Brak odpowiedzi do tego tematu

[MMAciek]

Na początek - cześć! To moj pierwszy post na forum. Jesli zły dział lub coś nie gra - przepraszam, i proszę o poprawienie.

Witam, napisalem na forum, poniewaz juz nie mam zadnego pomyslu co robic.

Otóż sprawa wyglada mniej wiecej tak - trenuje sporty walki od 8 roku zycia, jakies 3 lata temu miałem kontuzje, skrecone obydwie nogi (kontuzja nie miała miejsca w miejscu czy sytuacji zwiazanej z moim sportem, ot zwykły wypadek). Przez te kontuzje nie ćwiczylem ponad rok, zapuscilem sie, przytyłem, z wagi 95 kilo, gdzie wygladalem dobrze, do 120 kilo no i niestety, za duzo tluszczu. Od sierpnia 2012 wrocilem do treningow, na początku niesamowicie sie cieszylem, przez miesiąc-dwa schudlem ponad 20 kilo i znow wazylem 97-98 kilo, lecz wyglad nie ten sam.

I teraz mam problem - co bym nie robil, to od czasu od kiedy spadlem 20 kilo w dol nie moge nic spaść z wagi ani zbudowac odpowiedniej masy miesniowej. Jakbym nie cwiczyl, co bym nie robił, waga stoi w miejscu. Wiem, że zywienie też ma niesamowity z tym zwiazek, dlatego pisze tutaj....


Bylbym bardzo wdzieczny za odpowiedz, ale nie takie, ze "mniej wiecej jedz to, to i to, a bedzie dobrze" tylko konkrety, co mam jesc, kiedy.

Z gory dziekujem, pozdrawiam.