357 odpowiedzi w tym temacie

[Igła]

No więc jestem ciekawa czy ktoś jeszcze chce zgubić około 10 kg?? a jeśli tak to na jakiej diecie może ściągnę

[Igła]

Julka ehh tak jak bym czytała o sobie teraz też mi jest tak cholernie trudno wziąć się porzadnie za siebie, i he moją zmorą też jest mój brzuch, właściwie raczej brzucholll ogromny

I świetnie Cię rozumiem, tez miałam bardzo często załamki przez moje kg, rano zawsze mam zapał do walki, ale już po południu nachodzą mnie durne myśli, że i tak jestem gruba i tak nie schudnę aa w kuchni leża bułeczki, bialy świeżutki chlebek mmm a jedzenia to taka przyjemność z której ostatnio zadko rezygnowałam.

Ale teraz kochana bierzemy sie w garść i nie ma, że w kuchni są pyszności KONIEC Z TYM. Bedziemy się wspólnie wspierać i napewno się uda !!!

Napisz ile masz wzrostu i ile wazysz

[Igła]

zalożyłam swój pamiętnik pt "sadełko znika" tam podałam dokładne wymiary

Julka tez mam 160 cm i tez jestem niska hehe ale to nie jest mój kompleks, co innego moje 58 kg więc można powiedzieć, że jedziemy na tym samym wózku


lelewinka jak zobaczysz moje wymiary to się przekonasz, że nie tylko ty masz problem z brzuchem, ja czasami mam wrazenie ze jestem w 7 miesiącu
No ale na to chyba najlepsze są ćwiczenia za które się już zabrałam

[Igła]

tez mi sie w pierwszej kolejności odkłada na brzuchu a figure to ja mam chyba gruszki :-? hmmm Julka najlepiej się zarejestruj

a na brzuch najlepszy hula-hop, tylko dlaczego jak krece to mnie kregoslup boli??

[julka194]

zalogowalam sie ;D Igła mozesz mi naspisac jakie cwiczenia wykonujesz, ile ci to czasu codziennie zajmuje...??

[Igła]

Narazie nie schudłam gdyż iż dzisiaj jest można powiedzieć ze 1 dzień dietki

I teraz mam postanowienie, że przynajmniej 1h dziennie ćwiczenia
a właściwie ćwicze róznie ale obowiązkowo
brzuszki zwykłe
brzuszki takie na ukos ( ze zgiętymi nogami, położonymi raz na prawa stronę później na drugą)
leżenie na plecach, nogi unosimy za siebie i opuszczamy nad podłogą ( cwiczenie tez na brzuch)
siadamy na pupie podbierając się rękoma, zgięte nogi unosimy nad podłogę i 1. przyciagamy do kladki 2. prostujemy nogi i odchylamy tułów do tyłu ( tez na brzuch)
rowerek
hula-hop oczywiście
siadamy na piętach, odrywamy pupe i krecimy
leżąc na boku podnosimy noge
leżymy, zgięte nogi, po między wkładamy poduszke i ściskamy


no to ćwiczenia które zawsze robie i nie wiem czy dobrze ale np 1 ćwiczenie wykonuje do tej pory kiedy już czuje ból w mięsnicha i wtedy nastepuje zmiana
zawsze kolejne ćwiczenie się wymyśla w praniu a jak mam jeszcze chęci to robie kolejne serie tych samych ćwiczeń

[Asaliah]

Ja co prawda chcę schudnąć ok. 8 kg ale 1 w tą czy w tamtą co za różnica Będę do was zaglądać, bo chyba to forum jest nowe i trzeba rozkręcić.
julka194 - ja też kocham słodycze i wściekam się jak ktoś przyniesie coś słodkiego do domu bo nie spoczne póki tego nie zjem Zawsze se mówie "zjem tylko to co jest a od jutra dieta".. a jutro znowu coś się pojawia. Ale mam sposób na niepodjadanie w ciągu dnia... wieczorem poprzedniego dnia spisuję sobie dokładnie co i kiedy zjem dopasowując to do planu zajęć na uczelni i to działa! Jak wiem, że po powrocie do domu czeka mnie pyszny obiadek to się nie skuszę na snickersa.
Przykładowy plan dnia:
- śniadanie: płatki fitness z mlekiem, kawa
- II śniadanie: jogurt, owoc, herbata
- obiad: pierś z kurczaka z ryżem
- podwieczorek: batonik niskokaloryczny, owoc
- kolacja, jajecznica z pomidorkami, kromka chleba, herbata (o 18:00 - 19:00)
Ja z takim zestawem jestem najedzona cały dzień i w dodatku to jest to co lubię jeść. Przejrzałam wiele diet ale albo proponują rzeczy ktorych ja nie przełknę albo za dużo czasu zajmuje ich wykonanie. Więc pościągałam z różnych diet rzeczy które mi odpowiadają, dodałam swoje ulubione potrawy, które nie są jakimiś bombami kalorycznymi i teraz wystarczy sobie nimi tasować i wybierać co zjem którego dnia Wierzę że trzymając się takiej diety i ćwicząc spokojnie można schudnąć 1 kg tygodniowo.

[Asaliah]

Podziwiam, ja bym nie przetrwała na samych owocach cały dzień, mam za słabą wolę. Ale z drugiej strony na takiej diecie efekty widać najszybciej. Próbowałam już wielu takich diet, w których trzeba ostro zacisnąć pasa i prawie nic nie jeść ale nigdy mi się przez żadną nie udało przebrnąć. No i tak mijały miesiące a ja się coraz bardziej tuczyłam. Teraz ważę 57,5.. ech a kiedyś było 50, nie wiem jak ja to wtedy zrobiłam Wzrost 165 a wiek - 20. Dlatego stwierdziłam, że będę stosować dietę swojego autorstwa, po której może nie będzie spektakularnych szybkich efektów, ale przynajmniej jest szansa że wytrwam Ja też jem chrom od kilku dni, póki co trudno mi powiedzieć czy działa... mam nadzieję że tak!!

[Asaliah]

Twoja dieta jest w porządku, staraj się też nie jeść wieczorem bo co zjesz tuż przed snem to powędruje prosto do tkanki tłuszczowej. Ćwicz dalej, przez pierwszy tydzień czy dwa organizm broni się przed schudnięciem a poza tym Twoja dieta nie jest drastyczna więc musisz się uzbroić w cierpliwość. Ale w Twoim przypadku nie ma sensu katować się drastycznymi dietami bo tylko sobie rozchwiejesz metabolizm. Powodzenia!

[karina]

witam garaco mam 28 lat i trojke dzieci chce schudnac przynajmniej 11 kilo bo teraz po ostatniej ciazy zostalo mi troche kilogramow waze 80 kilo przy moim wzroscie jest to co najmniej za duzo ostatnim razem kiedy sie odchudzalam z rzucilam 4 kilogramy w 1,5 tygodnia ale co z tego kiedy za dwa miesiace przytylam 5 kilo :-| to jest wlasnie to ,ten problem probowalam juz roznych diet ale zadna nie pomogla , á jak juz pomogla to na krotko ,moze tez w tym jest moja wina bo kiedy mam stres to duzo jem. Niewiem co robic moze polecicie mi jakas diete.
serdecznie pozdrawiam