Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hej. mam 12 lat i mam 161 wzrostu i 50 kg POMOCY


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
22 odpowiedzi w tym temacie

#1
amelia32

amelia32

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
już niemoge patrzec na swój zwiasajacy tłuszcz pomocy co mam z nim robic !! jestem osobą raczeej nie aktywna i lubie sobie pojeśc pomurzcie :icecream:



...



...



#2
amelia32

amelia32

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
odpowiedzcie :dumbells:

#3
shashua

shashua

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 11 801 postów
witaj amelia
fajnie że zajrzałaś na nasz forumek i mam nadzieję chociaż trochę ci pomóc
pewnie masz ten problem nie od dzisiaj i wiele na temat odchudzania słyszałaś ,najprawdopodobniej nie będę też oryginalna jak powiem ,że w twoim wieku nie jest to proste i bezpieczne
potrzebujesz odżywiać się dobrze ,bo rośniesz ,dlatego też nie radziła bym ci jakiejś specjalnej diety
odchudzanie wymaga dużo wysiłku ,konsekwencji i systematyczności,dlatego też na początek radziłabym :


-odstawić (ew.bardzo ograniczyć) SłODYCZE , chrupki,chipsy ,napoje gazowane, fast foody ,wszelkie bułki , i tego typu rzeczy zastępując to owocami i warzywami
-jeść trochę mniejsze porcje niż zwykle
-nie jeść po 18 godz

myślę,że nawet te ograniczenia sprawią,że schudniesz, ale jeżeli nie i aż tak ci przeszkadza wygląd ,poproś rodziców,aby zabrali cię do dietetyka,który pomoże ci odchudzić się bezpiecznie
życzę ci silnej woli i dużo godzin gimnastyki w szkole ;-) :mrgreen:
Dołączona grafika Dołączona grafika

#4
Wellness

Wellness

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 2 postów
Amelia, Tobie po prostu nie wolno stosować jeszcze żadnej restrykcyjnej diety. Jesteś na to za młoda. Twój organizm rozwija się, Ty dorastasz. Jestem ciekaw dlaczego chcesz schudnąć? Czy ktoś powiedział Ci, że jesteś gruba? Twoja waga jest prawidłowa jak na ten wiem, masz BMI na poziomie nieco powyżej 19, więc to jest optimum dla Ciebie.

Weź sobie do serca rady od shashuy, nie rób nic więcej poza skuteczniejszym doborem pokarmów, które spożywasz. Możesz jeszcze dołączyć trochę większą ilość spożywanej wody niegazowanej, ale nie za dużo (ok. 1-1,5 litra dziennie max), gdyż zbyt duża ilość wody w Twoim organizmie wypłucze także witaminy, które w takim wieku są niezbędne dla Ciebie.

No i jesteś przecież modą dziewczyną, są wakacje więc zabieraj znajomych i w teren - ruch to zdrowie, a im więcej ruchu tym wyższy metabolizm, a więc tkanki tłuszczowa wtedy się spala.

#5
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
amelia32 NO JA JUŻ cI NIC WIĘCEJ NIE NAPISZĘ BO JUŻ CHYBA WSZYSTKO ZOSTAŁO NAPISANE...dbaj o siebie dziewczyno,bo zdrówko najważniejsze...

#6
jasmine

jasmine

    Dietowa szycha

  • Members
  • 1 069 postów

-odstawić (ew.bardzo ograniczyć) SłODYCZE , chrupki,chipsy ,napoje gazowane, fast foody ,wszelkie bułki , i tego typu rzeczy zastępując to owocami i warzywami
-jeść trochę mniejsze porcje niż zwykle
-nie jeść po 18 godz


I to jest droga do sukcesu! Po prostu nie ma lepszej diety! :-)

#7
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
jasmine, ŚWIĘTA RACJA

#8
amelia32

amelia32

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
ja chce sie pozbyc brzucha :clap:

#9
shashua

shashua

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 11 801 postów
to ćwicz brzuszki,kręć hula -hop ,choć na basen
brzuch sam nie spadnie,a im więcej będziesz sie ruszać ,tym szybciej spalisz tłuszczyk
to nie bajka,samo sie nic nie zrobi , tym bardziej że jak piszesz-lubisz sobie pojeść
chcieć to móc ,jak chcesz pozbyć sie brzusia -bierz sie do roboty ,nie ma lekko,niestety
powodzenia :thumbsup:
Dołączona grafika Dołączona grafika

#10
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
no jak pozbyć brzucha to nie ma nic lepszego jak brzuszki rano i wieczorem

#11
jasmine

jasmine

    Dietowa szycha

  • Members
  • 1 069 postów
Lub A6W o ktorej juz sporo na forum pisalismy.. ;-)

#12
amelia32

amelia32

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
to nie za bardzo skutkuje :(

#13
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
amelia a ćwiczysz codziennie czy raz w tygodniu bo to wiesz,musisz codziennie uparcie ćwiczyć bo inaczej skutku nie będzie

#14
amelia32

amelia32

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
hej :strong: macie racje to daje efekty !!

#15
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
amelia32, no super :clap2: bardzo się cieszę :clap2: dawaj dalej do przodu :strong:

#16
aniol924

aniol924

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 1 postów
nie dobijaj mnie!!! ja mam 155cm i 52 kilo i jestem bardzo aktywna i uwielbiam sport...

#17
shashua

shashua

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 11 801 postów
:?: :?: :?:
a co Cię takiego dobija aniol924 ? bo nie łapię :hmmm:
Dołączona grafika Dołączona grafika

#18
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
aniol924, właśnie co Cię tak dobija?

#19
nadzwyczajna

nadzwyczajna

    Dietowa szycha

  • Members
  • 3 979 postów
aniol924, napisz o co chodzi i do kogo to było. :?:

#20
Anusiak

Anusiak

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 12 306 postów
Chyba nie łapię o co chodzi. Może aniol924 jakieś małe wyjaśnionko???
Dołączona grafika

Dołączona grafika




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych