834 odpowiedzi w tym temacie

[Dorotek21]

poszukalam w necie i znalazlam rozne cwiczenia to rece brzuch uda i pisladki i mysle ze jak je bede codziennie robila to bedzie akurat trzymajcie za mnie kciukasy

[kkasiaa123]

ja juz trzymam

[Dorotek21]

wpadlam wstawic rozpiske

2 kromki slonecznikowego z serem do smarowania ii pomidorem + 5 lyzeczki serka waniliowego
pol suchego nalesnika
suchy nalesnik+ nalesnik z grzybami
pol talerza zupy botwinki
nesvite (platki owsiane z mlekiem)

[kkasiaa123]

mało mało mało mało mało mało.. no i jeszcze raz MAŁO

[Agnieszka71]

a mi tutaj brak jakiegos owocka i warzywek,no chyba ze tego pomidora doliczymy

[kkasiaa123]

a mi tutaj brak jakiegos owocka i warzywek,no chyba ze tego pomidora doliczymy

racja.. powinnas wiecej jesc owoców i warzyw niż naleśników placków makaronów i takich

[Dorotek21]

dziewczyny ale dzisiaj jakos tak dziwnie sie czuje rece mi spuchly... chyba czas kawe wypic.... zmierzylam cisnienie i jest 90/60 w sumie to nie az takie straszne bo ja od zawsze bylam nisko cisnieniowiec

dziewczyny ja wcinam to co jest w domu fakt faktem moge jesc wiecej owockow bo w koncu jest sezon.... tteraz sa dobre sliwki wiec musze wybrac sie na dzialke po nie

dziekuje bardzo za kontrole nojego jadlospisu i za rady

[kkasiaa123]

a jakieś ćwiczenia są??????

[Dorotek21]

sa nie wielkie asle zawsze cos tak jak sobie zalozylam to robie brzuszki i codziennie dodaje sobie 5 dzisiaj bedzie 35...

zapomnialam powiedziec ze wczoraj wieczorkiem wyszlam przed blok na laweczke na plotki z kolega z Katowic bo przyjechal na wakacje do babci i znamy sie juz ladne kilka/kilkanascie lat i z moja dawna przyjaciolka ktora mieszka blok dalej kurcze jak to mozliwe ze kontakt nam sie urwal.... no ale nie wazne wczoraj sie posmialysmy i umowilysmy sie na kawe na sobote.... no i przzy tym siedzeniu wpadlo mi jabco do brzuszka i szklanka desperadosa z cytrynka

[moniczka]

cieszą mnie twoje ćwiczenia

[majenka21]

no Dorotko powodzenia zycze, wiem ze sie uda....

[kkasiaa123]

oczywiscie wybaczamy pizze super ze ćwiczysz

[Dorotek21]

wybaczamy pizze

o kurcze toc ja wiki tem jadlam pizze chyba jakies 2 lata temu


dzisiaj mialam chodzony dzien :-> najpierw z moim pochodzilam troche po miescie a pozniej zaciagnal mnie do kina :-> hmm w sumie nic ciekawego nie bylo i zdecydowalismy sie na harrego potera i ksaze polcieni hmm szczerze mowiac nie zrobil na mnie wiekszego wrazenia... nie byl zly ale i nie rewelacyjny moze dlatego ze nie jestem wielka fanka harego...

rozpiska
jogurt z platkami
kawka ze smietanka 12% i cukrem
pol puszki tunczyka w sosie wlasnym
surowka (biala kapucha, czerwona kapucha, pomidor,ogorek swiezy, kukurydza)
skusilam sie na troche mieska gyrosowego z sosem czosnkowym

[kkasiaa123]

mało mało mało

[Dorotek21]

kkasiaa123, to nie bylo malo tej surowki byla cala miska i do tego te miesko.... pol duzego talerza takze mysle ze bylo wystarczajaco duzo

hmm a dzisiaj zero planow na dzien pogoda kiepska w domku wszystko posprzatane wiec nie mam co robic

[kkasiaa123]

to pisz ilosciowo mniej wiecej ile tego było to bede lepiej wiedzieć a jak napisałaś troche mieska .. to dla mnie oznaczało ze TROCHE

[Dorotek21]

no ok postaram sie poprawic ale ja nie umiem tak wzrokowo wazyc tych rzeczy a niestety wagi kuchennej nie mam wiec bede podawala tak jak wyzej np miska kubiek itd

[kkasiaa123]

tak też moze byc

[moniczka]

Dorotka a ćwiczenia?? jeszcze trochę i się wprawisz

[Dorotek21]

z cwiczen narazie robie zalozone przeze mnie brzuszki codziennie +5 (dzisiaj 40) jak dojde do 100 to dolacze abs na brzuch i inne cwiczenia na rozne partie ciala