15 odpowiedzi w tym temacie

[jasminek__1]

no coz... chyba do tyłu jestem ale napiszcie proszę coz to takiego ow abs,jak czesto cwiczyc,wyczerpujacy czy nie,na co dziala itp.

[Loriette]

ABS to jedne z lepszych ćwiczeń, które są podzielone na odpowiednie części ciała. Nogi, ramiona, brzuch, pupa. Każde trwają określoną ilość minut. Ja obecnie preferuje 2 minuty abs {na brzuch} po tygodniu widzę olbrzymie rezultaty. Jeśli chcesz zobaczyć jak wyglądają takie ćwiczenia to polecam wpisać na youtube.com ''2 minute abs'' ''8 minute abs'' ''abs legs'' ''abs buns'' itp. Zobaczysz jakie ćwiczenia przyjemne, ale od razu mówię - bywają bolesne.

[jasminek__1]

dzieki:) jeszcze nie sprawdziłam,ale zamierzam:)ze bolesne to nic nie szkkodzi,czasem nawet lepiej bo wtedy czuje ze cialko pracuje

[Loriette]

ze bolesne to nic nie szkkodzi,czasem nawet lepiej bo wtedy czuje ze cialko pracuje

KOCHAM po prostu KOCHAM takie podejście!

[jasminek__1]

dzis dotarł do mnie moj rowerek stacjonarny,bo po ostatnich 'napadach' deszczu stwierdzilam,ze latem wcale nie codziennie mozna cwiczyc na dworze .Poskładalam sama samiuska i zamierzam dzis ostro przetestowac nowe cacko

[Anja]

jasminek__1, no to do boju

[Loriette]

jasminek__1, rowerek w pokoju strasznie motywuję. Znam to po sobie! Ale pamiętaj. OD 20-40 min twój puls powinien wynosić ok 40 uderzeń na 15 sek. Więc nie za szybko, nie za wolno. )

[jasminek__1]

oby...dzis jak juz gdzies indziej odpisalam-55km

[Melua]

Ja właśnie znalazłam film z 8 min abs arms, wygląda na b. efektywne ćwiczonko! Ile razy w tygodniu polecacie wykonywanie tych ćwiczeń?

[Antoś]

A ja niewiem czy przez to ABS moj brzuch sie nie powiekszyl Odstaje bardziej niż zwykle robiłam codziennie przez jakies 2 tygodnie a wczesniej robiłam a6w. Słyszałam ze na plaski brzuch wystarczy skakanka.... Ma kto s podobny problem??

[tutku]

mnie od rowerka boli siedzenie;P Naprawdę wystarczą 2 minuty by wyrzeźbić mięśnie brzucha? Mięśnie się powiększają, ale nie słyszałam nigdy by przez to brzuch bardziej odstawał. Powinno być na odwrót- powinien być płaski. Może źle się odżywiasz?

[Facet w kuchni]

Na brzuszek najlepsza dieta i ruch.
Mało prawdopodobne żeby na dłuższą metę zadbać o swój brzuch przed 2 minuty dziennie.
Podobno po 21 dniach 50 brzuszków dziennie można osiągnąć niezły efekt.
Pytanie tylko, z jakiego pułapu się startuje. Ale ruch na pewno pomaga

[tutku]

2 minuty to faktycznie za mało. Najlepiej wykonywać 2 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni. Polecam filmik 8minut ABS

[niemloda]

Ja też polecam 8minut ABS, ściągnęłam go sobie na dysk i gdy tylko mam chwilę, to ćwiczę - ćwiczenia są przyjemne i dają efekty, tylko wiadomo, że trzeba je wykonywać w miarę regularnie ale efekty są super!

[venom]

A to 8 min abs występuje też w wersji dla facetów czy to sa tylko kobiece ćwiczenia?

[bessk]

Strasznie ciężkie ćwiczenia. Sam mam problemy a jestem dosyć wysportowany:)