Skocz do zawartości

Zdjęcie

22 kg do zrzucenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1
songo94

songo94

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 3 postów
Witam mam 16 lat 186cm wzrostu i 102kg wagi ! Mam zamiar dojść do wagi 80kg.
Na razie odżucam słodycze na bok , i będę jeść mniej.Na dniach znajdę jakąś dietę chyba że wy możecie polecić mi jakąś tylko muszę uwzględnić to że jestem codziennie od 8-15,17 w szkole.



...



...



#2
madlen

madlen

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 8 postów
Ja wprawdzie ważę trochę mniej, ale też jestem sporo niższa. Też muszę schudnać 20kg, które przybrałam właściwie w ciągu 1,5 roku, więc dość szybko...

#3
Anja

Anja

    Dietowa szycha

  • Moderators
  • 15 318 postów
songo94, mnie się wydaje,że w Twoim wieku rozsądne jedzenie,dużo ruchu,woda mineralna i powinno wystarczyć bez żadnej drastycznej diety.Napisz czy na jakąś się zdecydowałeś

#4
songo94

songo94

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 3 postów
Chyba nie wybiorę żadnej diety.Zamieniłem wszelkiego rodzaju wody gazowane typu , cola , sprite itp.Na mineralna.Dodałem dużo warzyw do posiłków a odjąłem po trochu ziemniaki i ryż.
Nie jem już słodyczy (nie raz w ciągu dnia potrafiłem kupić sobie dużą pakę czipsów , wafelki i jogurt i batonika) I od przyszłego tygodnia po 1listopada zaczynam biegać 3 , 4 razy w tygodniu po 5km.I raz w tygodniu staram się godzinke popływać.Nie mam w domu wagi ale efekty będę sprawdzał po wymiarach w pasie narazie jest 109cm :(.Raz w miesiącu będę robił kontrole.

#5
wiki77

wiki77

    Niszczyciel kalorii

  • Members
  • 597 postów
bardzo podoba mi sie to racjonalne podejscie...nie katowac sie dieta ale zmienic zycie na lepsze....
ja ilekroć wroce do tego durnego niezdrowego zycia czuje sie zmęczona ospała...a jedząc zdrowo/nie dietetycznie po prostu zdrowo/ moge spac 7 godz i wstaje wypoczeta.
Songo trzymam kciuki za ciebie :lovers:

#6
songo94

songo94

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 3 postów
Minęło około 24 dni od mojego ostatniego mierzenia w pasie.Dziś sprawdziłem i mam 107cm w pasie.Czyli straciłem 2cm.Niestety nie mam wagi i nie mam jak się zważyć.Moglibyście powidzieć czy 2 cm w pasie do dużo.Bo nie wiem czy jeszcze bardziej ograniczyć jedzenie i więcej ćwiczyć.Powiem że przez te 3 tyg mało ćwiczyłem.Kilka razy biegałem i przez 1.5tyg robiłem po 50 brzuszków.

#7
jagoda10002

jagoda10002

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 10 postów
Ja schudłam 38 kg i od 7 lat utrzymuje wagę.Wiem że Tobie tez się może to udać ale bądź systematyczny i zrób sobie plan działania.Nawet jeśli trafi Ci się dzień czy dwa wpadki i przerwiesz diete podnieś się i dalej rób to co zaplanowałeś.Jeśli to mozliwe staraj się zapisywać każdego dnia to co jadłeś wtedy łatwiej to kontrolować.Jeśli masz taką mozliwość postaraj się mieć przygotowane jedzenie na cały dzień w jednym miejscu np. jakimś pojemniku i nie sięgaj po nic co jest poza nim.Jeśli będziesz miał przygotowane jedzenie unikniesz podjadania tego co Ci wpadnie w rękę jak wrócisz ze szkoły.Pamiętaj o białku to ono daje sytość,ogranicz węglowodany i jedz dużo warzyw ,jesli lubisz polecam surowe.Wiem ile wysiłku trzeba, żeby to osiągnąć dlatego trzymam kciuki za Twoje starania.

#8
anielica_22

anielica_22

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 31 postów
Hej ja w ciąży przytyłam 35 kg ważyłam 110 :uklony: potem sie trzymało na 97, zaczełam dużo pic i nie jeśc kolacji i spadlo do 92 kg :) :clap:
Lubię konkretne odpowiedzi .... :D
http://straznik.diet...98b87f2e638.png




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych