Skocz do zawartości

Zdjęcie

zdrowe odzywianie i treningi


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
8 odpowiedzi w tym temacie

#1
ancia131

ancia131

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 10 postów
Witam!
Mam na imie Aneta i mam 15 lat. Jestem tutaj nowa, ale po przeczytaniu kilku postow postanowilam sie tutaj zadomowic na dluzej :-) Postanowilam ze zmienie swoje przyzwyczajenia kulinarne i wprowadze zdrowe jedzenie i codzienne treningi, a nie bede stosowac drastycznej diety (w moim przypadku to nie skutkuje bo po kilku dniach jestem oslabiona i w szkole wogle nie moge sie skupic, wiec to raczej odpada). Waze okolo 58 kg, a mierze 168 cm. Nie podoba mi sie moj brzuch. Uda i ramiona moge zniesc, ale chcialabym aby do wakacji spadlo mi troszke z brzuszka, ud i ramion. Mysle ze moze poprzez treningi jakos nogi i ramiona ladnie zarysuje i podkresle, moze to poprawi moj wyglad. Zawsze kiedy wczesniej probowalam mniej jesc i cwiczyc to po kilku dniach juz mi sie nie chcialo, nie mialam poprostu ochoty, ale kiedy kumpela podala mi ta strone postanowilam ze bede tutaj codziennie pisac co zjadlam i jakie cwiczenia wykonalam. Mysle ze poprawi to moj efekt, bede mogla z kims o tym pogadac i dzieki waszym motywacjom uda mi sie osiagnac moj cel i bede w wakacje szczupla i silna :tongue:
pozdrawiam serdecznie wszyskie kobietki i mezczyzn ktorzyczytaja to co kazdy z nas napisze :mrgreen:



...



...



#2
shashua

shashua

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 11 801 postów
ancia131, :witam: bardzo dobrze i rozsądnie -więc witam ciepło i szykuj i tu wygodny fotelik ,ew kanapę bo będę tu częstym gościem :-> :-> :-> a moze nawet pogibamy wspólnie :strong: (wirtualnie oczywiście... ;-) )startujemy? :witam: :thumbsup:
Dołączona grafika Dołączona grafika

#3
ina44

ina44

    Dietowa szycha

  • Members
  • 5 164 postów
ancia131, :witam: na forum.

#4
Anusiak

Anusiak

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 12 306 postów
ancia131, witam serdecznie na forum
Dołączona grafika

Dołączona grafika

#5
anetaz3

anetaz3

    Dietowa szycha

  • Members
  • 3 658 postów
ancia131, :witam:

#6
ancia131

ancia131

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 10 postów
Hello!
Bardzo dziekuje za tak mile powitanie. Shashua jasne ze bedziemy razem cwiczyc, nie ma problemu :) tylko napisz mi jeszcze jakie ty wykonujesz cwiczenia zebym mogla robic podobne :-P
No wiec dzisiaj zjadlam:
* sniadanko: poltora kromki chleba ciemnego z 2 plasterkami pomidorka i malym ogoreczkiem i z szyneczka + herbatka czarna nie slodzona
* drugie sniadanko w szkole: mandarynka,
* obiad szkolny: gularz z kasza, ogoreczki i zurek, sok, knopers(czy tam jak to sie zwie)
* kolacyjka: platki z jogurtem, herbata zielona - mysle ze taka bedzie

Wiem ze nie powinnam jesc tego batonika po obiedzie ale nie moglam wytrzymac :oops:
To tyle na dzisiaj a cwiczylam na wf (siatkowka) i zaraz lece na lekcje dodatkowe wiec z 1km przejde i pocwicze brzuszki itp
Jeszcze raz wielkie dzieki za wspaniale powitanie!!! :strong:

#7
ancia131

ancia131

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 10 postów
Yo!
Zdjadlam:
sniadanko: 50 g musli i okolo 200 ml mleka
obiad w szkole: pol pyzy, sorowka, zupa caly talerz, troche paloszkow z sola
podwieczorek: 2 kanapeczki z pomidorem, herbata
kolacja: otreby z jogurtem naturalnym z sliwka suszona, troche jablka, pol banana

A napiszcie mi ile trzeba pic wody i herbat bo ja jakos mam z tym problem zdaje mi sie ze za malo pije wody
lece do szkoly papa :wavecry:

#8
Anusiak

Anusiak

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 12 306 postów

napiszcie mi ile trzeba pic wody i herbat

pić trzeba od 1.5 do 2 litrów dziennie
Dołączona grafika

Dołączona grafika

#9
Kama36

Kama36

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 4 327 postów
Hej wydaje mi się ,ze Tobie wystarczy odstawic słodycze i fast foody zacząc ćwiczyć i brzuch powinnas zgubić.
Powodzenia :thumbsup:
Dołączona grafika




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych