95 odpowiedzi w tym temacie

[SZPINAK]

witajcie dziewczeta..... z dniem dzisiejszym postanowilem przez tydzien odciazyc swoj organizm gdyz ostatnio blizej mi bylo do golonka kapuchy pierogow niz do warzywek waga nie poszla za bardzo kilo dwa sie wacha lecz glownie bebech pelny sie zdaje bardzo jakby mial zaraz wybuchnac......co by na to zaradzic caly tydzien tylko warzywka beda oraz jablka wciagac bede rowniez a w przyszlym tygodniu doloze straczkowe orzechy nasiona a w 3 tygodniu doloze ryby drob i przetwory mleczne i mysle ze przez ten miesiac sie cialko zadowoli mym postepkiem
a wiec na dzis tylko byla woda soczek z pomidora z marchwi i selera i sok za kapuchy kiszonej

[ina44]

SZPINAK, Moze ja tez sobie tak zastosuje Tylko że Ty dzisiaj same soczki to ja raczej nie wytrzymam
Fajnie że jestes ponownie

[SZPINAK]

Tylko że Ty dzisiaj same soczki

ta soczki byly do godziny 18 jak wpadlem jak tornado do domciu to pozarlem mase nalesnikow i basta ociezaly podlewalem swoje roslinki a potem ciezki jak lokomotywa pojechalem na dzialke pokosic trawe 35 arow o malo nie zemdlalem w miedzyczasie choc dup....... pelna juz byla pelna heheehheh zobaczymy jak dzis bedzie na koncert ide alkoholu bie bedzie bood wrzesniapost mam ciagle ale z zarelkiem kebabami frytkami to nie wiem jak poczuje zapaszki hihihii

[ina44]

wpadlem jak tornado do domciu to pozarlem mase nalesnikow i basta

ale przynajmniej spaliłeś na działce troszke tych naleśników
Michaś brawo za brak alkoholu od września no no facet i sie obył bez piwka i inkszych trunków

[SZPINAK]

witam koncercik wypas normalnie pelen ogien .... a po koncercie ekipa do mnie do 5 rano siedzieli dopiero potem udalo sie ich z domciu wyrzucic rano ja do pracy a dziewcze w domciu sprzata na blysk hihhihi

[ina44]

SZPINAK, mam nadzieje ze w domciu obcego dziewczecia nie zostawiłeś Bo jak obce to zebys sie nie zdziwił jakie możesz miec porzadki Normalnie błysk

[SZPINAK]

obce to zebys sie nie zdziwił jakie możesz miec porzadki

luzik juz kiedys pomieszkiwala u mnie znam jak od podszewki...porzadna dziewczyna zdolna madra i greczna taka jak jamozna powiedziec wychowanie sanacyjne

[zolty_]

jo sorki ze mnie tyle niebylo ale przes ten slub wszystko mi wylecalo


cos ciekawego ostatnio byla ??

[Malta]

ja przeprowadziłam mojego faceta przez dietę na której zrzucił w pierwszy miesiąc 10 kg drugi ok 5 trzeci 3, więc łącznie ok 18 w 3 miesiące, bez efektu jojo i bez głodzenia się.

[zolty_]

Malta a jak ta dieta wygląda ??
jestem zainteresowany

[chmurka]

Ło, 10 kilo w miesiąc to dość sporo, powiedz coś więcej o tym, jak Ci się to udało... A efekt jojo nadal nie wystąpił?

[mikolaj]

Może polecicie jakieś ćwiczenia na zrzucenie małego brzuszka ?
Dodam, ze biegam co dzień po 20-30min i tyle samo jeżdżę na rowerze przez 5 dni w tygodniu, ale z tego co słyszałem trzeba jakieś ćwiczenia dołożyć ...

[DawidFB]

Dołóż dziennie jakieś 50 brzuszków i powoli zwiększaj długość biegu do 40-60 minut

[Yoda]

Ja biegam codziennie po 30-40 minut i wszystko jest ok :]

[Seller]

Aaa tam, powiem wam, że brzuszki to do niczego się nie nadają. Ewentualnie jakieś 50-300 (zależnie od formy) na rozgrzewkę przed innymi ćwiczeniami. Od brzuszków to kręgosłup prędzej siądzie. Jest masa innych, lepszy ćwiczeń jak ABS chociażby. I ważna rzecz - brzuch robimy w kuchni:D

[siłacz]

Wiem, że post już nieco nieakutalny, ale samą dietą nic nie zdziałamy. Jeżeli chcemy zrobić mięśnie to musimy zacząć ćwiczyć i przede wszystkim korzystać z suplementacji.

Odżywki i suplementy z tego sklepu mogą pomóc, ale radzę sie skontaktować ze specjalistą, aby nie brać tego na własne ryzyko.

 

No i trening najważniejszy, jak zawsze