Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak stracić zbędne kilogramy??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

#1
kamper

kamper

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 1 postów
jest to mój pierwszy temat na tym forum nie nie bardzo się orientuję czy w dobrym dziale piszę. mam zamiar zrzucić przynajmniej 10kg, wie ktoś jak mogę to zrobić,



175cm i 83kg



...



...



#2
Ala_Jan

Ala_Jan

    Pocz?tkuj?cy odchudzacz

  • Members
  • 17 postów
Nie podam Ci żadnej diety cud, bo takie nie istnieją, nie ułożę również jadłospisu, bo nie jestem dietetykiem, jednak z autopsji wiem, że aby schudnąć trzeba nastawić się na ciężką pracę opartą głównie o samodyscyplinę. Bo po pierwsze ważna jest regularna aktywność fizyczna i nie odpuszczanie sobie nawet wtedy, kiedy za oknem szaro i brzydko, a w telewizorze leci extra film. Po drugie trzymanie się diety wiąże się z przygotowywaniem sobie posiłków i powstrzymywaniem się od wielu przyjemności, zwłaszcza podczas imprez! Ja generalnie jestem zwolenniczką wolnej i stopniowej utraty wagi, a przede wszystkim dbania o własny organizm. To przekonanie doprowadziło mnie inwestowania w żywność ekologiczną, bo nie oszukujmy się chemia zawarta w żywności przetworzonej na pewno nie przyspieszy procesu straty wagi. To jest moja droga, nie mówię, ze idealna, ale ruch i zdrowa żywność to podstawa!

#3
zdrowymarcin

zdrowymarcin

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 121 postów
Kamper możesz zacząć od picia wody mineralnej minimum 1,5 litra dziennie oraz na zamianę słodyczy na np, rodzynki, daktyle, suszone śliwki, morele, orzechy, słodkie owoce.

Możesz też jeść owoce zawierające dużo płynów.

Jedzenie jak najmniej przetworzone spożywaj.

Oraz pomyśl o ruchu, może wybierz formę która najbardziej Ci odpowiada np, szybki spacer, bieganie, pływanie.

Pozdro

Pisz dalej ;]

Napisz co jesz na co dzień.

#4
magdalena89

magdalena89

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 1 postów
Witam Was dziewczyny .....

Mam wesele za 3 tyg i potrzebuje schudnąć he he przynajmniej z 10 kg ;)
Jak narazie schudłam już 3 kg ;) :mrgreen:
Ale jeszcze 10 zostało;) Mam zamiar zafundować sobie bardzo ograniczoną diete Dukana ;)

Magdalena ;)

#5
doradca

doradca

    Administrator

  • Moderators
  • 226 postów
Madzia nie jest zdrowo w tak krótkim czasie zrzucać tyle kilogramów... zachęcam do małych a systematycznych kroczków :)

#6
Roland

Roland

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 12 postów
Ja zamiast diet polecam ograniczyć słodycze,oraz soki zastąpic wodą mineralną.
I znaleźc dziennie chwilę czasu na wieczorny bieg na około 2-5 kilometrów :) Efekty murowane.

#7
seifer83

seifer83

    Czytelnik/podgl?dacz

  • Members
  • 5 postów
To co podał Roland oraz:
1) wypracowanie sobie takiego nawyku samodyscypliny, że wiesz o jakiej porze dnia MUSISZ wyjść pobiegać czy zrobić inną czynność spalającą tłuszcz. Musisz przetłumaczyć sobie, że to dla Twojego dobra
2) odpowiednia motywacja, czyli szukanie samych pozytywów w tym co robisz. Negatywów i tak będzie mało, więc to łatwa sprawa ;)

#8
lowiczanka

lowiczanka

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 11 postów
hej, odświeżam wątek bo o motywacji zawsze dobrze się rozmawia, ja akurat póki co nie mam z tym problemu, bo bardzo lubię chodzic na siłownię, nawet jesli spędzam tam 2,5h jednego dnia - to dla mnie przyjemność, bo wiem, ze robie to dla siebie i że dzieki temu jestem silniejsza, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie :)

#9
Kasia33

Kasia33

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 44 postów
ponoć właśnie najlepiej jest pomału chudnąć, bo wtedy nie ma efektu jo-jo. Prawda to?

#10
daria13

daria13

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 49 postów
94168648369839599858.jpg
 
Kochani zapraszam was do mojego bloga! :)
Każdy chce schudnąć kilka kilo a ja się z wami dziele moim sukcesem :)
Miałam dietę no i schudłam :) 
Zapraszam ---> http://xurl.pl/6l4f


#11
Joachim Kolar

Joachim Kolar

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 237 postów
  • LocationRzeszów

dobrze dobrana dieta i ćwiczenia i dużoo chęci


Podjadasz w nocy? Ładka na brzuchu nie daje Ci spokoju? Sprawdź jak może pomóc Ci afrykańskie mango!Natura daje Ci siłę do walki z kilogramami. Metabolizm szybko przyśpieszy i rezultaty będą widoczne lada dzień!





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych