2 odpowiedzi w tym temacie

[Poradnia]

Jak oszukać apetyt? To pytanie bardzo często zadają sobie osoby stosujące diety odchudzające, którym uczucie głodu przeszkadza i które nie potrafią powstrzymać się przed jego zaspokojeniem. Tymczasem głód można oszukać w bardzo prosty sposób. Drobne sztuczki pozwalają skutecznie oszukać głód i sprawić, że odchudzanie nie będzie już tak trudnym i żmudnym procesem.

Jakie sztuczki można zastosować by oszukać apetyt?

Podstawowa zasada, to unikanie spożywania zbyt dużych ilości jedzenia naraz. Warto rozkładać posiłki na wiele mniejszych porcji. Jeśli pomiędzy posiłkami pojawi się głód, można go zaspokoić za pomocą niskokalorycznych owoców. Jedzone powoli pozwolą oszukać głód, dostarczając jednocześnie minimalną ilość kalorii do organizmu. Powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie każdego kęsa to kolejna skuteczna i sprawdzona sztuczka, tak często stosowana przez odchudzające się osoby.

Picie wody przed posiłkiem to kolejny zabieg, dzięki któremu w trakcie jedzenia szybciej pojawia się uczucie sytości. Woda od lat ceniona jest w kuracjach odchudzających jako świetny wypełniacz żołądka. Apetyt powstrzymać można również... myciem zębów. Udowodniono już, że smak pasty do zębów pozwala zmniejszyć łaknienie. Innym sposobem jest życie gumy.

Innym zachowaniem, które znacznie ułatwia walkę z dodatkowymi kilogramami, jest zachowanie większej ostrożności podczas zakupów oraz staranne wybieranie artykułów spożywczych. Zamiast wrzucać do koszyka kolejną porcję ciastek lub bakalii, można przecież wybrać jogurt lub otręby.

[maja.kot11]

Sama wspomagałam się suplementem diety z www.zielonakawamax.pl 

Genialnie zmniejsza łaknienie co bardzzzzo się przydaję przy oduczeniu się podjadania między posiłkami

jednocześnie daje kopa z rana by przetrwać pierwsze ciężkie godziny w pracy.

Po za tym polecam suszone owoce, niektóre wyglądają jak chipsy, np. suszone jabłka czy banany. 

[Joachim Kolar]

oo musze sprobowac bo tez mam problem