mam 17 lat i chciał bym zgubić parę kilo. ważę 78kg i mam 173cm wzrostu, składam się 3/4wody reszta to tłuszcz. mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu tego co mam jeśc w jakich ilościach i jak często??
jak zgubić zbędne kilogramy
Rozpoczęty przez
volumeminmax
, piątek, 31 grudnia 2010 - 01:45
Do góry
Zgłoś...
...
#2
Napisano czw, 18 paź 2012 - 13:29
LesnaChata_pl
-
- Members
-
- 35 postów
Advanced Member
Ja np nie stosuję żadnych, specjalnych diet, tylko tak sama sobie ustalam co mogę jeść. I tak jem 3 posiłki dziennie, zawsze o tej samej porze, ostatni o 18 i każdy popijamy czerwoną herbatą. Oczywiście zero słodyczy, cukru i innych takich. A dodatkowo kupiłam sobie jeszcze tabletki odchudzające. No i oczywiście dużo ruchu. Mi to wystarcza.
#3
Napisano pon, 05 lis 2012 - 11:45
kenji
-
- Members
- 55 postów
Zawzi?ty dietowicz
@LesnaChata - już w innym wątku napisałam, dlaczego Twoja dieta nie jest właściwa.
volumeminmax - podaj więcej informacji o swoim trybie życia, bo to istotne. Z podstawowych zasad: jedz regularnie, dużo warzyw, owoców, zamień tłuszcze zwierzęce na roślinne, ze zwierzęcych to głównie ryby (bogate w omega-3, podobnie jak olej rzepakowy), jak mięso to chude. Zrezygnuj z cukrów prostych, fast foodów, przekąsek. Ostatni posiłek jedz na 3 godziny przed snem. Ruszaj się.
volumeminmax - podaj więcej informacji o swoim trybie życia, bo to istotne. Z podstawowych zasad: jedz regularnie, dużo warzyw, owoców, zamień tłuszcze zwierzęce na roślinne, ze zwierzęcych to głównie ryby (bogate w omega-3, podobnie jak olej rzepakowy), jak mięso to chude. Zrezygnuj z cukrów prostych, fast foodów, przekąsek. Ostatni posiłek jedz na 3 godziny przed snem. Ruszaj się.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
