Każda z nas ma kompleksy, to oczywiste. Ale każda z nas ma także jakiś czuły punkt. Jeśli, nie daj Boże, ktoś na to zwróci uwagę, to z tego Czegoś potrafimy zrobić katastrofę stulecia. Te Coś potrafi nas doprowadzić w jednej chwili na skraj rozpaczy. To Coś powoduje, że pewnych ubrań nie nakładamy, czując się w nich koszmarnie źle.. i to Coś powoduje, że nie skupiamy się na tym, że mamy piękne włosy, ładną buzię czy śliczne oczy, a skupiamy się właśnie na tym Czymś.
U mnie tym Czymś jest np. moja oponka na brzuchu. Katuję ją codziennie 6 Weidera, a ona "wychodowana" przez stulecia jest oporna niczym Mount Everest... oczywiście do czasu, bo codziennie mówię do niej: You are not welcome here, go away!
oraz systematycznie podtruwam ją ćwiczeniami i dietą
Ahh.. a żebyście wiedziały, jaką mam z tego satysfakcję
To jak zabicie Pana Głodka
Wracając, do tematu każda z nas ma jakiś czuły punkt, więc postanowiłam zmotywować Was do pozbycia się tego kompleksu, abyśmy mogły się czuć piękne i szczęśliwe
a dziś...
I WANT THOSE LEGS!
Najlepszymi ćwiczeniami na nogi są przysiady z różnym rozstawem nóg. Jeśli jesteście początkujące, to wystarczy, że Waszym obciążeniem będzie Wasze ciało. Jeśli już od jakiegoś czasu ćwiczyłyście, to proponuję obciążenie w postaci hantelków lub dwóch butelek wypełnionych wodą. Oczywiście jak dojdziecie do wprawy, to możecie robić przysiady, ze swoim bratem na rękach
Kwestia wprawy
Jeśli chcecie zauważyć rezultaty w ćwiczeniach, to musicie robić trening minimum 3 razy w tygodniu. Oczywiście przygotujcie się, że na początku będą Wam bolały nogi, w szczególności, jeśli wcześniej nie ćwiczyłyście. Ale jak bolą nogi to znaczy, że działa
I mi tylko nie oszukiwać, robiąc jakieś półprzysiady!
Im szczerzej będziecie robiły ćwiczenia, tym efekt końcowy będzie bombaśniejszy
Polecam Wam ćwiczenia Debby Siebers "Great Legs". Są to 8-minutowe ćwiczenia na uda i pośladki. Moim zdaniem są rewelacyjne, ponieważ pozwalają na poruszanie praktycznie każdego mięśnia nóg, w szczególności zewnętrznych i wewnętrznych partii ud.
Plan posiłków:
Śniadanie (159,60 kalorii):
Płatki Fitelle Fit yoghurt 40 g
Lunch (145,5 kalorie):
Serek wiejski ze szczypiorkiem
Czarna kawa
Obiad (302,41 kalorie):
Bułka grahamka
Zmielony łosoś wędzony (jak na tatar) 47 g
Szproty wędzone 59 g
Kolacja ( 256,35 kalorii)
Kawa z mlekiem 0% z łyżeczką miodu
Twaróg light 40 g
Płatki Fitelle Fit yoghurt 30 g
Dżem z owoców leśnych 2 łyżeczki
Razem: 863,86 kalorii
Ćwiczenia:
Aerobiczna 6 Weidera: Dzień: 20, Seria: 3, Powtórzenia: 14
Ćwiczenia z Debby