28 odpowiedzi w tym temacie

[unwell]

Hello, na początek coś o mnie...

Mam 23 lata (niedługo 24 ), 1,74 wzrostu i jeżeli chodzi o wagę... to nie wiem. Ileś tam miesięcy temu ostatnio jak sie ważyłam, było 77 kg, podejrzewam, że miesiac temu było tak na oko 75... No ale to było m-c temu, bo mniej wiecej juz ten okres jestem na diecie ;]

Pierwszy minus - zero ćwiczen, to mam przede wszystkim zamiar wprowadzic...

A plus, to pewnie jakos z 5 kg mniej - nie mam wagi, wiec nie powiem, ale spodnie z tyłka mi spadaja, wiec pewnie niewiele sie myle ;p

Rozpiska z wczorajszego dnia:
I. Śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym, kapustą pekińska, ogórkiem,rzodkiewką i chudą wędliną, kawa bez cukru z niewielką ilością mleka 0.5% tł

II. 2 śniadanie - grejfrut zółty

III. Obiad - zupa pomidorowa winiary z jakas połówką woreczka ryżu brązowego

IV. Podwieczorek - piwo Warka :] (od miesiąca prawie nie tknęłam alkoholu, wczoraj koleżanka zaproponowała... nie popadam w skrajności )

V. Kolacja - serek wiejski z ogórkiem kiszonym, kawałkiem czerwonej papryki, trochę kiełków....

Generalnie nie narzekam

[Ell]

Generalnie nie narzekam

to świetnie unwell, bo generalnie nie jest źle Witam Cię na forum i cieszę się, że jesteś z nami. Też mam 1,74 cm wzrostu i też kiedyś cieszyłam się z moich 75 kg, ale dużo lepiej mieć jeszcze mniej Czego Ci oczywiście życzę, choć nie wiem, do jakiej wagi dążysz; najlepiej zrób sobie suwak, tam wszystko czarno na białym Fajnie, że zaczęłaś od rozpiski Powiedz, jaka jest to dieta, na której od miesiąca jesteś - liczysz kalorie? A ćwiczenia - z pewnością Cię zmobilizujemy, tylko powiedz, jaki ewentualnie rodzaj ruchu by Cię interesował??

[Agnieszka25]

WItaj unwell.

Wagę masz taka jaka ja chcialabym osiagnac w tym momencie. Wzrostowo jestem tylko o cm od Ciebie wyzsza.

[unwell]

tzn. ja juz troche schudłam, ale jak pisałam, nie mam wagi, na oko powinnam miec teraz z 70 kg Generalnie, nie wiem to jakiej dążę, jak spojrzę w pewnym momencie w lustro i stwierdzę, że jest ok, to chyba będzie to Ale w przyblizeniu powiedzmy 60 kg

Kcal nie liczę (chociaż tak +/- po przemysleniach dziennie powinno byc u mnie 1200 ). Nie jest to tez zadna okreslona scisle dieta. Po prostu wiem co mam jesc i to tylko kupuje ;]

Ćwiczenia... hehe Z chęcią bym sobie pobiegała, i tak niedługo zaczne robić, tylko ze na pewno maraton to nie bedziez 1 zasadniczego powodu... mam anemie... jutro ide na morfologie i zobacze, czy juz mniejsza... żelaza łykam dużo.

A generalnie - to ja uwielbiam ściankę wspinaczkową, tylko nie mam we Wro z kim iść Wiec ruchu ja sie nie boje

[Ell]

unwell, fajne założenia: i te dietkowe, i te "lustrzane" i w ogóle jeżeli wiesz, że średnio zjadasz 1200 i że wiesz, co masz jeść, to ode mnie masz Odnośnie ćwiczeń, to widzę, że też wiesz, czego chcesz Z mojej strony: ja lubię różne formy ruchu, a bieganie to mi przychodzi z trudnością, więc rzadko W okolicach Wro bywam często (tam mieszkają moi rodzice) - może kiedyś/coś razem?? A skoro lubisz wspinaczkowe ścianki, to kondycje musisz mieć niezłą Coś jednak tak na co dzień bym Ci zaproponowała: co drugi dzień np. jakieś cardio albo ciężarki, a codziennie brzuszki - na kołysce!! Co Ty na to?? Może wieczorem wyciszającą yogę Żelazo... też łykam, ale dlatego, że jestem wieloletnia wege Trzymam kciuki, żeby wyniki były dobre, coraz lepsze!!

[moniczka]

witam na forum gratuluję samozaparcia i trzymam kciuki za dalszą walkę z kg we Wro jest dużo miejsca do biegania

[unwell]

Nie mam z kim biegać

Dzień juz w zasadzie zakończony, więc rozpiska

I. Śniadanie, totalny wynalazek Jajecznica z białym serem i startym jabłkiem smażona na oliwie. Przymierzałam się niepewnie, posmakowała mi i to bardzo Kawa z mlekiem
II. Mały jogurt Danone z ziarnami
III. Reszta torebki ryżu brązowego z wczoraj, brokuły, kurczak, smażone na oliwie (wyszło tego dużo, wiec połowa na jutro) + ćwikła
... Kawa ... Szklanka kefiru ... na rynku 2 szklanki soku grejfrutowego

A teraz zielona herbatka.

[kkasiaa123]

unwell witam Cię bardzo serdecznie

[moniczka]

Nie mam z kim biegać

ja też nie, na początku liczyłam na kogoś prosiłam się i kończyło się to jednorazowym wyjściem z kolegą, nie ma na kogo liczyć więc zaczęłam sama ... i nie jest tak źle wytrwała jesteś dobrze Ci idzie
pozdrawiam serdecznie

[kkasiaa123]

racja;] mozesz biegać nawet sama;] tylko musisz sie odpowiednio nastawic ;] wybierz sobie pore dnia i śmigaj

[moniczka]

dokładnie jesteś wtedy nie zależna

[syla19799]

unwell, witam na forum z twojego opisu wynika ze nie zle radzisz sobie z odchudzaniem wielkie a proponuje zrobic sobie suwaczek

[tomsa]

Unwell, Trzymam kciuki

[sabina]

unwell, witaj na forum
powodzenia w dietkowaniu

[Anusiak]

unwell, witam na forum i trzymam kciuki za zmagania z nadprogramowymi kilogramami

[unwell]

No witam, witam

Chyba sama biegać zacznę, macie racje. Tylko koszulki jeszcze potrzebuję

No i rozpiska za wczoraj i dzis.

Wczoraj:
1. Płatki Frutina z mlekiem 0.5% i malinami
2. Kefir z malinami
3. Reszta ryżu brązowego z brokułami i kurczakiem + papryka i kapusta pekińska
4. Kefir
5. Biały ser z kefirem i malinami

Kefir i maliny przyświecały dla tego dnia

Dziś:
1. Płatki Frutina z mlekiem 0.5% i malinami
2. Kanapka z chleba pełnoziarnistego, kapusty, wedliny, masła orzechowego i ogórka konserwowego
3. Batonik Fitness
4. Jajecznica z łososiem i papryką + maca
5. Tuńczyk + kiełki + papryka

A wyniki morfologii beznadziejne :/

[moniczka]

wyniki morfologii beznadziejne :/

kurcze nie dobrze, to może odpuść mocne ćwiczenia...

[Agnieszka25]

A wyniki morfologii beznadziejne :/

[sabina]

ty uważaj z tą dietą bo chyba przy twoim wzroście to az tak źle nie jest z wagą a skoro masz anemie i do tego złe wynik to chyab zdrowie ważniejsze

[kkasiaa123]

sabina ma racje.. nie powinnaś przesadzać z dietą...