7 odpowiedzi w tym temacie

[maka25]

czesc kobitki:)

przed chwila weszlam na wage... i sei zalamalam.... 85!!! cholera! zaczne od poczatku: marze o schudnieciu odkad skonczylam 13 lat-mam obecnie 25. udawalo mi sie schudnac dzieki dietom 5-12 kg, ktore niestety wracaly. ostatnio powiedzialam sobie : 'dosc!!' i zapisalam sie nasilownie- pomyslalam,ze tymrazem musi sie udac, bo bede to robila jescze zdrowiej. wczesniej nie cwiczylam podczas diet. teraz postanowilam dac z siebie wszystko. i dalam. 6-5 dni w tygodniu po 1,5 godziny... pot lal sie strumieniami. dodam,ze ograniczylam kalorie... i teraz pytanie:

JAKIM CUDEM PO MIESIACU UCZESZCZANIA NA SILOWNIE 5 RAZY W TYGODNIU, SPALAJAC PRZY TYM OK 700KCAL JEDNORAZOWO MOGLAM PRZYTYC 1,5KG???!!!!!!

POMOZCIE,BO ZWARIUJE.... :'(

[JAZOO]

maka25, witaj nie jestem specem, ale bardzo możliwe jest (moim zdaniem ) że intensywny wysiłek na siłowni, sprawić może że zamiast w dół waga idzie w górę , dlaczego? otóż spala się tłuszczyk, wydala wodę, ale przyrasta masa mięśniowa. byc może zbyt siłowe ćwiczenia były , najlepiej jak już przedyskutować to z jakimś trenerem na siłowni czy z kimś takim...
Tak czy owak , pewne jest jedno, nie trzeba się zniechęcać, a wszystko analizować na chłodno nie emocjonalnie. Na pewno osiągniesz swój cel, tyle ze nie obiecywali że będzie lekko i miło (tylko ) Pozdrawiam i trzymam kciukasy.

[zayka]

Myślę, że Jazoo ma rację. Wizualnie na pewno wyglądasz dużo lepiej niż miesiąc temu - mięśnie są bardziej "zbite" niż tkanka tłuszczowa więc ciało wygląda lepiej. I im więcej mięśni tym szybszy metabolizm



Do jakiego stopnia ograniczyłaś kalorie? Ile wynosił deficyt?

[maka25]

Dzieki za odpowiedz wiem,ze miesnie waza wiecej niz tluszczyk,ale po prostu nie spodziewalam sie,ze przytyje sadzilam,ze ubytek tlusczu mniej wiecej bedzie sie pokrywal z przyrostem miesni,wiec w najgorszym wypadku nie schudne przez najblizszy czas;)
cwiczenia,ktore wykonuja nie sa silowe, tzn cwicze na gorne partie miesni na maszynach,ktorych sie buduje mase miesniowa,ale to jest najkrotsza czesc treningu. najwiecej czasu spedzam na biezni i urzadzeniach nastawionych na spalanie kalorii...

jesli chodzi o diete to dziennie spozywam mniej wiecej 500-600 kcal mniej niz zwykle. ograniczylam slodycze a dodalam wiecej warzyw i owocow do diety,pije duzo wody itd. po prostu wprowadzilam podstawowe,sprawdzone zasady do diety...

[sabina]

maka25, witaj na forum

Powodem Twpojego przyrostu wagi z pewnością jest to że tłuszczyk zmienia sie w mięśnie a może woda sie zatrzymuje co?
nie wiem nie znam sie na tym specjalnie
ja obecnie wróciłam do ćwiczeń i mimo iż bardzo dużo cwicze to jakoś specjalnei waga mi nie spadła , bardzo długo nie ćwiczyłam więc myśle że podobnie jak u Ciebie musi troche potrwać znim waga zacznie spadać

[maka25]

hej

sabina,dzieki za powitanie:)

wiecie co? troche poczytalam i chyba na prawde jest tak,ze najpierw trzeba sobie 'wyrobic' miesnie,zeby one zaczely spalac tluszczyk... im wiecej miesni tym wiecej spala sie tluszczyku... w sumie to ma sens. panika juz mi przeszla obrazilam sie z tego wszystkiego na silonie na trzy dni,ale dzisiaj znow daje czadu!!!!

aaaaa.... zapomnialabym. gdzies na blogu przeczytalam,ze jesli chodzi o efekty w odchudzaniu to 35% sukcesu daja cwiczenia, a az 60% to dieta.... ciekawe,nie?

ps: skad macie takie fajne 'liczniki postepu w odchudzaniu' (nie wiem jak sie to fachowo nazywa)

[kaska0404]

maka25, witaj na forum

skad macie takie fajne 'liczniki postepu w odchudzaniu' (nie wiem jak sie to fachowo nazywa)

http://straznik.dieta.pl/

no właśnie bez paniki
mały wzrost wagi czy tez utrzymywanie wagi
przy ćwiczeniach jest rzeczą normalna

trzymam kciuki za wytrwałość i efekty dietkowania

[brunecia]

a co ćwiczysz na silowni? ja polecam na tuszczyk aeroby czyli: na silowni bieżnia, rowerek albo gazele a najlepiej normalny aerobic,step lub cos takiego