Macie jakies sprawdzone ćwiczenia na ramiona? Bo cwicze z butelkami (wygodniejsze niz hantle i tansze ) i jakies tam miesnie mi sie pojawiaja ale z tylu ramion mi nic nie ubywa
Co robic i co cwiczyc zeby sie pozbyc tego wiszacego "flaczka" z tylu ramion? Jak macie cos sprawdzonego to piszcie bo juz nie wiem co mam z tym robic
ćwiczenia na ramiona?
Rozpoczęty przez
buziaki444
, czwartek, 21 maja 2009 - 20:19
#1
Napisano czw, 21 maj 2009 - 20:19
...
...
#2
Napisano czw, 21 maj 2009 - 20:36
Może 8minute ARMS niewiem czy daje efekty bo dopiero zaczęłam od wczoraj ale zawsze można spróbować
#3
Napisano czw, 21 maj 2009 - 20:43
Nikola, a Ty masz to yak rozpisane te cwiczenia zeby moc zrobic metoda kopiuj wklej? bo patrzylam na necie ale tam sa tylko jakies filmiki, ktorych nie moge sciagnac bo moj ma jakies dziwne programy ma kompie i nie da rady albo linka masz do stronki gdzie te cwiczenia sa opisane?
#5
Napisano czw, 21 maj 2009 - 20:55
jakos taknie za zbytnio mi sie widza ta cwiczenia, ja ani jednej papki bym nie zrobila ale bardzo Ci dziekuje Nikola moze jeszcze to rozwaze a jeszcze poczekam moze dziewczyny maja tez jakies sprawdzone cwiczenia...
#6
Napisano sob, 23 maj 2009 - 19:19
Ponawiam pytanko ratujcie dziewuszki i zdradzcie mi swoj sposob ma ktos jeszcze jakies pomysly poza tymi cwiczeniami od Nikoli?
#8
Napisano sob, 23 maj 2009 - 19:29
syla19799, no ja zamiast hantelek to butelki pollitrowe z woda bo mi tak wygodniej i daje to troche bo mi sie juz miesnie wychylaja i cos tam sie pojawia i przod reki nabiera ksztaltow tylko z tylu takie flaki mi wsza i nie wiem jak to wycwiczyc zeby jakos wygladalo
#10
Napisano sob, 23 maj 2009 - 19:36
syla19799, no ja jak sie odchudzalam to tez na rece cwiczenia robilam wlasnie caly czas... no i bicepsy mam i widac te miesnie... myslalam ze to tez sie wycwiczy z czasem a tu dupsko
#11
Napisano pon, 22 cze 2009 - 00:42
Ja proponuję takie ćwiczenie:
Oprzeć się (złapać się) wyprostowanymi rękami o kant kanapy/łóżka/sofy (tak jakby próbować usiąść, ale w powietrzu ), a nogi mieć wyprostowane do przodu(przy czym tylko pięty leżą na ziemi). Zginać ręce tak, aby pośladki niemal dotykały podłogi. Potem znowu wyprostować i tak kilka serii po 10 powtorzen codziennie
Powinno działać.
Oprzeć się (złapać się) wyprostowanymi rękami o kant kanapy/łóżka/sofy (tak jakby próbować usiąść, ale w powietrzu ), a nogi mieć wyprostowane do przodu(przy czym tylko pięty leżą na ziemi). Zginać ręce tak, aby pośladki niemal dotykały podłogi. Potem znowu wyprostować i tak kilka serii po 10 powtorzen codziennie
Powinno działać.
Pamiętaj kochanie, kalorie nie są w stanie Cię uszczęśliwić...
#12
Napisano śro, 24 cze 2009 - 17:21
ojjj ja zrobiłam 3 powtórzenia i juz nie mogłam :D
#13
Napisano pon, 20 lip 2009 - 07:46
#14
Napisano pon, 20 lip 2009 - 12:00
#15
Napisano czw, 23 lip 2009 - 20:45
musze sobie wyprobowacte wasze cwiczenia majenka21, juz mam wizualizacje tego cwiczenia jak rece sobie łamie ale sprobuje
#16
Napisano czw, 23 lip 2009 - 23:02
hahahaha teraz do dałaśjuz mam wizualizacje tego cwiczenia jak rece sobie łamie
#17
Napisano pią, 24 lip 2009 - 07:49
musze sobie wyprobowacte wasze cwiczenia majenka21, juz mam wizualizacje tego cwiczenia jak rece sobie łamie ale sprobuje
Buziaczek napewno sobie rąk nie złamiesz to cwiczonko jest na prawde fajne, jest jeszcze jedno w tej samej pozycji:
Leżymy na brzuszku rozkładamy rece po bokach, lekko je uginamy i robimy wymahy
(góra- dól)
#18
Napisano pią, 24 lip 2009 - 10:05
#19
Napisano pią, 24 lip 2009 - 13:38
tego drugiego to sobie nawet zwizualizowac nie mogemusi fajnie wyglądać :->
#20
Napisano pią, 24 lip 2009 - 13:52
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych