1 odpowiedź w tym temacie

[Poradnia]

Kilka przełomowych rad, które praktycznie od razu poprawią wygląd naszego brzucha. Na pewno często zastanawiałeś się czemu pomimo regularnych ćwiczeń nie osiągasz odpowiednich efektów. Odpowiedź to dieta chociaż przyczyn tego stanu rzeczy może być z pewności wiele. Podstawową sprawą podczas aktywności fizycznej nakierowanej na konkretne efekty jest dieta.

Jeśli marzysz o pięknej sylwetce i ładnie wyrzeźbionych mięśniach brzucha to dieta jest konieczna. Nasz organizm potrzebuje wartości odżywczych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju. Oczywiście dieta nie jest synonimem głodzenia się, które prowadzi tylko i wyłącznie do efektu jo-jo. Dieta to zmiana nawyków żywieniowych. Prowadzamy do naszej diety duże ilości warzyw, które dostarczą szeregu potrzebnych witamin i przyśpieszą przemianę materii. Poprawi się nasze samopoczucie, spalanie tkanki tłuszczowej. Włosy i paznokcie nabiorą blasku.

Należy zrezygnować z napojów gazowanych które powodują wzdęcia. Dwutlenek węgla zawarty w diecie wypycha nasz brzuch od środka, przez co wydaje sie on większy niż jest w rzeczywistości. Zamiast tego warto pić duże ilości wody, która oczyści nasz organizm. Już 1% spadek ilości wody w organizmie wywołuje efekt pragnienia, a dalszy jej spadek powoduje zmęczenie i odwodnienie. Dlatego warto sięgać po wodę przy każdym treningu.

Dieta bogata w duże ilości wody to murowany sukces. Należy zredukować ilość spożywanego alkoholu ponieważ zazwyczaj nie posiada on wartości odżywczych, a jest bardzo kaloryczny. Często nasza dieta obfituje w duże ilości różnego rodzaju drinków, których nie uwzględniamy podczas bilansu kalorycznego. Do swoich potraw warto wybierać chude mięso, duże ilości ryb korzystnie wpłyną na naszą sylwetkę. Często słyszy się, że odpowiednio zbilansowana dieta to 70% sukcesu, reszta to systematyczna praca nad sobą.

Pamiętajmy, że mięśni brzucha nie należy ćwiczyć codziennie. One także potrzebują czasu na odpoczynek. Ćwiczmy je 3-4 w tygodniu. W pozostałe dni możemy zająć się inna aktywnością fizyczną, rower czy pływanie pomoże nam spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Ostatnio bardzo popularnym sportem stało się bieganie. Ten sport korzystnie wpływa na kształtowanie naszej sylwetki. Już po 30minutach biegu w naszym ciele zaczynają uwalniać się endorfiny, które poprawią nam nastrój.

Nie należy katować naszego organizmu męczącymi długimi ćwiczeniami, zdecydowanie lepszy efekt uzyskamy ćwicząc często ale regularnie. 40minut ruchu codziennie lepiej wpływ na nasz organizm niż trening 2 razy w tygodniu po 2h. Zachęcam do aktywności fizycznej wykonywanej z głową.