Witam wszystkich,
Mam na imie Paulina, mam 19 lat i 15-20 kg do zrzucenia hehe, mam nadzieje że mi sie to uda i będę przeszczesliwą dziewczyna
za chwile podam swoje wszystkie wymiary, wage wzrost itd.. generalnie wszystkie dane napisze także mój plan odchudzania i mam nadzieje że ktos wyrazi swoją opinie na ten temat doradzi, ewentualnie powie co powinnam zmienic itd
to tyle słów wstępu
pozdrawiam!
15-20 kg w dół! I do it! I promise!
Rozpoczęty przez
Polipi
, środa, 04 sierpnia 2010 - 13:04
...
...
#3
Napisano śro, 04 sie 2010 - 13:20
no więc tak... :
[shadow=orange]Wymiary[/shadow]
ramiona - 112 cm
ręka - 29 cm
pod biustem - 88 cm
talia - 87 cm
pas - 104 cm
biodra - 105 cm
udo (w najszerszym miejscu) - 63 cm
łydka - 40 cm
[shadow=orange]Waga[/shadow]
84,7 kg
[shadow=orange]Cele[/shadow]
Waga
cel 1 - 82 kg
cel 2 - 80 kg
cel 3 - 78 kg
cel 4 - 75 kg
cel 5 - 71 kg
cel 6 - 68 kg
cel 7 - 65 kg
Wymiary
ramiona - 100 cm
ręka - 24 cm
pod biustem - 76 cm
talia - 68 cm
pas - 75 cm
biodra - 95 cm
udo (w najszerszym miejscu) - 55 cm
łydka - 36 cm
[shadow=orange]Plan diety[/shadow]
* jeść co 2-3h (min.5 posiłkow dziennie)
* min.1,5 litra wody niegazowanej
* ostatni posiłek do 19:00
* żadnych ziemniaków, chleba, makaronów
* ryż w niewielkich ilościach
* żadnych słodyczy ( jesli najdzie straszna ochota na słodycze to zjem kubek kisielu z 1/2 łyżeczki cukru)
* duzo białka i warzyw, mniej owoców
[shadow=orange]Plan ćwiczeń[/shadow]
codziennie:
* rozgrzewka aerobik (ok 15 min)
* 15 min kręcenia hula hopem
* ćwiczenia z Tamilee na brzuch
* 8 minutes legs
* rozciąganie
______________________________________________________________
Kama dziękuje!
______________________________________________________________
a oto jak mija mi dzisiejszy dzień:
śniadanie - miseczka płatków (tych najzwyklejszych kukurydzianych) z jabłkiem + szklanka mleka 250 kcal
II sniadanie - kubek kisielu ananasowego 100 kcal
obiad - porcja bigosu (własnoręcznie gotowany więc nie był tłusty )300 kcal
przekąska - serek wiejski z łyzką dżemu, marchewka 250 kcal
kolacja - porcja bigosu ( mniejsza niz na obiad) 200 kcal
RAZEM = 1100 kcal
ćwiczenia zaliczone!
[shadow=orange]Wymiary[/shadow]
ramiona - 112 cm
ręka - 29 cm
pod biustem - 88 cm
talia - 87 cm
pas - 104 cm
biodra - 105 cm
udo (w najszerszym miejscu) - 63 cm
łydka - 40 cm
[shadow=orange]Waga[/shadow]
84,7 kg
[shadow=orange]Cele[/shadow]
Waga
cel 1 - 82 kg
cel 2 - 80 kg
cel 3 - 78 kg
cel 4 - 75 kg
cel 5 - 71 kg
cel 6 - 68 kg
cel 7 - 65 kg
Wymiary
ramiona - 100 cm
ręka - 24 cm
pod biustem - 76 cm
talia - 68 cm
pas - 75 cm
biodra - 95 cm
udo (w najszerszym miejscu) - 55 cm
łydka - 36 cm
[shadow=orange]Plan diety[/shadow]
* jeść co 2-3h (min.5 posiłkow dziennie)
* min.1,5 litra wody niegazowanej
* ostatni posiłek do 19:00
* żadnych ziemniaków, chleba, makaronów
* ryż w niewielkich ilościach
* żadnych słodyczy ( jesli najdzie straszna ochota na słodycze to zjem kubek kisielu z 1/2 łyżeczki cukru)
* duzo białka i warzyw, mniej owoców
[shadow=orange]Plan ćwiczeń[/shadow]
codziennie:
* rozgrzewka aerobik (ok 15 min)
* 15 min kręcenia hula hopem
* ćwiczenia z Tamilee na brzuch
* 8 minutes legs
* rozciąganie
______________________________________________________________
Kama dziękuje!
______________________________________________________________
a oto jak mija mi dzisiejszy dzień:
śniadanie - miseczka płatków (tych najzwyklejszych kukurydzianych) z jabłkiem + szklanka mleka 250 kcal
II sniadanie - kubek kisielu ananasowego 100 kcal
obiad - porcja bigosu (własnoręcznie gotowany więc nie był tłusty )300 kcal
przekąska - serek wiejski z łyzką dżemu, marchewka 250 kcal
kolacja - porcja bigosu ( mniejsza niz na obiad) 200 kcal
RAZEM = 1100 kcal
ćwiczenia zaliczone!
#4
Napisano śro, 04 sie 2010 - 14:55
Polipi fajnie,że założyłaś własnego blooga-będę spoglądała jak Ci idzie odchudzanie
No i piękna jako moderatorka tego działu muszę Ci zwrócić uwagę na to,że nie piszemy posta pod postem w krótkim odstępie czasu,bo to niezgodne z netykietą forum. Jak chcesz coś dopisać korzystaj z funkcji ''Edytuj'' w prawym górnym rogu
No i piękna jako moderatorka tego działu muszę Ci zwrócić uwagę na to,że nie piszemy posta pod postem w krótkim odstępie czasu,bo to niezgodne z netykietą forum. Jak chcesz coś dopisać korzystaj z funkcji ''Edytuj'' w prawym górnym rogu
#5
Napisano śro, 04 sie 2010 - 15:42
Anja, przepraszam
poprawię sie
Dopisek:
No i pierwszy dzien dietki zaliczony ćwiczenia były, balsamik wklepany w ciało, i jakies 1,5 litra wody wypite
jak to sie mówi.. pierwsze dni sa najtrudniejsze a potem juz jakos z górki także jak wytrzymam pierwsze 3-4 dni (a wytrzymam napewno bo obiecałam sobie) to potem juz poleci i nie zdaze sie obejrzec a moje marzenia wagowo-wymiarowe sie spełnia
także trzymajcie za mnie kciuki
do jutra
poprawię sie
Dopisek:
No i pierwszy dzien dietki zaliczony ćwiczenia były, balsamik wklepany w ciało, i jakies 1,5 litra wody wypite
jak to sie mówi.. pierwsze dni sa najtrudniejsze a potem juz jakos z górki także jak wytrzymam pierwsze 3-4 dni (a wytrzymam napewno bo obiecałam sobie) to potem juz poleci i nie zdaze sie obejrzec a moje marzenia wagowo-wymiarowe sie spełnia
także trzymajcie za mnie kciuki
do jutra
#8
Napisano sob, 07 sie 2010 - 09:35
Polipi, no widze że postanowienia mamy podobne
ładnie plan przygotowałaś
a jak Ci idzie realizacja???
miłego weekendu życzę
ładnie plan przygotowałaś
a jak Ci idzie realizacja???
miłego weekendu życzę
[link="http://straznik.dieta.pl/"][image noborder]http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=845355a009bbbe88c.png[/image][/link]
#9
Napisano nie, 08 sie 2010 - 11:43
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych