Skocz do zawartości

Zdjęcie

15-20 kg w dół! I do it! I promise!


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
9 odpowiedzi w tym temacie

#1
Polipi

Polipi

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 8 postów
Witam wszystkich,
Mam na imie Paulina, mam 19 lat i 15-20 kg do zrzucenia hehe, mam nadzieje że mi sie to uda i będę przeszczesliwą dziewczyna :)

za chwile podam swoje wszystkie wymiary, wage wzrost itd.. generalnie wszystkie dane :) napisze także mój plan odchudzania i mam nadzieje że ktos wyrazi swoją opinie na ten temat :) doradzi, ewentualnie powie co powinnam zmienic itd :)

to tyle słów wstępu :)

pozdrawiam!



...



...



#2
Kama36

Kama36

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 4 327 postów
Witaj Paulina mam nadzieje ,ze z nami uda ci się zgubić zbędne kilosiki.
Będę ci kibicować :thumbsup: :thumbsup:
Czekamy na twój plan
Dołączona grafika

#3
Polipi

Polipi

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 8 postów
no więc tak... :

[shadow=orange]Wymiary[/shadow]

ramiona - 112 cm
ręka - 29 cm
pod biustem - 88 cm
talia - 87 cm
pas - 104 cm
biodra - 105 cm
udo (w najszerszym miejscu) - 63 cm
łydka - 40 cm

[shadow=orange]Waga[/shadow]

84,7 kg

[shadow=orange]Cele[/shadow]

Waga
cel 1 - 82 kg
cel 2 - 80 kg
cel 3 - 78 kg
cel 4 - 75 kg
cel 5 - 71 kg
cel 6 - 68 kg
cel 7 - 65 kg

Wymiary
ramiona - 100 cm
ręka - 24 cm
pod biustem - 76 cm
talia - 68 cm
pas - 75 cm
biodra - 95 cm
udo (w najszerszym miejscu) - 55 cm
łydka - 36 cm

[shadow=orange]Plan diety[/shadow]

* jeść co 2-3h (min.5 posiłkow dziennie)
* min.1,5 litra wody niegazowanej
* ostatni posiłek do 19:00
* żadnych ziemniaków, chleba, makaronów
* ryż w niewielkich ilościach
* żadnych słodyczy ( jesli najdzie straszna ochota na słodycze to zjem kubek kisielu z 1/2 łyżeczki cukru)
* duzo białka i warzyw, mniej owoców

[shadow=orange]Plan ćwiczeń[/shadow]

codziennie:
* rozgrzewka aerobik (ok 15 min)
* 15 min kręcenia hula hopem
* ćwiczenia z Tamilee na brzuch
* 8 minutes legs
* rozciąganie

______________________________________________________________

Kama dziękuje! :)

______________________________________________________________

a oto jak mija mi dzisiejszy dzień:

śniadanie - miseczka płatków (tych najzwyklejszych kukurydzianych) z jabłkiem + szklanka mleka 250 kcal

II sniadanie - kubek kisielu ananasowego 100 kcal

obiad - porcja bigosu (własnoręcznie gotowany więc nie był tłusty :D )300 kcal

przekąska - serek wiejski z łyzką dżemu, marchewka 250 kcal

kolacja - porcja bigosu ( mniejsza niz na obiad) 200 kcal

RAZEM = 1100 kcal
ćwiczenia zaliczone!

#4
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
Polipi fajnie,że założyłaś własnego blooga-będę spoglądała jak Ci idzie odchudzanie :lovers:

No i piękna jako moderatorka tego działu muszę Ci zwrócić uwagę na to,że nie piszemy posta pod postem w krótkim odstępie czasu,bo to niezgodne z netykietą forum. Jak chcesz coś dopisać korzystaj z funkcji ''Edytuj'' w prawym górnym rogu ;-)

#5
Polipi

Polipi

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 8 postów
Anja, przepraszam :(
poprawię sie :)

Dopisek:
No i pierwszy dzien dietki zaliczony :-) ćwiczenia były, balsamik wklepany w ciało, i jakies 1,5 litra wody wypite :-)

jak to sie mówi.. pierwsze dni sa najtrudniejsze a potem juz jakos z górki :) także jak wytrzymam pierwsze 3-4 dni (a wytrzymam napewno bo obiecałam sobie) to potem juz poleci :-) i nie zdaze sie obejrzec a moje marzenia wagowo-wymiarowe sie spełnia :D

także trzymajcie za mnie kciuki :mrgreen:

:thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:

:tanczy: do jutra :tanczy2:

#6
Polipi

Polipi

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 8 postów
2 DZIEN DIETY

sniadanie - 1 jajko, 1 pomirod, garść płatków śniadaniowych na deser, herbata zielona 130 kcal

#7
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
Polipi, śniadanie fajne-trzymam kciuki za resztę dnia :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:

#8
kaska0404

kaska0404

    Dietowa szycha

  • Members
  • 1 729 postów
  • Location[url=http://straznik.dieta.pl/][img]http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=845355a009bbbe88c.png[/img][/url]
Polipi, no widze że postanowienia mamy podobne
ładnie plan przygotowałaś
a jak Ci idzie realizacja???
miłego weekendu życzę

#9
Agnieszka25

Agnieszka25

    Dietowa szycha

  • Members
  • 3 090 postów
Melduje sie u Ciebie z kciukami :thumbsup:

#10
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
[b]Polipi[/bno i gdzie nam zwiałąś co??




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych