19 odpowiedzi w tym temacie

[dorotka92]

czesc mam na imię Dorota mam 168 cm i waze 72 kg. Proszę pomózcie mi, napiszcie jakie sa najlepsze i efektywne sposoby na odchudzanie. pozdrawiam;*****

[Słodka]

Wiadomo ze najlepsze efekty da głodówka... Lecz jesli po uzyskaniu wymarzonej wagi znowu zaczniesz jesc, opychac sie to organizm zacznie chomikowac jedzenie...Zwykły efekt jo-jo. Oczywiscie nie musisz wracac do jedzenia...Ale wtedy doprowadzisz sie do stanu krytycznego (anoreksja mozliwe ze z bulimia). A wiec długo trwałej głoduwki nie polecam. Lecz 3 dniowa (dla oczyszczenia organizmu) jest ok.

Za to dieta 1000kcal ma wielu zwolenników... Osobiscie z niej nie korzystałam...Ale z tego co sie orietuje(2 znajome ją stosowały) To mniej wiecej po 2 tygodniach zaczeły widziec rezultaty. Oczywiscie nie lezały na kanapie do góry brzuchem i zjadały te 1000kcal, ale do tego cwiczyły na siłowni, chodziły równiez na basen i jedna z nich na fitness.

Wiec jesli wybierzesz jaką kolwiek diete to musisz pamiętac :
1. Duzo, duzo ruchu!
2.Ustalic sobie godziny posiłków i tego sie trzymac(lepiej jesc wiecej razy a w mniejszej ilosci)
3.Nie podjadac miedzy posiłkami!
4. Nie jesc 4 godziny przed snem!
5.Pic przynajmiej 2 litry wody. Polecam równiez zieloną cherbate. Bardzo dobze wpływa na organizm.
6.Jesli nie umiesz poradzic sobie z podjadaniem, najlepiej znajdz sobie jakies hobby, to napewno w pewien sposób pomoze, zapomniec ci o głodzie.
7. Pamietaj o wspieraniu siebie! Mów sobie w myslach "jestem silna, wytrwam w diecie!" lub jesli jestes bardzo głodna i masz ogromną chec siegnięcia po cos do zjedzenia mów sobie "jestem syta". Psycholodzy radza mówic "jestem syta" niz "nie jestem głodna". Organizm ma tendencje do zmiany mysli "nie jestem głodna " do "jestem głodna"... Co za tym idzie, zamiast siebie podbudowac nakłaniamy sie do przegryzienia czegos.
8. Błedem jest myslenie: Ze zjem sobie kostke czekolady i bedzie ok. I nie bede chciałą wiecej. Otuz błąd... Gdy zjemy choc kawałęczek a jestesmy choc troche głodni to mozemy niezdołac powstrzymac sie od checi zjedzenia drugiej kostki itd.
9. Polecam tez suplementy diety... Nie chodzi mi tu o spalacze tłuszczów! To jest bujda i naciąganie ludzi! Oczywiscie moze nie które dają jakis efekt. Ale całe zycie nie mozna ich łykac! A prawdopodobnie jak sie je odłozy to waga wruci... Otuz chodziło mi tu o tabletki wspomagające trawienie, lub zioła naturalne. Osobiscie mam doswiadczenie z ziółkami, i mi naprawde pomogły. Polecam!

Jeszce co do diet typu pod kolor oczu czy pod kolor wlosów dla mnie są apsurdem...Co ma wspólnego kolor oczu z odchudzaniem, zbednym tłuszczem!

Dla mnie bzdurą jest równiez dieta jeden kolor. Wkocu kazde warzywo/owoc ma jakis wazny skałdnik nie mozna go tak poprostu odstawic! Moze akurat w warzywie które odstawiłąs jest składnik który jest ci bardzo potszebny.
Witamina A jest odpowiedzialna za wzrost, wzrok! Oraz rozwuj organizmy
Witamina C wspomaga odpornosc organizmu.
Witamina E w pewien sposób zapobiega miaźdzycy
Witamina B1 odgrywa duzą role w ukąłdzie nerwowym, w miesniach i w sercu!
Witamina B2 zmniejsza ryzyko chorub jamy ustnej.
Wiatmina B6 pozwala zachowac piekną cere

Ale za to diete warzywno-owocową polecam, pod warunkiem ze wiemy jak zastąpic skałdniki znajdujące sie w mięsie, nabiale.

A jesli jestemy juz po wielu dietach... Po spadkach wagi i po ponownym wzroscie wagi. Polecam udanie sie do specjalisty(dietetyka)

[movi99]

witaj, może spróbuj termogeniki.

[MartaG1992]

Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie regularne jedzenie, w bardzo małych ilościach. Oczywiście z wykluczeniem tłuszczy, roślin strączkowatych, majonezów, sosów itd itp Za to w dużych ilościach zaleca się jedzenie owoców i warzyw, np przygotowanych na parowarze. Mięso i rybę również można przygotować na parze. Wtedy będziesz mogła zjeść mięso ale bez tłuszczu. Bardzo dobre są ryby, które przygotuje się tylko na parze i z przyprawami. A do tego jakiś ruch fizyczny i może uda Ci się schudnąć. A co do tego parowaru, to szczególnie polecam Ci mikrofalówkę z funkcją parowaru firmy LG. Sprawdziłam i polecam:)

[Myrthi]

Ja mam zwykly powrojny garnek z ktorego gorna czesc ma sitka Ok 30 zl służy mi od czerwca.

Do tego najlepsza dieta (w moim wypadku działała) to MŻ mniej żreć i brak fastfoodow , tylko ciemny chleb, -0 tłustych mies. Warzywka, owoce, chudy nabial- podstawa.
Nie jesc pozniej niz 3h przed snem, jesc obfite sniadanie na rozkrecenie metabolizmu.
ZERO NAPOJOW SLODZONYCH I GAZOWANYCH. Duzo wody i herbat: zielona, czerwona. No moze l-karnityna ale to dla tych ruszają się fizycznie.
i RUSZAC sie Sama siedzialam pare lat caly dzien przed komputerem (dalej siedze xD) 0 wysilku nawet do sklepu mi sie nie chciało isc. Teraz siedze tez czesto przed kompem ale to: film -hula. To codziennie lub co drugi dzien mord przy stepmanii. (gra na komputer przeciez niby ) teraz stepperek przy mjuzik i efekty sa.

Ale to napisałam chaotycznie, przepraszam ;/

[starving]

Pamiętaj, że odchudzanie nie zajmie Ci tygodnia, czy dwóch. To potrwa, czeka Cie mega dużo wyrzeczeń, trudności itd. Nie lepiej zaakceptowac siebie taką, jaka jesteś?
Twój wybór.
Musisz byc cierpliwa i nie poddawac się, mimo wszystko.
Nie ma najlepszych sposobów na odchudzanie. Poprostu musisz znalezc jakiś swój własny, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom. Na początek ustal, ile chcesz schudnąc, w jakim czasie, i jak mocno potrafisz sie poswiecic, by dojsc do celu. Odchudzanie wymaga czasu, przestrzegania diety, cwiczen, wyrzeczen.

Ja na twoim miejscu zrezygnowałabym (w miarę mozliwosci) z jedzenia słodyczy, chleba, masła, sosów i generalnie takich typowo tuczących rzeczy, które je się na codzien. Jadłabym mniej, za to częściej. Nie możesz jesc do oporu, ani byc przez dluzszy czas "na głodzie", a potem się przejadac. Od tego się tyje. I o śniadaniu, bron boze, nie zapominaj! Za to o kolacji jak najbardziej . Nie jedz po 18. Cwicz codziennie, chociazby lekkie cwiczenia, acz regularne.
To na początek. Kiedy się już w miarę przyzwyczaisz, możesz zacząc jakas konkretną dietę.
Powodzenia

[afrodytaspa.pl]

Nie zgodzę się ze Słodką - głodówka nie jest najlepszym a już na pewno nie najzdrowszym sposobem na zrzucenie wagi.

Po pierwsze radziłabym przygotować się na to, że walka ze zbędnymi kilogramami nie będzie trwała kilka tygodni, ale raczej miesięcy i będzie wymagała radykalnej zmiany nawyków żywieniowych i wyeliminowania z diety niektórych, najbardziej tuczących produktów. Zamiast wybierać dietę wymagającą pilnego śledzenia rozpisek z jadłospisem, polecałabym raczej dobranie programu żywieniowego - takiego jak dieta south beach czy dieta strukturalna, które nie wymagają gwałtownej rewolucji w naszym menu a po prostu ograniczenia spożycia niektórych pokarmów. Przy tym mamy gwarancję, że dostarczamy organizmaowi wszystkiego, czego on potrzebuje.

[dorotka92]

dziękuje wszystkim, postanowiłam z tym walczyć, nie jem słodyczy, jem porządne śniadanie i ćwicze(czasami biegam) mam pytanie co do herbaty slim i activi czy rzeczywiście pomagają? pozdrawiam;*

[wera12]

gratulacje! mieć na tyle silną wolę, aby nie jeść słodyczy to naprawdę wielki wyczyn. myślę, że herbata i activia mogą dodatkowo pomóc. Najważniejszy zawsze jest RUCH!

[Asia25]

Zgadzam sie z poprzedniczkami ze zeby schudnąć trzeba jesc regularnie i cwiczyc, tak zgubiłam 10kg a pozniej waga sie zatrzymała wiec wpadłam w panike jak to jej to co wczesniej cwicze i co nic, nic bo zaczely liczyc sie proporcje i witaminy i skladniki mineralne o czym usiwadomiłą mnie moja kolezanka z pracy która znowu uświadomił dietetyk....dalej chudne i czuje sie swietnie a co najwazniejsze nie bede miec efektu jojo bo dietetyk równiez przejdzie ze mna przez wychodzenie z diety o czym cały czas mi przypomina bo to jest najważniejsze, odkryłam poradnie halsa fajna w świetnym miejscu na kopernika obok foksal a tak w ogóle to polecam z tej poradni pania Anete

[gregorjan]

Schudnąć, nabrać masę, zdrowo żyć? Napisz, pomogę.
Moja ciocia schudła 15kg. Tylko naturalne składniki. Dla osób z Poznania bezpłatna analiza formy...Napisz, to nic nie kosztuje

[kaszub.anna]

czesc mam na imię Dorota mam 168 cm i waze 72 kg. Proszę pomózcie mi, napiszcie jakie sa najlepsze i efektywne sposoby na odchudzanie. pozdrawiam;*****

Dla mnie i dla mojej rodziny najlepsza dieta na odchudzanie jest odżywianie komórkowe. Ta dieta jest zdrowa. skuteczna i smaczna. Naprawdę bardzo polecam.
Chcesz wiedzieć więcej daj znać.

[kaszub.anna]

Wiadomo ze najlepsze efekty da głodówka... Lecz jesli po uzyskaniu wymarzonej wagi znowu zaczniesz jesc, opychac sie to organizm zacznie chomikowac jedzenie...Zwykły efekt jo-jo. Oczywiscie nie musisz wracac do jedzenia...Ale wtedy doprowadzisz sie do stanu krytycznego (anoreksja mozliwe ze z bulimia). A wiec długo trwałej głoduwki nie polecam. Lecz 3 dniowa (dla oczyszczenia organizmu) jest ok.

Za to dieta 1000kcal ma wielu zwolenników... Osobiscie z niej nie korzystałam...Ale z tego co sie orietuje(2 znajome ją stosowały) To mniej wiecej po 2 tygodniach zaczeły widziec rezultaty. Oczywiscie nie lezały na kanapie do góry brzuchem i zjadały te 1000kcal, ale do tego cwiczyły na siłowni, chodziły równiez na basen i jedna z nich na fitness.

Wiec jesli wybierzesz jaką kolwiek diete to musisz pamiętac :
1. Duzo, duzo ruchu!
2.Ustalic sobie godziny posiłków i tego sie trzymac(lepiej jesc wiecej razy a w mniejszej ilosci)
3.Nie podjadac miedzy posiłkami!
4. Nie jesc 4 godziny przed snem!
5.Pic przynajmiej 2 litry wody. Polecam równiez zieloną cherbate. Bardzo dobze wpływa na organizm.
6.Jesli nie umiesz poradzic sobie z podjadaniem, najlepiej znajdz sobie jakies hobby, to napewno w pewien sposób pomoze, zapomniec ci o głodzie.
7. Pamietaj o wspieraniu siebie! Mów sobie w myslach "jestem silna, wytrwam w diecie!" lub jesli jestes bardzo głodna i masz ogromną chec siegnięcia po cos do zjedzenia mów sobie "jestem syta". Psycholodzy radza mówic "jestem syta" niz "nie jestem głodna". Organizm ma tendencje do zmiany mysli "nie jestem głodna " do "jestem głodna"... Co za tym idzie, zamiast siebie podbudowac nakłaniamy sie do przegryzienia czegos.
8. Błedem jest myslenie: Ze zjem sobie kostke czekolady i bedzie ok. I nie bede chciałą wiecej. Otuz błąd... Gdy zjemy choc kawałęczek a jestesmy choc troche głodni to mozemy niezdołac powstrzymac sie od checi zjedzenia drugiej kostki itd.
9. Polecam tez suplementy diety... Nie chodzi mi tu o spalacze tłuszczów! To jest bujda i naciąganie ludzi! Oczywiscie moze nie które dają jakis efekt. Ale całe zycie nie mozna ich łykac! A prawdopodobnie jak sie je odłozy to waga wruci... Otuz chodziło mi tu o tabletki wspomagające trawienie, lub zioła naturalne. Osobiscie mam doswiadczenie z ziółkami, i mi naprawde pomogły. Polecam!

Jeszce co do diet typu pod kolor oczu czy pod kolor wlosów dla mnie są apsurdem...Co ma wspólnego kolor oczu z odchudzaniem, zbednym tłuszczem!

Dla mnie bzdurą jest równiez dieta jeden kolor. Wkocu kazde warzywo/owoc ma jakis wazny skałdnik nie mozna go tak poprostu odstawic! Moze akurat w warzywie które odstawiłąs jest składnik który jest ci bardzo potszebny.
Witamina A jest odpowiedzialna za wzrost, wzrok! Oraz rozwuj organizmy
Witamina C wspomaga odpornosc organizmu.
Witamina E w pewien sposób zapobiega miaźdzycy
Witamina B1 odgrywa duzą role w ukąłdzie nerwowym, w miesniach i w sercu!
Witamina B2 zmniejsza ryzyko chorub jamy ustnej.
Wiatmina B6 pozwala zachowac piekną cere

Ale za to diete warzywno-owocową polecam, pod warunkiem ze wiemy jak zastąpic skałdniki znajdujące sie w mięsie, nabiale.

A jesli jestemy juz po wielu dietach... Po spadkach wagi i po ponownym wzroscie wagi. Polecam udanie sie do specjalisty(dietetyka)

Co do diety głodówki nie zupełnie się zgadzam.
Odchudzanie poprzez mądre kontrolowanie swojego talerza. Wybieranie zdrowych, pełnowartościowych posiłków. A głodówkę można stosować co jakiś czas dla oczyszczenia organizmu pijąc wodę nie gazowaną, a nie po to, żeby schudnąć. Stosując głodówkę jako dietę redukcji wagi należy liczyć się z tym, że traci się mięśnie w proporcji 1 kg na na każde 4 kilogramy utraconej masy ciała. A dobrze odżywione mięśnie wpływają na dobrą przemianę materii. Owszem, przy odpowiednich płynach, witaminach i minerałach przy głodówce można przeżyć nawet do 6 miesięcy. Pod ścisłą kontrolą dietetyka tak robią, np. aktorzy, którzy grają więźnia z obozu wojennego. Jednak nie musimy się tak katować tylko trzymajmy się zdrowego, racjonalnego odżywiania i wszystko będzie dobrze.
Chcesz wiedzieć więcej - daj znać.

[michas234]

Ale oczywiście pamiętaj trzeba mieć we wszystkim umiar nie wolno przesadzać z dietą głodówką jak i zarówno z ćwiczeniami. Wystarczy kapkę zmodyfikować posiłki na zdrowsze i ćwiczonka drobne zawsze już pomogą najgorsze jest nic nierobienie.

Pozdrawiam;)

[basiunia133]

michas234 zgadzam się z Twoją opinią i po przeczytaniu Twojego bloga stwierdzam że jest pomocny:) Zapraszam na mojego na pewno znajdziesz coś dla siebie:) Pozdrawiam

[michas234]

Dziękuję serdecznie za tak pozytywną opinię.

[brunecia]

przede wszystkim obierz sobie realny cel na poczatek tzn "w ciągu dwoch tygodni uda mi sie schudnac 2kg" i walcz! jak Ci sie uda obierz kolejny cel

[AlicjQ]

Nie zgadzam się co do głodówki !! I nie polecam. Na oczyszczenie organizmu to 1 no góra 2 dni. Za to polecam dietę 1000 lub 1200 kcal ; ] Daje efekty, ale trzeba dużo ćwiczyć

[Elvisk123]

Witaj! Na pewno warto pomyśleć o detoksie, żeby oczyścić organizm z zalegających toksyn. A na dłuższą metę polecam dietę Ornischa (można najadać się do syta bez liczenia kalorii). Więcej na temat tej diety oraz wielu innych znajdziesz na moim blogu. Gorąco polecam!

[ladyfrufru]

wiele cennych słów zawierają wasze posty. ale dla mnie najskuteczniejszą ostatnio dietą okazał się być deficyt budżetowy... na tydzień przed pensją spłukałam się prawie doszczętnie i przed pracą kupowałam skromny ale smaczny śniadanio-obiad w postaci bułeczki, twarożka z wkrojonymi rzodkiewkami (lub papryką) Hochland, wodę lub soczek Marvit i herbatniki... Późnymi popołudniami (17-18) była skromna kolacja, podobna śniadanio-obiadowi, ale z jakimś dodatkiem na ciepło. No i piłam sporo wody i herbaty lub kawy... Wyszła taka oczyszcająca półgłodówka:) Raz na jakiś czas jest to wskazane. Byleby nie za długo i trzeba być osobą zdrową... Zrzuciłam 2 kilo w 7 dni i właśnie o tyle mi zawsze chodziło a stosunkowo niskiej wadze zrzucić 2 kilo nie jest łatwo i wcześniej jakoś mi się nie udawało. Także wydawać kasę na ciuchy. O!