1 odpowiedź w tym temacie

[k93]

czy ktos moglby mi doradzic jakas diete chcialbym przybrac na masie waze 73kg i mam 184cm wzrostu

[tasiem]

Postawiłabym na węglowodany. niekoniecznie proste, czyli cukry i owoce, ale złożone, jak ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Dadzą Ci też energii. Nie bój sie też tłuszczów. Ale nie sięgaj po golonkę Najzdrowsze będą tłuste ryby. Do tego jakie są smaczne:)No i białka - zwierzęce: drob, wolowina, cielecina, jaja, mleko, twarog i inne przetwory mleczne. Pamiętaj o umiarze, jedz regularnie. Powodzenia!