, którzy spisali swój plan na kartce. Podobnie rzecz ma się co do odchudzania.

Tak więc najpierw powinniśmy określić sobie pewne kryteria wyznaczania celów. Jeśli odchudzanie ma być skuteczne, powinno posiadać plan zakładający realne i możliwe do realizacji cele. Absurdem byłoby planowanie schudnięcia 10 kilo w 2 dni. Natomiast mądrym założeniem jest chudnięcie od 1 do 2 kilo tygodniowo. Ponadto szybkie odchudzanie może nieść ze sobą niebezpieczne powikłania dla ludzkiego zdrowia. Kolejnym ważnym aspektem jest to, aby cele były mierzalne. Czyli można przykładowo założyć sobie, że schudnę 16 kilo w 2 miesiące.

Po upływie tego terminu będę mógł sprawdzić, czy założony cel osiągnąłem. Dodatkowym atutem jest terminowość, czyli wyznaczam sobie konkretny czas, na realizację mojego założenia. Odchudzanie, aby przyniosło zamierzony efekt, powinno posiadać zarówno małe cele, jak i duże cele. Dużym celem może być plan zrzucenia 50 kilo w rok. Natomiast małym celem może być chudnięcie 1 kg tygodniowo.

Wobec tego rodzi się następujące pytanie: „Dlaczego odchudzanie udaje się niewielu osobom?”. Skoro wielu ludzi o tym marzy, tego pragnie, to dlaczego tak niewielu swój cel osiąga. Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Odchudzanie jest procesem. Oznacza to, że nie wystarczy wyznaczyć sobie cele, lecz należy się podjąć ich realizacji. Dzień po dniu, miesiąc po miesiącu.

I tu pojawia się prawdziwy problem, gdyż nie każdy ma w sobie tyle cierpliwości, aby wytrwać do końca procesu. Odchudzanie to nie tylko zwykły plan spisany na kartce. Stanowi ono pewną filozofię. Jest pewnym sposobem postępowania w życiu. Obejmuje zarówno wysiłek fizyczny zmierzający do dbania o zdrowie, jak i ograniczenie i selekcję spożywanych pokarmów. Odchudzanie jest więc trudnym, systematycznym procesem zmierzającym do jasno sformułowanego celu.



...



...



#2
Marysia Jadlik

Marysia Jadlik

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 88 postów
Wg mnie wielu osobom odchudzanie nie udaje się ponieważ tak jak wyżej pisze autor: plan nie zapisany = plan zapomniany :/

Podstawą w odchudzaniu jest systematyczność, zapisywanie celów, porażek i sukcesów! Takie odchudzanie by się odchudzać dla poprawienia humoru nie wiele daje, potrzebne są suche fakty, wymiary i waga zapisane czarnym długopisem na białym tle :) tylko w ten sposób możemy kontrolować dietę i cały proces odchudzania jak i wychodzenie z diety.

#3
Margosia

Margosia

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 65 postów
Odchudzanie powinno planować się od spojrzenia w lustro i powiedzenia sobie jak grubo wyglądamy i co najbardziej nam się w Nas samych nie podoba. Walka z otyłością i złymi nawykami żywieniowymi jest jak walka z każdym innym nałogiem... czyli przede wszystkim:

zdanie sobie sprawy z problemu i przyznanie się do popełnienia błędu

Bo jeśli zaczniemy oszukiwać same siebie: "że nie jest tak źle" to nie widzę wielkich szan na przebrnięcie przez dietę i powstrzymanie późniejszego zagrożenia jakim efekt jo-jo.

PLANUJMY ODCHUDZANIE OD A do Z :) :strong: :strong: :strong: :strong: :strong: :strong:

#4
Joachim Kolar

Joachim Kolar

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 237 postów
  • LocationRzeszów

a macie jakis dobry plan zeby zadzialal ?


Podjadasz w nocy? Ładka na brzuchu nie daje Ci spokoju? Sprawdź jak może pomóc Ci afrykańskie mango!Natura daje Ci siłę do walki z kilogramami. Metabolizm szybko przyśpieszy i rezultaty będą widoczne lada dzień!





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych